Məzmun cədvəli
Məzmun cədvəli
PMS-in qadın həyatının normal bir hissəsi olduğunu düşünürsünüz? Olmaq məcburiyyətində deyil! Məsələn, bir neçə seçilmiş qida maddəsini sınamaqla özünüzü daha yaxşı hiss edə bilərsiniz — əhval-ruhiyyəniz pozulur, şişkinlik və yorğunluq hiss olunmur.
Menstruasiyadan 7-14 gün əvvəl inkişaf edən təkrarlanan bir vəziyyət olan Premenstrüel Sindrom (PMS) qadınların 30-40 faizində müşahidə olunur və pik həddə 30-40 yaşlarında olan qadınlarda rast gəlinir. Əksər hallarda simptomlar nisbətən yüngül olur, lakin olduqca ağır ola bilər.
Alimlər indi PMS-in beynin hormonlara həssaslığına təsir edən beyin kimyasındakı dəyişikliklərin nəticəsi olduğuna inanırlar. Bunlardan ən başlıcası neyrotransmitter serotoninin aşağı səviyyəsi ola bilər. Təəccüblü deyil ki, ənənəvi tibb PMS-i müalicə etmək üçün antidepresan dərmanlara, xüsusən də əhəmiyyətli yan təsirləri olan Prozak və Zoloft kimi selektiv serotonin geri alma inhibitorlarına diqqət yetirir. Xoşbəxtlikdən, bir çox təbii agent simptomları aradan qaldırmaq və PMS-i rahatlatmaq qabiliyyətini də göstərir.
Ümumi Ənənəvi İkinci Rəy: | PMS üçün müalicələr Dr. Murray-ın ən yaxşı təbii terapiyaları: |
Doğum nəzarət həbləri | |
Antidepressantlar |
B6 vitamininin PMS simptomlarını aradan qaldırmaqda təsirli olduğu ondan çox ikiqat kor klinik sınaqda göstərilmişdir. Bu, qismən hüceyrələrdə maqneziumun toplanmasını artırmaqla işləyə bilər - maqnezium çatışmazlığı PMS-ə səbəb olan amil kimi qəbul edilir.
Tədqiqatlar göstərir ki, PMS xəstələrinə yüksək dozada maqnezium və B6 olan əlavələr verildikdə, onlar simptomlarda əhəmiyyətli dərəcədə azalma hiss edirlər. Tövsiyə olunan gündəlik dozalar 25-50 mq B6 və 300-450 mq maqneziumdur.
5-HTP, triptofan və serotonin arasındakı "ara" birləşmədir. Triptofanla müqayisədə serotonin səviyyəsini artırmaqda daha faydalıdır və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaqda və şəkər istəyini azaltmaqda daha böyük təsir göstərmişdir. Tipik tövsiyə olunan doz yeməkdən əvvəl gündə üç dəfə 50-100 mq-dır.
PMS-də Chaste Berry-nin faydaları hipotalamus və hipofiz funksiyasına təsiri ilə əlaqəli görünür. Nəticədə, ot (həmçinin təmiz ağac giləmeyvəsi və ya vitex adlanır) müxtəlif hormonların ifrazını normallaşdıra bilir.
İkiqat kor sınaqlardan biri 170 qadın üzərində aparılmış və gündəlik vitex dozası (20 mq tablet) plasebo ilə müqayisə edilmişdir. Ardıcıl olaraq üç menstrual dövrü ərzində qadınlardan PMS simptomlarındakı dəyişiklikləri qiymətləndirmələri istənildi. Vitex qəbul edən qadınlarda simptomların 52 faiz azalması, plasebo qəbul edənlərdə isə bu rəqəmin cəmi 24 faiz olduğu bildirilib. Tərkibində 0,5 faiz aqnusid olması üçün standartlaşdırılmış təmiz giləmeyvənin tövsiyə olunan dozası tablet və ya kapsul şəklində gündə 175-225 mq, maye ekstraktlar üçün isə gündə 2-4 ml (1/2-1 çay qaşığı) təşkil edir.
Günah sizin pəhrizinizdirmi? PMS-dən əziyyət çəkən qadınlar, adətən, çox pis tənqid olunan standart Amerika pəhrizindən daha pis bir pəhriz saxlayırlar. Simptomları olmayan qadınlarla müqayisədə, PMS xəstələri adətən aşağıdakıları istehlak edirlər:
* Dəmirlə zəngin qidalara soya, ispanaq, mərcimək , küncüt toxumu və zeytun daxildir; xardal göyərtiləri, kələm , pazl, roman kahısı, moruq, ananas , sarımsaq və badımcan manqanla zəngin qidalar arasındadır ; və sinkin bəzi yaxşı qida mənbələri mal əti, quzu əti, dəniz tarağı, küncüt toxumu, balqabaq toxumu , yulaf , qatıq və hinduşkadır.
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
