Məzmun cədvəli
Məzmun cədvəli
Menopoza gəldikdə, estrogen birmənalı olaraq əsas yeri tutur.
Həm də yaxşı bir səbəb üçün. Yüksək məhsuldarlıqdan parlaq dəriyə qədər hər şey üçün tez-tez bilmədən asılı olduğumuz cinsi hormon, perimenopoz zamanı və ya menstruasiyanın böyük finalından əvvəlki illərdə sıradan çıxır. Bu azalma ilə birlikdə anormal vaginal qanaxma, şişkinlik, beyin dumanı və yorğunluq da daxil olmaqla bir çox problem yaranır - bu günə qədər müəyyən edilmiş 30+ menopoz simptomundan yalnız dördünü qeyd etmək olar.
Bununla belə, estrogen səviyyəsinin azalması ağlama və ürək döyüntülərinin yeganə səbəbi deyil: Progesteronun dəyişkənliyi estrogen, follikul stimullaşdırıcı hormon (FSH), inhibin, kortizol, testosteron və digər hormonlar qədər hormonal pozğunluqlar yaradır.
Bu məqsədlə, hormon əvəzedici terapiya (HRT) forması olan progesteron kremi, xüsusilə də son tədqiqatlar HRT-nin əvvəllər məlum olduğundan daha çox sağlamlıq faydası ilə öyünə biləcəyini göstərdiyindən, menopozun ən narahatedici simptomlarını azaltmaq üçün getdikcə daha çox istifadə olunur.
Bəs progesteron kremi əslində nədir? Bəlkə də sizin üçün doğrudur? Və hormon harmoniyasını təbii şəkildə qidalandırmaq üçün nə edə bilərsiniz?
Gəlin öyrənək.
Progesteron qadınlarda olan iki əsas cinsi hormondan biridir (bəli, kişilər də progesteron istehsal edirlər).
Qadınlarda progesteron əsasən yumurtalıqlarda (xüsusən də sarı cisim kimi tanınan vəzi tərəfindən) və böyrəküstü vəzilərin qabıq hissəsində, yəni böyrəküstü vəzilərin xarici hissəsində istehsal olunur. Əgər istəyirsinizsə, onun əsas şöhrət iddiası, menstrual dövrünün tənzimlənməsindən tutmuş uşaqlıq astarının implantasiyaya hazırlanmasına və sağlam hamiləliyin qorunmasına qədər təklif etdiyi reproduktiv dəstəkdir.
Lakin progesteronun gücü körpəni qidalandırmaq və daha sonra laktasiyanı artırmaq qabiliyyətindən daha artıqdır. Danışıq dilində "xoşbəxtlik hormonu" adlandırılan bu hormon aşağıdakılarda dəyərli rol oynayır:
Həyatdakı bir çox şey kimi — kollagen sintezi və idrak da daxil olmaqla — progesteron istehsalı yaşla yavaşlayır. Bu, xüsusilə perimenopoz və menopoz dövründə, yumurtalıqlarınız təqaüdə çıxmağın "qızıl dövrünə" çatdıqda və bu hormonları əvvəlki kimi bol miqdarda istehsal etməyi dayandırdıqda doğrudur. Qısacası, progesteron, estrogen (və digər hormonlar) ilə birlikdə, burun dalğıcından əvvəl bu müddət ərzində kəskin şəkildə dəyişir.
Perimenopoz hormonal pik və vadilərlə dolu olsa da (demək olar ki,), progesteron və estrogen əhəmiyyətli dərəcədə azalmağa meyllidir. (Aybaşınızın kəsilməsindən sonra progesteron səviyyəniz demək olar ki, sıfıra enəcək, bədəninizdəki əsas estrogen isə estradioldan estrona keçəcək.) Məhz bu dövrdə xoşagəlməz simptomlar üzə çıxmağa başlayır.
Menopozun xarakterik yan təsirlərinə — məsələn, qeyri-müntəzəm aybaşı və yorğunluq kimi — əlavə olaraq, progesteron səviyyəsində azalma aşağıdakı hallarda müşahidə edilə bilər:
Bütün bunlar, digər problemlərlə yanaşı, istiləşmə və gecə tərləməsi, döşlərdə ağrı, ağrılı cinsi əlaqə və kövrək sümüklər kimi vazomotor simptomlara səbəb ola bilən, dəyişkən estrogen səviyyələrinin təsiri ilə daha da ağırlaşa bilər. Eyni zamanda, progesteron əvvəlcə və davamlı olaraq estrogendən daha kəskin şəkildə düşə bilər ki, bu da estrogen dominantlığına səbəb ola bilər - əhval dəyişiklikləri, yuxusuzluq və gözlənilməz menstruasiyalar da daxil olmaqla, perimenopozun özü ilə bir neçə əlaməti paylaşan bir vəziyyət.
Progesteron kremi məhz burada kömək edir, menopozun əsas simptomları üçün bir panacea kimi deyil, onları sakitləşdirmək və həyatı daha xoş etmək üçün bir üsul kimi.
Progesteron kremi , səsləndiyi kimidir: dəri vasitəsilə sorularaq progesteronu qan dövranına çatdıran topikal emulsiya və ya geldir. Bu, soya paxlası, çəmənlik və vəhşi yamsdan əldə edilir və bunların hamısında diosgenin — kimyəvi olaraq progesterona çevrilə bilən bitki mənşəli birləşmə var. Bioidentik hormon sorulduqdan sonra yağ toxumalarınızda saxlanılır və bədəninizin (və beyninizin) ehtiyac duyduğu zaman istifadə olunur.
Progesteronun bədənə güclü təsirini nəzərə alaraq, menopoz simptomlarından başqa məsələlərdə də istifadə olunur: Bu, yalnız sağlam məhsuldarlığı dəstəkləməyə kömək etməklə yanaşı, yağda həll olan krem menstruasiya öncəsi simptomları da yüngülləşdirə bilər.
Bununla belə, onun əsl sehrbazlığı perimenopoz, menopoz və postmenopoz dövründə hormon əvəzedici terapiya kimi tətbiqində özünü göstərir. Həqiqətən də, tədqiqatlar göstərir ki, progesteron kremi aşağıdakı potensiala malikdir:
Maraqlısınız? Oxumağa davam edin.
Progesteron kremi həm reseptsiz, həm də reseptlə mövcuddur. Hər ikisi bir sıra üstünlüklər təklif edir, lakin bəzi qadınlar etibarlı səhiyyə işçisindən məsləhət almaqda özlərini daha rahat hiss edə bilərlər. Əslində, hər hansı bir hormonal səyahətə başlamazdan əvvəl, a) simptomlarınıza səbəb ola biləcək hər hansı bir əsas sağlamlıq probleminizin olmadığını təsdiqləmək və b) mövcud hormonal vəziyyətinizi qiymətləndirmək üçün həkiminizlə danışmaq ən yaxşısıdır.
Əgər reseptsiz satılan progesteron kremini (adətən reseptli məhsullara nisbətən daha az progesteron dozası ehtiva edir) seçsəniz, onun nüfuzlu bir marka tərəfindən istehsal olunduğundan və USP progesteronla formulasiya olunduğundan əmin olun. Bu, kremin təsir, keyfiyyət və saflıq baxımından Amerika Birləşmiş Ştatları Farmakopeyasının müəyyən etdiyi tələblərə cavab verdiyini göstərir.
Reseptə üstünlük verirsiniz? Ginekoloqunuz və ya naturopatik həkiminiz hormonal vəziyyətinizə və kremlə əldə etmək istədiyiniz nəticəyə uyğun bir doz təyin edə bilməlidir.
Progesteron kremi gündəlik bədən losyonunuzla eyni şəkildə tətbiq olunur.
Bununla belə, onu harada tətbiq etməyiniz vacibdir. Mütəxəssislər bunu nazik dərili bölgələrinizə tətbiq etməyi məsləhət görürlər:
Dəri reseptorlarının, yəni "dermal yorğunluq"ın doymasının qarşısını almaq üçün krem çəkdiyiniz sahələri fırlatmaq ən yaxşısıdır. İstifadə etdiyiniz miqdar da vacibdir. Menopoz simptomları üçün, bəzi qadınlarda progesteron sakitləşdirici təsir göstərə biləcəyi üçün, adətən axşam saatlarında 25-50 mq (adətən 1⁄4 ilə 1⁄2 çay qaşığı və ya təxminən 1 sent ölçüsündə) krem istifadə etmək məsləhət görülür.
Ümumilikdə, progesteron kremi ümumiyyətlə yaxşı tolere edilir. Lakin, bu, aşağıdakı kimi yan təsirlərə səbəb ola bilər:
Progesteron kremi müəyyən qadınlar üçün də təhlükəsiz hesab olunur. Progesterona cavab verən döş xərçəngi (və ya döş xərçəngi tarixçəsi), qan laxtalanması və qanaxma problemləri və/və ya qıcolmaları olanlar krem üçün uyğun namizəd olmaya bilər; eyni şey qan durulaşdırıcı dərmanlar qəbul edən qadınlar üçün də keçərlidir. Yenə də, bu, progesteron kremi yolundan keçməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməyin vacibliyini vurğulayır.
Əlbəttə. Dövrünüzün ikinci yarısında progesteron səviyyəniz kəskin şəkildə artdıqda, PMS-i nəzərdən keçirin. Eynilə, progesteronun həddindən artıq olması - istər hormon əvəzedici terapiya, istər yumurtalıq kistaları, istərsə də hormonal doğum nəzarəti səbəbindən - aşağıdakı kimi özünü göstərə bilər:
Bu məqsədlə, progesteron kreminə necə reaksiya verdiyinizə diqqət yetirin və hər hansı bir mənfi yan təsir yaşasanız, həkiminizə xəbər verin.
Mənim məsləhətim? Progesteron kremini (əgər sizə uyğundursa) daha geniş hormon balansını qoruyan sağlamlıq rejimini gücləndirəcək üstün bir əlavə kimi düşünün, eynilə təmiz və ağıllı qidalanma rejiminə riayət etməklə artıq hiss etdiyiniz faydaları artırmaq üçün multivitamin qəbul etdiyiniz kimi. Mənası: Menopozdan keçmək üçün tətbiq edə biləcəyiniz bir neçə strategiya var. Bunlara daxildir:
Nəzərə alın ki, bir ovuc vitamin və mineral bədəndə sağlam progesteron istehsalını dəstəkləməyə kömək edə bilər, məsələn:
Progesteron və GABA — və ya əsas neyrotransmitter olan qamma-aminobutyric turşusu — mürəkkəb bir əlaqəyə malikdir, çünki progesteronun əsas metabolitlərindən biri olan allopregnanolon GABA funksiyasına təsir göstərə bilər. Bu, çox vacibdir, çünki GABA sağlam yuxunun dəstəklənməsindən tutmuş müvəqqəti qorxu və narahatlıq hisslərinin yumşaldılmasına qədər hər şeydə əli var.
Progesteron miso, tempeh və kimchi kimi bir neçə fermentləşdirilmiş qidada, eləcə də Brüssel kələmi, şirin kartof, brokoli, kələm və gül kələmi kimi tərəvəzlərdə azaldıqda, GABA səviyyənizi təbii olaraq artıra bilərsiniz. Başqa bir seçim? Keyfiyyətli əlavəyə investisiya qoymaq.
Qidadan danışmışkən: Pəhriziniz menopozun bir çox aspektlərinə, o cümlədən əhvalınıza, çəkinizə, zehni və emosional davamlılığınıza birbaşa təsir göstərir. Heç bir qida progesteron sintezini artıra bilməsə də, bir dəstə yemək onun təbii istehsalını dəstəkləyə və ümumilikdə hormonal balansı yaxşılaşdıra bilər. Bunlara kətan toxumu, edamame, giləmeyvə və tofu kimi fitoestrogenlər, eləcə də fitoprogestinlər və ya kələm, ispanaq, albalı, kərəviz, cəfəri, zeytun yağı və alma (ümumilikdə, müvafiq olaraq kempferol, apigenin və luteolin ehtiva edən qidalar) kimi progestogen təsirə malik qidalar daxildir.
Bu arada, digər qidalar estrogen dominantlığını azalda və estrogen ilə progesteron arasında daha yaxşı nisbət yarada bilər; bunlar kələmdən qoza qədər dəyişir.
Bunu "dəyişiklik", "müsbət fasilə", "ikinci yetkinlik" adlandırın — hansı ləqəbdən istifadə etməyinizdən asılı olmayaraq, menopozun üç mərhələsinin (perimenopoz, menopoz və postmenopoz) bəzi qadınlar üçün olduqca çətin olduğu həqiqət olaraq qalır. Fizioloji dəyişikliklər, emosional çətinliklər, orta yaş narahatlıqları və idrak çətinlikləri ilə birlikdə, hətta ən dözümlü insanlar üçün belə böyük bir narahatlıq yarada bilər.
Stress, homeostazı poza və progesteron istehsalını azalda bilən bir hormon olan kortizolun ifrazını tetiklediğinden, onu idarə etmək, demək olar ki, hər şeydən daha vacibdir. İstər yaradıcı bir layihə ilə məşğul olmaqla, istər qaçışla, istərsə də günəş altında çimməklə bir az rahat nəfəs alsanız, əmin olun ki, bu, indi və gələcək onilliklər ərzində işlər siyahınızın başındadır.
İstinadlar:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
