Məzmun cədvəli
Məzmun cədvəli
Keçmiş həyatımda, yuxu apnesi keçirən birinin yanında yatarkən bir neçə il keçirmişəm, amma biz onun apnesi olduğunu bilməmişdik. Bu, narahatedici idi.
Gecələr belə bir şeyin şahidi olurdum: xoruldamaq, xoruldamaq, xırıltılı tənəffüs, uzun və dərin xoruldama. Sükut. Günü salamlamaq vaxtı gələnə qədər dövr təkrarlandı.
Yüksək və nizamsız səslər məni daim yuxudan oyadır, narahatçılıqla yanaşı, stressə də səbəb olurdu (sonda başqa otağa çəkilirdim). Amma yuxu apnesi olan şəxs üçün bu, daha çox stress yaradır, çünki onlar dəfələrlə nəfəs almağı dayandırırlar.
Keçmiş sevgilim hər gün özünü yorğun hiss edirdi, hətta kofein qəbul etsə belə — dediyim kimi: narahatedici. Münasibətimizin son mərhələsində ona yuxu apnesi diaqnozu qoyuldu və tibbi müalicə aldı. Bir neçə il sonra, kədərlə bölüşmək istəyirəm ki, o, ürək tutmasından vəfat etdi.
Yuxu apnesi qəfil ürək ölümü riskini artırır, amma onun ölümünü birmənalı şəkildə bununla əlaqələndirə bilmərəm. Onun karyerası yanğınsöndürən, daha sonra isə yanğınsöndürmə rəisi olmaqla yanaşı, ürək-damar riskləri də var idi.
Milli Ürək, Ağciyər və Qan İnstitutuna görə, yuxu apnesi, həmçinin yuxu pozğunluğu ilə əlaqəli tənəffüs pozğunluğu adlanır, geniş yayılmış bir haldır. Xoşbəxtlikdən, yuxu apnesi olan insanların əksəriyyətində yüngül bir versiya var.
Əsas fizioloji səviyyədə yuxu apnesi nəfəsinizin bir neçə saniyə və ya hətta dəqiqə ərzində dayanmasına və ya son dərəcə dayazlaşmasına səbəb olur. Bu, hər dəqiqə, bəzən daha tez-tez baş verə bilər. Amerika Kardiologiya Kollecinə görə, əgər kimsə saatda ən azı beş dəfə, ən azı 10 saniyə nəfəs almağı dayandırarsa, ona yuxu apnesi diaqnozu qoyulacaq.
Yuxu apnesinin ən çox yayılmış iki növü bunlardır:
Obstruktiv yuxu apnesi yuxarı tənəffüs yollarınızın dəfələrlə tıxanması və ya həddindən artıq daralması, əsasən yatarkən çökməsi zamanı baş verir. Məsələn, badamcıqlarınız günahkar ola bilər. Bu, yuxu apnesinin ən çox yayılmış növüdür.
Mərkəzi yuxu apnesi beyniniz tənəffüs yollarınıza və nəfəs almağınıza imkan verən əzələlərə lazımi siqnalları göndərmədikdə baş verir. Bəzi sağlamlıq problemləri, o cümlədən beyin infeksiyaları, insult və servikal onurğa problemləri buna səbəb ola bilər. Milli Səhiyyə İnstitutlarına görə, müəyyən dərmanlar, narkotik ağrıkəsicilər və yüksək hündürlük də belə ola bilər.
Səhər yuxudan oyanarkən halsızlıq və bütün gün özünü halsız hiss etmək əlamətdir. Yuxu apnesi nəfəs almağınızı dayandırdıqda, beyniniz sizi oyandırır və beləliklə nəfəs alacaqsınız. Mənfi cəhəti odur ki, fasiləsiz rahat yuxunu itirirsiniz.
Beyninizi qorumaq, xatirələri formalaşdırmaq və yadda saxlamaq üçün dərin yuxuya ehtiyacınız var. Bunu anlamadığınız zaman diqqətinizi cəmləmək və xatırlamaq qabiliyyətiniz zəifləyir.
Demək olar ki, hər kəs müəyyən vaxtlarda bir az xoruldayır. Xoruldamaq yuxu apnesi keçirdiyiniz anlamına gəlmir. Lakin yüksək səslə xoruldama, boğulma və ya nəfəs almaqda çətinlik çəkmək, xüsusən də gecə boyu, hər gecə baş verərsə, yuxu apnesinin simptomlarıdır.
Tez-tez nəfəs aldığınız zaman baş verən bu qəfil hərəkətlər sizi oyana bilər. Əks halda, bunu müşahidə etmək üçün ən yaxşı insan yataq yoldaşıdır.
Yuxu apnesi olan hər kəs bunun fərqində olacaq qədər oyanmır. Amma əgər oyanmağa davam edirsinizsə, bunun niyə baş verdiyini düşünmək ağıllı hərəkətdir.
Yuxu apnesi ilə məşğul olmayın. Şiddətli yuxu apnesi sağlamlığınıza zərər verir, beyninizə və ürək-damar sisteminizə stress yaradır və ürək xəstəliyi, yüksək təzyiq və qəfil ürək ölümü riski altında qoyur. Əgər sizdə belə bir problem ola biləcəyini düşünürsünüzsə, mütləq həkimə müraciət edin.
Anatomik problemlər istisna olmaqla, bəzi həyat tərzi dəyişiklikləri yuxu apnesini azaltmağa kömək edə bilər:
Yuxu apnesinin qarşısını almağın ən yaxşı yolu sağlam çəkidə olmaqdır.
Əgər yüksək xolesterolunuz, yüksək təzyiqiniz və ya 2-ci tip diabetiniz varsa, onları nəzarətdə saxlayın.
Burun zolaqları kömək edə bilər, ancaq yalnız yüngül yuxu apnesi üçün (burun dəliklərinizi açıq saxlamaq boğazınızdakı problemləri həll etməyəcək, əgər varsa).
Arxanız üstə yatdığınız zaman boğazınızın çökmə ehtimalı daha yüksəkdir. Buna görə də sevgiliniz xoruldayanda onu yanlarına yuvarlanmağa məcbur edirsiniz və sonra səs çıxarmağı dayandırırlar.
Spirtli içki və kofeini məhdudlaşdırın və ya tamamilə aradan qaldırın, siqaret çəkməyin. Alkoqol boğaz əzələlərinizi rahatlaşdırır və siqaret yuxarı tənəffüs yollarınızda iltihabı və mayenin tutulmasını artıra bilər.
Yenə də, yuxu apnesi keçirdiyinizi düşünürsünüzsə, mümkün qədər tez bir zamanda həkimə müraciət edin. Çox vaxt ağızlıq, cərrahiyyə və ya CPAP (davamlı müsbət hava yolu təzyiqi) aparatı kimi tənəffüs cihazları tələb olunur.
Yuxu apneanız olub-olmadığını öyrənməyin ən dəqiq yolu laboratoriyada yuxu testi aparmaqdır. Tədqiqat beyin dalğaları, qan oksigen səviyyəsi, ürək döyüntüsü, nəfəs alma, göz və ayaq hərəkətləri də daxil olmaqla hər cür şeyi ölçür. Əziz mərhumum bunlardan birinə tabe idi.
Həmçinin, onun badamcıqları çıxarıldı və daha asan nəfəs alması üçün boğazında tibbi müayinə aparıldı. Bilirəm ki, kömək etdi. Bəlkə də, daha əvvəl diaqnoz qoyulsaydı, bu, daha uzun müddət kömək edərdi.
İstinadlar:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
