Məzmun cədvəli
Məzmun cədvəli
Bol sudan tutmuş dəbdəbəli losyonlara qədər, susuz dəri və ya susuz ağız olsun, həyatınızdakı quruluğu aradan qaldırmağın onlarla yolu var.
Vaginal quruluq tamamilə fərqli bir hekayədir. Bu, təkcə başqaları ilə müzakirə etmək istədiyiniz son mövzu deyil, həm də bunun arxasındakı potensial səbəblərin sayı hətta ən fiziki cəhətdən hazırlıqlı insanların belə boş yerə danışmasına səbəb ola bilər.
Əgər özünüzü quru hiss edirsinizsə, tək olmadığınıza inanın: Qadınların təxminən 15 faizi yumurtalıqları təqaüdə çıxmazdan və menopauza başlamazdan əvvəl vaginal quruluq yaşayır (əslində, vaginal quruluq istənilən yaşda olan istənilən qadına təsir edə bilər). Bu rəqəm, menstruasiyanızın tamamilə bitməsindən sonrakı illərdə əlli faizə qədər yüksəlir. Və libidonun aşağı düşməsindən diabetə qədər müxtəlif səbəbləri nəzərə alsaq, yaxın çevrənizdəki birdən çox qadının bu quru hissi yaşadığına əmin ola bilərsiniz.
Xoşbəxtlikdən, vaginal quruluq tamamilə müalicə edilə bilər. Bunun niyə baş verə biləcəyini və onu həll etməyin səkkiz mümkün yolunu öyrənmək üçün oxumağa davam edin.
Vaginal quruluq, səsləndiyi kimidir: cinsiyyət orqanlarınızı təşkil edən toxumalarda (təkrarlayın: vaginal divarlarınız, dodaqlarınız və vulva) nəm çatışmazlığı ilə müəyyən edilir.
Təkcə bu kifayət qədər zərərsiz səslənsə də, davamlı quruluq, təsəvvür etdiyiniz kimi, bir sıra şikayətlərə səbəb ola bilər, məsələn:
Bu simptomlardan bəziləri dözümlüdürmü?
Əlbəttə ki, xüsusən də vaginal quruluq ən yaxşı halda yüngül olarsa. Və yenə də, vaginal toxumalarınızda yağlama çatışmazlığı yaxınlıq istəyinizə ciddi təsir göstərə bilər. Bundan əlavə, vaginal quruluğun təbii bakteriya balansınıza müdaxilə etmək qabiliyyəti bakterial vaginoz, maya infeksiyaları və sidik qaçaqmalçılığı kimi daha böyük və daha narahatedici problemlərə səbəb ola bilər.
Üz formaları, özünəməxsusluqlar, bədən tipləri, yemək seçimləri, bədii zövqlər, anatomiyalar: Hamımız sonsuz (və parlaq şəkildə) unikalıq. Eyni şeyi şəxsi həyatımız və stressdən tutmuş dərmanlara qədər hər şeyin bizə təsir etdiyi saysız-hesabsız üsullar haqqında da demək olar. Başqa sözlə desək? Vaginal quruluğun tək bir səbəbi yoxdur.
Bununla belə, vaginal quruluq tez-tez bir neçə ümumi amildən qaynaqlanır, bunlara aşağıdakılar daxildir:
Menopoz və onun kiçik bacısı olan perimenopoz — və ya menstruasiyanın tamamilə kəsilməsindən əvvəlki üç ildən on ilə qədər (və ya cəmi bir neçə ay) — həyatın qaçılmaz və hətta gözəl bir hissəsidir.
Və bununla belə, estrogendə o qədər də nəzərəçarpacaq dərəcədə azalma müşahidə olunur — dərimizi elastik, əhval-ruhiyyəmizi yüksək, toxumalarımızı isə nəm və elastik saxlamaq üçün həyatımız boyu etibar etdiyimiz hormon.
Buraya, əlbəttə ki, estrogenin səssiz, lakin əhəmiyyətli köməyi olmadan quru, nazik və (vay) cırılmağa meylli ola biləcək vaginal toxumalarımız da daxildir.
Niyə, deyə soruşa bilərsiniz? Çünki estrogen dəri və toxumaların sağlamlığı və elastikliyi üçün vacib olan kollagen istehsalını stimullaşdırır.
Həll yolu: Əgər perimenopoz dövründə olduğunuzu düşünürsünüzsə və bununla bağlı bir sıra narahatlıqlarınız varsa (məsələn, izah olunmayan çəki artımı, nizamsız menstruasiyalar, yuxusuz gecələr və izah olunmaz narahatlıq və s.), səhiyyə işçinizlə görüş təyin etməyin vaxtı ola bilər.
Hormon səviyyələrinizi araşdırdıqdan və vaginal quruluğun digər mümkün səbəblərini istisna etdikdən sonra, estradiol kremi kimi vaginal estrogen tövsiyə edə bilərlər. Qan dövranınızdan maksimum dərəcədə sorulması üçün vaginal şəkildə tətbiq edildikdə, yağlanmanı və elastikliyi artırır. Alternativ olaraq, testosteronun önləyicisi kimi çıxış edən və quru və zəifləmiş vaginal toxumaların cavanlaşmasına kömək edə bilən DHEA ilə əlavələrin potensial faydalarını araşdırmaq istəyə bilərsiniz.
Əgər, açıq desək, əhvalınız yaxşı deyilsə, vaginal quruluq da yarana bilər.
Münasibətinizdəki çatlar, psixoloji travma, stress, qeyri-kafi və ya qənaətbəxş olmayan ön sevişmə, ana südü ilə qidalanma zamanı hormonal dəyişikliklər, perimenopoz, çəki dəyişiklikləri: Bütün bunlar oyanış və tez-tez bununla əlaqəli artan yağlanma hiss etmək qabiliyyətinizi poza bilər.
Həll yolu: Mağazadan alınan sürtkü yağı, partnyorunuzla etibarsızlıq, xroniki narahatlıq və ya cinsi travma tarixçəsi (bütün bunlar, nəzərə alın ki, ruhi sağlamlıq mütəxəssisinin təcrübəsini tələb edə bilər) kimi daha dərin və daha narahatedici fəsadların müalicəsi olmasa da, daha rahat və daha doyurucu yaxınlığı asanlaşdıra bilər. Sadəcə təbii maddələrdən ibarət məhsul seçdiyinizə əmin olun.
Dəfələrlə bizə körpü, Kegel, çömbəlmə və bird-dog kimi məşqlər vasitəsilə çanaq diblərimizi gücləndirməyimiz deyilib. Yaxşı bir səbəb üçün də: Uyğun bir çanaq döşəməsi bel ağrısını azalda, sidik qaçırmalarını azalda və sevgi həyatınızı (ən azından fiziki tərəfini!) gücləndirə bilər.
Lakin, həddindən artıq gərgin çanaq döşəməsi əzələləri — və ya hipertonik əzələlər — əks təsir göstərə və dispareuniyaya (və ya ağrılı seks), zəifləmiş oyanışa... və bununla əlaqəli ola biləcək vaginal quruluğa səbəb ola bilər.
Həll yolu: Bir sözlə: Dartın.
Əzələlərinizi uzun və çevik saxlamaq üçün HIIT, barre və ya spin dərslərindən sonra dartınma hərəkətləri edirsiniz, elə deyilmi? (Əgər bunu etməsəniz, indi bunu məşq rejiminizə daxil etməyin vaxtı ola bilər.) Eyni şeyi çanaq dibi rejiminizə də aid etmək olar: bu nahiyənin həm güclü, həm də elastik olmasını təmin etmək istəyirsiniz.
Bu məqsədlə, "tərs Kegel" kimi tanınan məşqi edin. Çanaq dibi əzələlərinin daralması kimi də tanınan bu məşqlər (ənənəvi Kegel məşqlərində olduğu kimi) çanaq dibi əzələlərinizin daralmasını, ardınca isə bu nahiyənin gərginliyinin açılmasını və ya "aşağı məşq"ini nəzərdə tutur.
Ağızdan qəbul edilən kontraseptivlər, antidepresanlar və reseptsiz soyuqdəymə əleyhinə dərmanlar — bunların hamısı cinsi orqanlarınızın ehtiyac duyduğu təbii nəmliyi əldən verməsində rol oynaya bilər. Necə yəni?
Doğum nəzarət həbləri, məsələn, progesteron və estrogen banklarınız arasında bir balanssızlığa səbəb ola bilər və yuxarıda təsvir edilən səbəblərə görə vaginal quruluğa səbəb ola bilər.
Bu arada, soyuqdəymə dərmanları, allergiya dərmanları və antihistaminiklər qan damarlarınızın büzülməsinə səbəb ola bilər ki, bu da xəstəlik və ya allergiya tutması ilə müşayiət olunan nəm və seliyi qurutmağa çalışaraq baş verə bilər. Təəssüf ki, bu, alt bölgənizi də susuzlaşdıra bilər. Eyni zamanda, SSRI-lar bəzi insanlarda cinsi marağı azaltmaqla məşhurdur və yağlanmanı çətinləşdirə bilər.
Həll yolu: Ümumi praktikantınız, naturopatik həkiminiz və/və ya mama-ginekologunuzla danışın: Dərmanlar həyatınızı zənginləşdirmək üçün nəzərdə tutulub, məmnuniyyətinizi azaltmaq və ya davamlı quruluğa, ağrıya və qıcıqlanmaya səbəb olmaq üçün deyil. Həyatınızdakı səhiyyə mütəxəssisi dərmanlarınızı tənzimləyə və ya daha az yan təsirləri olan alternativ dərmanlar (məsələn, oral kontraseptivlər qəbul edirsinizsə, spiral) tövsiyə edə bilər.
Tamponlar bir çoxları üçün asan bir seçim ola bilər, amma əgər vaginal quruluq menstruasiya bitdikdən sonra aylar boyu təkrarlanırsa, qadın məhsullarına diqqət yetirmək istəyə bilərsiniz: Intimina tərəfindən aparılan bir araşdırmaya görə, tamponlarını menstrual fincanla əvəz edən qadınların 66 faizində vaginal quruluqda əhəmiyyətli dərəcədə azalma müşahidə olunub.
Qərəzli? Natch: Intimina menstrual fincanlar istehsal edir. Buna baxmayaraq, tamponlar nəmi "sormaqla" və vaginal mikrobiomunuzda tarazlığa nail olmaq üçün lazım olan vacib floranı mənimsəməklə vaginal yağlanmaya mənfi təsir göstərə bilər. (Bəli, bu bir şeydir!)
Həll yolu: menstrual fincanlara nəzər yetirin: Bu ağıllı cihazların yeni versiyaları çox yönlü, rahat, qənaətcildir və özünüzü cənubda səhra kimi hiss etməyinizə səbəb olma ehtimalı daha azdır. Bəs əgər sıçrayış etməyə hazır deyilsinizsə? Tamponlardan qaynaqlanan vaginal quruluğun qısa müddətli olduğunu və əksər qadınların menstruasiya (və tampon istifadəsinin) bitməsindən sonra 12-24 saat ərzində adi nəmlik miqdarını yaşadıqlarını unutmayın.
Əgər bu yaxınlarda dünyaya körpəniz gəlibsə, təbrik etmək olar, amma vaginal quruluq da ola bilər: 2018-ci ildə dərc edilmiş daha köhnə bir araşdırmaya görə, qadınların qırx üç faizi doğuşdan sonra vaginal yağlanmaya daha az məruz qalıb.
Bu, köklü hormonal dəyişikliklərlə əlaqədardır. Hamiləlik dövründə estrogen və progesteron yüksəlir, sonra körpə dünyaya gəldikdə burundan axmağa başlayır. Eyni zamanda, ən azı bəzi yeni analar üçün laktasiya estrogenin müvəqqəti olaraq artmasına səbəb olur və digər fəaliyyətlərlə yanaşı, cinsi əlaqəni xoşagəlməz hala gətirə bilər.
Həll yolu: Fitoestrogenlərlə zəngin qidalara (və ya bədəndə estrogeni təqlid edən bitkilərə) əl atın. Alma, edamame, küncüt toxumu, şaftalı, giləmeyvə və tofu təbii nəm ehtiyatlarınızı bir gecədə bərpa etməyə bilər, lakin onlar qan dövranını gücləndirə və potensial olaraq yağlanmanı dəstəkləyə bilər. Eynilə, kimçi, qatıq, kefir, qulançar və banan kimi pro və prebiotiklərlə zəngin qidalar vaginal "mikro mühitinizi" qoruya və yağlanmanı artıra bilər. Yenidoğulmuş körpəniz istirahət edərkən partnyorunuzla əlaqə qurmaq istəyirsinizsə, narahatlıqlarınız barədə açıq söhbət etməkdən çəkinməyin. Bir az əlavə ön sevişmə də kömək edə bilər.
Nikotini həyatınızdan çıxarmaq üçün başqa bir səbəbə ehtiyacınız varmı?
Ginekoloji sağlamlığınıza təsirlərini nəzərə alın: Siqaret çəkən qadınların uşaqlıq boynu xərçənginə tutulma ehtimalı siqaret çəkməyən həmkarlarına nisbətən iki dəfə çoxdur, həm də siqaret çəkmək qan dövranına mənfi təsir göstərir, bədəndəki nəmi azaldır və qələviliyin kəskin şəkildə artmasına səbəb olur. Öz növbəsində, bu, vaginal mikrobiomu poza bilər və quruluğa və qıcıqlanmaya səbəb ola bilər.
Həll yolu: Bu, sizin daxilinizdədir, ancaq təkbaşına mübarizə aparmaq məcburiyyətində deyilsiniz: Sosial dəstək qruplarından tutmuş akupunkturaya qədər, istəklərinizlə mübarizə aparmaq və sağlam həyat tərzini qəbul etmək üçün bir çox yol var.
Əgər yuxarıda göstərilən ssenarilərdən heç biri hazırda yaşadığınız yerə aid deyilsə, xüsusən də vaginal quruluq təkrarlanan sidik yolları infeksiyaları, BV və ya anormal vaginal qanaxma ilə müşayiət olunursa, əsas tibbi və ya ruhi sağlamlıq probleminizin olub olmadığını müəyyən etmək üçün həkiminizlə görüş təyin etməyin vaxtı gələ bilər. Diabetə əlavə olaraq (yuxarıda qeyd edildiyi kimi), vaginal quruluğa səbəb ola biləcəklərə aşağıdakılar daxildir:
Bundan əlavə, "xroniki stress" nə tibbi problem, nə də ruhi sağlamlıq vəziyyəti olmasa da, qismən yataq otağında özünüzü mövcud hiss etməyinizə mane olmaqla və onlarla bioloji funksiyanın effektivliyini azaltmaqla nəm tədarükünüzə mənfi təsir göstərə bilər.
Həll yolu: Dürüstlük və cəsarət tətbiq etmək: Sağlamlığınızla bağlı həqiqətən baş verənlərlə qarşılaşmaq əvvəlcə qorxulu görünə bilər, amma əmin olun ki, bilik gücdür. Həkiminiz çanaq müayinəsi və ya qan analizi aparmağı seçsə də, nəticələr sizi başdan ayağa (və aradakı hər şeyə) sağlamlığa doğru apara bilər.
İstinadlar:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
