Məzmun cədvəli
Məzmun cədvəli
Yanvar 2024-də yenilənib / İlk dəfə 2017-ci ildə yerləşdirilib
Qamma-aminobutirik turşusu (GABA) mərkəzi sinir sistemində (MSS) bir neyrotransmitterdir.
GABA beynin düzgün funksiyasının ən vacib tənzimləyicilərindən biridir.
Qeyri-kafi GABA səviyyəsi yuxu keyfiyyətinin aşağı düşməsinə, narahatlığa, depressiyaya və diqqəti cəmləmək və konsentrasiya etmək qabiliyyətinin pozulmasına səbəb ola bilər.
Ətraflı klinik tədqiqatlar göstərir ki, GABA əlavələri GABA səviyyələrini artırmaqda faydalı təsirlər yarada bilər və beləliklə, yuxu keyfiyyətini, sakitlik hissini, zehni diqqəti və idrak funksiyasını yaxşılaşdıra bilər.[1-6]
Yaşlanma, GABA istehsalının və onun funksiyasının azalmasında əsas amildir. Qidalanma da rol oynayır, lakin insanlar yaşlandıqca müxtəlif hormonların azalması da rol oynayır.
Yaşlanma ilə əlaqəli GABA səviyyələrinin və funksiyasının azalması bədəndəki bir çox sistemə, xüsusən də beyin və sinir sisteminə təsir göstərir. Yaşla əlaqəli GABA-nın azalması narahatlıq, əhval-ruhiyyənin aşağı düşməsi və stress hissləri ilə əlaqələndirilir ki, bu da qan təzyiqinin idarə olunmasına təsir göstərə bilər.[4]
GABA-nın təbii formalarının, xüsusən də davamlı istifadə ilə yuxunu yaxşılaşdırdığı göstərilmişdir.[5]
PharmaGABA ilə aparılan bir tədqiqatda, 38 yaşlı subyektə dörd həftə ərzində 100 mq PharmaGABA və ya plasebo verildi.[12] Stress göstəricisi olaraq tüpürcək kortizol səviyyələri ölçüldü və yuxu və həyat keyfiyyəti (QOL) ilə bağlı anket sorğusu aparıldı. PharmaGABA qrupu 2 və 4 həftədən sonra kortizol səviyyəsində yalnız kiçik bir artım göstərdi, plasebo qrupu isə kortizol səviyyəsində əhəmiyyətli bir artım göstərdi. Bir araşdırma yuxu keyfiyyətinin yaxşılaşdığını göstərdi. PharmaGABA qrupunda insanlar daha asan yuxuya getdilər, gecə oyanışları azaldı, səhərlər daha az yuxululuq hiss etdilər və sağalma sürəti yaxşılaşdı. PharmaGABA qrupundakılar da gecə sidik ifrazının azalmasını müşahidə etdilər.
Hətta PharmaGABA-nın tək bir qəbulunun belə yuxunu yaxşılaşdırdığı göstərilmişdir. Başqa bir ikiqat kor tədqiqatda subyektlər 100 mq PharmaGABA və ya plasebo qəbul etdikdən sonra elektroensefaloqrafiya (EEG) vasitəsilə beyin dalğalarının nümunələri qiymətləndirilmişdir.[13] Nəticələr göstərdi ki, PharmaGABA yuxuya getmək üçün tələb olunan vaxtı beş dəqiqə əhəmiyyətli dərəcədə qısaldır və plasebo ilə müqayisədə keyfiyyətli yuxu müddətini artırır. Anketlər göstərdi ki, PharmaGABA qəbul edən subyektlərdə yuxu yaxşılaşıb, xüsusən də oyandıqdan sonra daha yüksək enerji balları ilə diqqət çəkib.
Tədqiqat həmçinin PharmaGABA qəbulundan sonra qanda GABA səviyyəsini ölçmüşdür. Nəticələr göstərdi ki, GABA tez bir zamanda sorulur və GABA-nın qan səviyyəsi oral qəbuldan 30 dəqiqə sonra ən yüksək səviyyəyə çatmışdır. Tədqiqatçılar yatmazdan 30 dəqiqə əvvəl GABA qəbul etməyin rahat yuxuya kömək etməkdə ən yaxşı təsir göstərdiyini hiss etdilər.
Fermentləşdirilmiş arpadan əldə edilən GABA məhsulu (Sanwa GABA) ilə aparılan bir araşdırmada, 39 ilə 59 yaş arası kişilərə və qadınlara yatmazdan 30-60 dəqiqə əvvəl ya 100 mq Sanwa GABA, ya da plasebo verildi. Nəticələr göstərdi ki, GABA 44 yaşdan yuxarı və psixoloji stress və ya yorğunluq yaşayan insanlarda dərin yuxunu əhəmiyyətli dərəcədə artırıb.[14]
Sanwa GABA ilə aparılan başqa bir ikiqat kor tədqiqatda, yuxu problemləri, stress və yorğunluqdan əziyyət çəkən 62 subyekt yuxu keyfiyyətində, yorğunluğun subyektiv qiymətləndirilməsində və enerji və canlılıq hisslərində əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşmalar müşahidə etmişdir.[15]
Ətraflı klinik tədqiqatlar göstərir ki, GABA-nın təbii formaları sakitliyi təşviq etməkdə müxtəlif təsirlər yaradır, lakin zehni diqqəti artırmaq və düşüncəni yaxşılaşdırmaqla.[1-5] GABA-nın təbii formaları aşağıdakı yollarla rahatlamağı təşviq edir:
Qəbul edildikdən sonra, PharmaGABA və digər təbii GABA formaları mədə-bağırsaq traktındakı reseptorlara bağlanır və bu reseptorlar periferik sinir sisteminə qidalanır və bu məlumatı beyinə ötürür. Beyin bu məlumatı parasempatik sinir sisteminin aktivləşməsinə səbəb olan şəkildə emal edir. Simpatik sinir sisteminin aktivləşməsi stress hissləri və məşhur "mübarizə və ya qaçış" reaksiyası yaratsa da, parasempatik sinir sisteminin aktivləşməsi "rahatlama reaksiyası" yaradır. Tədqiqatlar göstərir ki, PharmaGABA qəbulu 5-30 dəqiqə ərzində parasimpatik sinir sistemini aktivləşdirir.[8] Bu təsir insanların stress hissləri ilə mübarizə aparmasına və yaxşı bir gecə yuxusuna hazırlaşmasına kömək etməkdə faydalıdır.
PharmaGABA həmçinin beta dalğalarını (əsəbilik, dağınıq düşüncə və hiperaktivliklə əlaqəli) azaltmaqla yanaşı, alfa beyin dalğalarının istehsalını da stimullaşdırır. Alfa dalğalarının artması daha diqqətli düşüncəni təşviq edir.[9]
PharmaGABA və GABA-nın digər təbii formaları ilə aparılan klinik tədqiqatlar çox maraqlı nəticələr vermişdir.
Məsələn, bir araşdırmada hündürlükdən qorxan subyektlərin 150 futluq bir kanyonu əhatə edən uzun asma körpüdən keçməsi müşahidə edilmişdir. Körpünün yarısında tüpürcək nümunəsi götürüldü və qan təzyiqi təyin edildi. Tədqiqatçıların tüpürcəkdə axtardıqları şey infeksiya ilə mübarizə aparmağa kömək edən tüpürcəkdə olan vacib bir antikor olan sekretor IgA səviyyəsi idi. Adətən, stress zamanı tüpürcək səviyyəsi, bəzən olduqca kəskin şəkildə aşağı düşür. Bu hadisə subyektlərə plasebo verildikdə baş verdi, lakin onlara PharmaGABA verildikdə, tüpürcəkdəki sekretor IgA səviyyələri körpünün yarısında saxlanıldı və keçid tamamlandıqdan sonra artdı.[9]
PharmaGABA ilə aparılan tədqiqatlar da onun diqqəti və diqqəti yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcəyini göstərib. Məsələn, Kyorin Universiteti Tibb Məktəbinin tədqiqatçıları tərəfindən Yaponiyada aparılan bir araşdırmada, 6-cı sinif şagirdləri iki qrupa bölündü: 100 mq PharmaGABA və ya plasebo.[10] Daha sonra şagirdlər riyaziyyat testi verdilər və stress əlamətləri və hissləri baxımından qiymətləndirildilər. Nəticələr olduqca dramatik idi. PharmaGABA qrupu tərəfindən cavablandırılan cavabların orta sayı plasebo qrupundan 20% yüksək idi və düzgün cavablandırılanların sayı da 20% artdı. Bu nəticələr göstərir ki, PharmaGABA uşaqların daha sürətli düşünməsinə və daha çox düzgün cavab almasına kömək etmişdir.
Tədqiqat həmçinin stressin bəzi vacib markerlərinə də nəzər salıb. Bu markerlərə tüpürcəkdəki stresslə əlaqəli hormonun miqdarının və uşaqların tədqiqat zamanı nə qədər narahatlıq keçirdiklərinin ölçülməsi daxil idi. Həm subyektiv, həm də obyektiv stress ölçmələri PharmaGABA qrupunun plasebo qrupuna nisbətən xeyli rahat və diqqətli olduğunu göstərdi.
PharmaGABA həmçinin ikiqat kor klinik tədqiqatlarda yetkinlərin diqqətini və diqqətini yaxşılaşdırmağa kömək etmişdir. Məsələn, 40 yaşdan yuxarı yetkinlər üzərində aparılan bir araşdırmada, PharmaGABA-nın diqqəti idarə etməyə və saxlamağa kömək etdiyi göstərilmişdir. Bu, həmçinin vizual və ya mücərrəd məlumatları düşünmək və anlamaq qabiliyyətini artırdı. Nəticədə, PharmaGABA məntiqi təfəkkürü yaxşılaşdırdığı göstərilən ilk maddədir. Bu, həm qısamüddətli, həm də uzunmüddətli yaddaşı yaxşılaşdırdı.[11]
Əgər zəif konsentrasiya və diqqət stress və ya narahatlıq hisslərindən qaynaqlanırsa, PharmaGABA əla seçimdir. Daha yüksək beyin funksiyaları (məsələn, tənqidi düşüncə) rahat olduqda daha yaxşı işləyir. Kortizol kimi stress hormonları beynin daha yüksək funksiyalarına mane ola bilər. Xoşbəxtlikdən, PharmaGABA kortizol səviyyəsini aşağı sala və rahatlama hisslərini artıra bilər, lakin daha yüksək beyin enerjisi və diqqəti cəmləmək qabiliyyəti ilə.
GABA məşhur idman qidalanma əlavəsidir, lakin əksər məhsullar sintetik formada olur. Bu məhsulların marketinqində əsas diqqət GABA-nın böyümə hormonunun (GH) ifrazını dəstəkləməkdəki və nəticədə əzələ böyüməsini təşviq etməkdəki roluna yönəlmişdir. 3-10 qram dozada sintetik GABA-nın GH səviyyəsinin artmasına səbəb olduğu göstərilmişdir, lakin bu doza fizioloji və ya təhlükəsiz səviyyədən xeyli çox ola bilər.[6]
Bunun əksinə olaraq, PharmaGABA çox təhlükəsizdir və gündə 100 mq dozada ağırlıq qaldırma məşqlərinə cavab olaraq böyümə hormonu (GH) ifrazını artırdığı göstərilmişdir.[7] Dozadakı bu fərq aydın bir müqayisə təmin edir və təbii formada GABA-nın istifadəsinin üstünlüyünü göstərir.
Yaponiyada PharmaGABA, GH səviyyələri və əzələ böyüməsini araşdıran ikiqat kor klinik sınaqların təfərrüatları.[7] Tədqiqat iştirakçıları iki qrupa bölünmüş 26 sağlam kişi könüllü idi: zərdab zülalı 10 q/gün (WP qrupu) və ya zərdab zülalı 10 q/gün + GABA 100 mq/gün (WP+G) qrupu.
12 həftədən sonra bütün bədən arıq kütləsindəki dəyişiklik WP+G qrupunda WP qrupuna nisbətən xeyli yüksək idi. WP+G-də bütün bədən arıq kütləsindəki fərq təkcə WP ilə müqayisədə əhəmiyyətli idi. WP qrupunda arıq əzələ kütləsində 200 q-dan az artım, WP+G qrupunda isə arıq əzələ kütləsində təxminən 1400 q artım müşahidə olunub. Tədqiqat həmçinin tədqiqat boyunca istirahət dövründə BH səviyyələrini də araşdırdı və nəticələr PharmaGABA-nın BH səviyyələrinə müsbət təsirini təsdiqlədi. 4 həftəlik müayinədə WP+G-də GH konsentrasiyası 689 pmol/L, WP qrupunda isə 387 pmol/L təşkil etmişdir.
Bu nəticələr performansı maksimum dərəcədə artırmağa çalışan idmançılar və əzələ kütləsini qorumaq və ya hətta artırmaq istəyən yaşlı yetkinlər üçün əhəmiyyətli nəticələrə malikdir.
PharmaGABA-nın GH səviyyələrini artırmaqla yanaşı, məşq nəticəsində yaranan əzələ böyüməsini dəstəkləməkdə başqa bir faydalı təsiri də var. Yuxu keyfiyyətinin aşağı olması idmançılar və yaşlı yetkinlər üçün böyük bir problemdir. Zəif yuxu keyfiyyəti ağırlıq məşqlərinin bəzi əzələ qurma faydalarını maneə törədir. PharmaGABA yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırdıqca, bu təsir, bu ikiqat kor tədqiqatda qeyd olunan ağırlıq məşqlərinə cavab olaraq əzələ kütləsinin artmasının müşahidə olunan təsirinin əsas amilidir.
GABA, bir neyrotransmitter olaraq, parasempatik sinir sisteminə və baroreseptorlar kimi tanınan ürək və damar toxumasındakı reseptorlara təsiri ilə qan təzyiqinə və ürək döyüntüsünə təsir göstərdiyi uzun müddətdir məlumdur.
Bu baroreseptorlar artan qan təzyiqini hiss edə və qan təzyiqini azaltmaq üçün arteriyaların divarlarının boşalmasını təşviq edə biləcək şəkildə reaksiya verə bilər.
GABA-nın təbii formaları və xlorella, qatıq, düyü, lobya, pomidor və çörək kimi müxtəlif Gaba ilə zənginləşdirilmiş qida məhsullarının sağlam qan təzyiqinin qorunmasına kömək etdiyi göstərilmişdir.[1-5] Məsələn, GABA ilə zənginləşdirilmiş xlorella ilə aparılan ikiqat kor tədqiqatda 12 həftə ərzində gündəlik 40 mq GABA dozası təmin edildikdə, yüksək normal qan təzyiqi olan qan təzyiqi nəzarətində olan subyektlərdə əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşmalar əldə edildiyi göstərilmişdir.[16]
GABA-nın qida əlavəsi formasını qəbul etmək, GABA təsirlərini təbii şəkildə artırmaq üçün açıq bir üsuldur. Amma bu o qədər də sadə deyil. GABA-nın formasını nəzərə almaq vacibdir. Sintetik GABA, PharmaGABA kimi fermentasiya prosesləri vasitəsilə istehsal olunan təbii GABA formaları ilə eyni faydaları vermədiyini göstərmişdir.[1-5]
GABA-nın bəzi sintetik formaları insanlar üçün təhlükəsiz olmayan sənaye həlledicisi olan pirrolidinondan istehsal olunur. Digər sintetik formalar oxşar zəhərli birləşmələrdən istifadə edir. Bunun əksinə olaraq, ən yaxşı tədqiq edilmiş GABA forması olan PharmaGABA, Koreya mətbəxində məşhur olan fermentləşdirilmiş tərəvəz yeməyi olan kimçi hazırlamaq üçün istifadə edilən probiotik bakteriya olan Lactobacillus hilgardii -nin köməyi ilə təbii fermentasiya prosesi vasitəsilə hazırlanır. GABA-nın digər təbii mənbələrinə fermentləşdirilmiş arpa (Sanwa GABA) və ya düyü rüşeymindən əldə edilən məhsullar daxildir.
PharmaGABA kimi GABA-nın təbii formaları Yaponiyada stressi aradan qaldırmaq və rahatlamağı təşviq etmək üçün istifadə üçün təsdiq edilmişdir. Yaponiyada qida maddələri üçün çox praktik bir tənzimləmə sistemi mövcuddur. Əgər bir qida və ya qida tərkib hissəsinin təhlükəsizlik və effektivliyə dair kifayət qədər klinik sübutu varsa, o, FDA-nın Yaponiya ekvivalenti tərəfindən Xüsusi Sağlamlıq İstifadəsi Üçün Qida (FOSHU) kimi qeydiyyata alına bilər. Yaponiya həmçinin, istehlakçılara qidaların və pəhriz əlavələrinin sağlamlıq faydalarını anlamağa kömək etmək üçün Functional Claims (FFC) şirkətinə icazə verir. Yaponiyanın FOSHU və FFC statusunun ulduzlarından biri GABA-nın rəhbərlik etdiyi PharmaGABA-nın təbii formasıdır.
Qeyd etmək vacibdir ki, GABA-nın sintetik formaları Yaponiyada FFC statusuna malik FOSHU-ya malik deyil. Hazırda Yaponiyada tam FOSHU və ya FFC statusu ilə təbii GABA tərkibli 300-dən çox qida məhsulu və pəhriz əlavəsi mövcuddur.
PharmaGABA kimi GABA-nın təbii formaları, insan klinik sınaqlarında heç bir yan təsir və ya mənfi dərman qarşılıqlı təsiri yaratmamışdır. Ümumi təlimat olaraq, 6 saat ərzində 600 mq-dan çox və 24 saat ərzində 1200 mq-dan çox qəbul edilməməsi tövsiyə olunur.
İstinadlar:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
