Məzmun cədvəli
Məzmun cədvəli
Bədən spreyləri. Saç spreyləri. Təmizləyici spreylər, burun spreyləri, günəşdən qoruyucu spreylər, cavanlaşdırıcı üz spreyləri — hətta əczaçılıq spreyləri belə. Aerosol dünyası və onların təklif etdiyi rahatlıq və istifadə rahatlığı ilə yaxşı tanış olduğumuz heç kimə sirr deyil.
Amma bu günlərdə xüsusilə dalğa yaradan bir müasir sprey var: Vitamin spreyləri. C vitaminindən D vitamininə qədər, inkişaf etmək üçün lazım olan bir çox qida maddəsi getdikcə tablet və ya həblərdə deyil, ani istifadə edə biləcəyiniz spreylərdə olur.
Bəs vitamin spreyləri əslində nədir? Və onlar təsirlidirmi?
Aşağıda bu sağlamlıq trendi haqqında məlumat və səbətinizdə bir və ya ikisini atmağın nə üçün faydalı ola biləcəyi ilə tanış ola bilərsiniz.
Vitamin spreyləri, səsləndiyi kimidir: Onlar sprey vasitəsilə çatdırılan yüksək konsentrasiyalı vitamin və minerallardır.
Birbaşa ağıza püskürtmək üçün hazırlanmış bu dərmanlar həzm sisteminin başlanğıc nöqtəsinə və ya "yanaq" (ağız) boşluğuna "vurur".1 Buna görə də, onlar (ən azı bəzi dairələrdə) yanaq və dilaltı spreylər kimi tanınırlar.
Vitamin spreylərinin tərəfdarları iddia edirlər ki, onlar fərdlərə əsas qida maddələrinin daha sürətli çatdırılmasını, eləcə də birinci dərəcəli udulmasını təmin edir.
Bunun arxasında duran nəzəriyyə belədir: Vitamin spreyləri, sanki, ağız boşluğunu (və ya yanaq qişasını) örtən yumşaq toxumadan sorulur və beləliklə, həzm sisteminizin digər hissələrini - məsələn, mədə, nazik və yoğun bağırsaqları - keçərək dərhal qan dövranına keçir. Nəticə, heç olmasa hipotetik olaraq? Hər tərəfdən daha yüksək səmərəlilik.
Postulyasiyaları bir kənara qoysaq, vitamin spreylərinin digər əlavə formalarından üstünlüyünün arxasındakı tədqiqat hələ də işlənmə mərhələsindədir və bildiyimiz şeylər ən yaxşı halda qarışıqdır.
Nutrients jurnalında dərc olunmuş 2020-ci il meta-analizinə görə, D3 vitamini oral spreyi digər əlavələrdən daha güclü olmadığını sübut etdi.2 Bu arada, 2019-cu ildə Avropa Klinik Qidalanma Jurnalında dərc olunmuş bir araşdırma göstərir ki, D vitamini spreyləri D vitamini kapsulaları qədər təsirlidir.3 Eyni zamanda, 2021-ci ildə Türkiyədə aparılan bir araşdırma, D vitamini oral spreylərinin körpələrdə həyatın ilk ilində oral damcılardan daha üstün olduğunu aşkar etdi.4 Əlavə tədqiqatlar göstərir ki, oral spreylər bağırsaq damarlarınızla qarşılıqlı təsir göstərmədiyi üçün daha sürətli təsirə başlayır.
Əsas məsələ? Nəticədə, bu, yaş və şəxsi seçim məsələsidir - aşağıda daha ətraflı araşdıracağıq.
Yaxşı sualdır. Vitamin spreyləri ilə bağlı mövcud tədqiqatların əsas hissəsi əsasən balanslı əhval-ruhiyyədən tutmuş idrak rifahına qədər hər şey üçün vacib olan yağda həll olan D vitamini və enerji səviyyələrində, DNT istehsalında və sinir sağlamlığında mühüm rol oynayan B12 vitamininə yönəlmişdir.5,6
Bununla belə, aşağıdakılar da daxil olmaqla bir neçə digər vitamin və mineralın sprey versiyalarını da tapa bilərsiniz:
Həmçinin multivitamin spreyləri də tapa bilərsiniz. Bunlar adətən qiymətli vitamin və mineralların çeşidini özündə birləşdirir və hamısını tək bir şəkildə ehtiva edir.
İlk növbədə: Əgər müəyyən bir qida maddəsinin çatışmazlığını hiss edirsinizsə və ya etibarlı səhiyyə işçiniz sizə bunun olduğunu sübut edən dəlillər təqdim edibsə, ən yaxşı seçim pəhrizinizi və həyat tərzinizi yenidən nəzərdən keçirməkdir.
Məsələn, dəmir balqabaq toxumlarından tutmuş tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərə qədər bir sıra qidalarda bol miqdarda olur. Bu arada, D vitamini səviyyəniz optimaldan aşağıdırsa, təhlükəsiz günəş işığına məruz qalmaqdan və yumurta, yağlı balıq (məsələn, tuna və qızılbalıq) və pendir kimi qidalardan faydalana bilərsiniz.8 K vitamini səviyyələrinin aşağı olması ilə mübarizə aparırsınız? Boşqabınızı kələm, ispanaq, brokoli, qaragilə və nato ilə doldurun.
Başqa sözlə? Vitamin və mineralları - istər sprey, istərsə də əlavə vasitəsilə qəbul edilsin - pəhrizinizi və həyat tərzinizi sözün əsl mənasında tamamlamağın bir yolu kimi düşünün.
Bununla yanaşı, vitamin spreylərinin bir çox faydası var. Yuxarıda toxunduqlarımıza əlavə olaraq, onlar aşağıdakıları təklif edə bilərlər:
Xüsusilə məktəbə və ya işə tələsirsinizsə və ya uzun bir gündən sonra əlavələrinizi qəbul etməyi unudursunuz? Vitamin spreylərini istənilən vaxt, istənilən yerdə, istər görüşlər arasında, istərsə də tıxacda olarkən qəbul etmək olar.
"Biomənimsənilmə" termini qan dövranına hopan və öz növbəsində bədəninizdə istifadə edilən vitamin miqdarını ifadə edir. Vitamin spreylərinin tərəfdarları iddia edirlər ki, onlar əlavə analoqlarına nisbətən daha yüksək biomənimsənilməyə malikdirlər (lakin unutmayın ki, hələlik bunun üçün kifayət qədər dəlilimiz yoxdur).
Ümumiyyətlə, vitamin spreyləri albalı naringisindən qreypfruta qədər digər inqrediyentlərlə zənginləşdirilir. Bu, xüsusilə ənənəvi tablet və ya kapsulun sadəcə görünüşünə (və qoxusuna!) qusmağa başlayanlar üçün cəlbedici ola bilər.
Bir stəkan su və ya meyvə şirəsi çəkməyə ehtiyac yoxdur: Vitamin spreylərini yalnız ağzınıza püskürtmək lazımdır. Bundan daha asan nə ola bilər ki?
Bundan əlavə, vitamin spreyləri "həb yorğunluğu" olan və ya qəbul etməli olduqları dərman və ya əlavələrin sayından yorulan insanlar üçün idealdır.
Ümumilikdə, vitamin spreyləri həm yolda olanlar (məsələn, məşğul valideynlər və tez-tez işgüzar səfərdə olanlar), həm də yaşlılar üçün ən yaxşısıdır. Yuxarıdakı tədqiqatda qeyd edildiyi kimi, vitamin spreyləri tablet və əlavələr qəbul etməyi sevməyən kiçik uşaqlar üçün də əla ola bilər.
Bundan əlavə, vitamin spreyləri udmaqda çətinlik çəkən insanlar üçün ən yaxşı seçimdir.
Nəhayət? Nəzərə alın ki, vitamin spreyləri bu cür əlavənin yeniliyinə və üstün rahatlığına sadəcə cəlb olunan hər kəs üçün uyğun ola bilər.
Hər hansı yeni vitamin və əlavə qəbul etməzdən əvvəl, ilkin tibbi yardım həkiminizdən və ya naturopatik həkiminizdən icazə almağı məsləhət görərdim.
Onların açıq icazəsini almısınız? Etibarlı bir satıcıdan yüksək keyfiyyətli vitamin spreyi axtararaq başlayın.
İndi vitamin spreylərini necə qəbul edirsiniz? Asanlıqla: Onlar, məsələn, nanə spreyi ilə eyni təsir göstərir. Sadəcə ağzınızı açın, vitamini dilinizə və ya yanağınıza çiləyin və bədəninizin ən yüksək səviyyədə işləməsi üçün lazım olanları yerinə yetirdiyiniz hissi yaşayın.
İstinadlar:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
