İçindekiler
İçindekiler
Vücut spreyleri. Saç spreyleri. Temizlik spreyleri, burun spreyleri, güneş koruyucu spreyler, gençleştirici yüz spreyleri - hatta farmasötik spreyler. Aerosoller dünyasını ve sundukları rahatlık ve kullanım kolaylığını iyi tanıdığımız bir sır değil.
Ama bugünlerde özellikle dalga geçiren çağdaş bir sprey var: Vitamin spreyleri. C vitamininden D vitaminine kadar, gelişmek için ihtiyaç duyduğumuz besinlerin çoğu, tabletlerde veya haplarda değil, anında kullanabileceğiniz spreylerde giderek daha fazla bulunur.
Ve yine de, vitamin spreyleri gerçekten nedir? Ve etkili midir?
Aşağıda, bu sağlık trendinin bir özetini ve sepetinize bir veya iki tane atmaktan neden fayda sağlayabileceğinizi bulacaksınız.
Vitamin spreyleri tam olarak göründüğü gibidir: Bir sprey yoluyla verilen yüksek konsantrasyonlu vitamin ve minerallerdir.
Doğrudan ağız içine püskürtülmek üzere tasarlandılar, sindirim sisteminin başlangıç noktasına veya “bukkal” (ağız) boşluğuna “çarparlar”.1 Bu nedenle, (en azından bazı dairelerde) bukkal ve dil altı spreyler olarak bilinirler.
Vitamin spreylerinin savunucuları, bireylere temel besinlerin daha hızlı verilmesinin yanı sıra birinci sınıf emilim sağladıklarını iddia ediyorlar.
Bunun arkasındaki teori şudur: Vitamin spreyleri, tabiri caizse, ağzı kaplayan yumuşak doku (veya bukkal zarı) yoluyla emilir, böylece sindirim sisteminizin mideniz, ince bağırsaklarınız ve kalın bağırsaklarınız gibi diğer kısımlarını atlar ve hemen kan dolaşımınıza gider. Sonuç, en azından varsayımsal olarak? Her yerde daha fazla verimlilik.
Varsayımlar bir yana, vitamin spreylerinin diğer takviye biçimlerine göre üstünlüğünün ardındaki araştırma hala çalışmalarda - ve bildiklerimiz en iyi ihtimalle karışık.
Nutrients dergisinde yer alan 2020 meta-analizine göre, D3 vitamini oral spreyin diğer takviye biçimlerinden daha güçlü olduğu kanıtlanmadı.2 Bu arada, Avrupa Klinik Beslenme Dergisi'nde yayınlanan 2019'da yapılan bir araştırma, D vitamini spreylerinin D vitamini kapsülleri kadar etkili olduğunu gösteriyor.3 Aynı zamanda, 2021 Türkiye'de yapılan bir araştırma, D vitamini oral spreylerin oral damlaların üzerinde bir kesim olduğunu ortaya koydu. bebeklerde yaşamlarının ilk yılında.4 Ek araştırmalar şunu göstermektedir, çünkü oral spreyler bunu yapmaz Bağırsak damarlarınızla etkileşime girerse, daha hızlı bir etki başlangıcı sağlarlar.
Sonuç olarak mı? Nihayetinde, bu bir yaş ve kişisel tercih meselesidir - aşağıda daha fazla inceleyeceğimiz bir konu.
İyi soru. Vitamin spreyleri ile ilgili mevcut araştırmaların aslan payı, öncelikle dengeli bir ruh halinden bilişsel esenliğe kadar her şey için çok önemli olan yağda çözünen bir vitamin olan D vitamini ve enerji seviyelerinde, DNA üretiminde ve sinir sağlığında hayati bir rol oynayan B12 vitaminine odaklanmıştır.5,6
Bununla birlikte, aşağıdakiler de dahil olmak üzere diğer bazı vitamin ve minerallerin sprey versiyonlarını da bulabilirsiniz:
Multivitamin spreyleri de bulabilirsiniz. Bunlar tipik olarak bir dizi değerli vitamin ve mineral içerir ve hepsi tek bir atışta.
Öncelikle: Belirli bir besin maddesinden yoksun olabileceğinizi düşünüyorsanız - veya güvenilir sağlık uzmanınız size olduğunuza dair kanıt sağladıysa - en iyi seçeneğiniz diyetinizi ve yaşam tarzınızı yenilemektir.
Örneğin demir, kabak çekirdeğinden koyu yeşil yapraklı sebzelere kadar birçok gıdada bol miktarda bulunur. Bu arada, güvenli güneşe maruz kalmaktan ve yumurta, yağlı balık (ton balığı ve somon gibi) ve peynir gibi yiyeceklerden faydalanabilirsiniz.8 Düşük K vitamini seviyeleri ile mücadele ediyor musunuz? Tabağınızı lahana, ıspanak, brokoli, yaban mersini ve natto ile doldurun.
Başka bir deyişle? Bir sprey veya takviye yoluyla alınan vitaminleri ve mineralleri, diyetinizi ve yaşam tarzınızı tam anlamıyla tamamlamanın bir yolu olarak düşünün.
Bunu bir yana, vitamin spreylerinin bir dizi faydası vardır. Yukarıda değindiğimize ek olarak, şunları sunabilirler:
Takviyelerinizi almayı unutma eğilimindeyseniz, özellikle okula veya işe kaçmak için acele ediyorsanız veya uzun bir günün ardından? İster toplantılar arasında ister trafikte sıkışmış olun, vitamin spreyleri her zaman, her yerde alınabilir.
“Biyoyararlanım” terimi, kan dolaşımında emilen ve sırayla vücudunuzda kullanılmaya başlanan bir vitamin miktarını ifade eder. Vitamin spreylerinin savunucuları, takviye muadillerinden daha yüksek biyoyararlanıma sahip olduklarını iddia ederler (ancak bunun için henüz yeterli kanıtımız olmadığını lütfen unutmayın).
Genel olarak, vitamin spreyleri kiraz mandalinasından greyfurtlara kadar diğer bileşenlerle infüze edilir. Bu, yalnızca görmeye (ve kokuya!) İçten ağlayanlar için özellikle çekici olabilir. geleneksel bir tablet veya kapsülün.
Bir bardak su veya meyve suyu çekmeye gerek yoktur: Vitamin spreylerinin sadece ağzınıza püskürtülmesi gerekir. Bundan ne kadar kolay olabilir?
Ayrıca, vitamin spreyleri “hap yorgunluğu” olan veya almaları gereken ilaç veya takviye sayısıyla bitkin olanlar için idealdir.
Sonuç olarak, vitamin spreyleri hareket halindekiler (meşgul ebeveynler ve sık sık iş seyahatinde olanlar gibi) ve yaşlılar için en iyisidir. Vitamin spreyleri, yukarıdaki çalışmada değinildiği gibi, tablet ve takviye almayı sevmeyebilecek küçük çocuklar için de harika olabilir.
Ek olarak, vitamin spreyleri yutma güçlüğü çeken insanlar için birinci sınıf bir seçimdir.
Son olarak? Vitamin spreylerinin bu tür takviyelerin yeniliğine ve üstün rahatlığına ilgi duyan herkes için uygun olabileceğini unutmayın.
Herhangi bir yeni vitamin ve takviye almadan önce, birinci basamak doktorunuzdan veya naturopatik doktorunuzdan yeşil ışık almanızı öneririm.
Onların açık iznini aldınız mı? Saygın bir satıcıdan yüksek kaliteli bir vitamin spreyi arayarak başlayın.
Şimdi, vitamin spreylerini nasıl kullanıyorsunuz? Kolayca: Örneğin, bir nane spreyi ile tamamen aynı şekilde çalışırlar. Sadece ağzınızı açın, vitamini dilinize veya yanağınıza püskürtün ve vücudunuzun zirvede performans göstermesi gereken şeyi onurlandırdığınız hissinin tadını çıkarın.
Referanslar:
YASAL UYARI: Bu beyanlar Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından değerlendirilmemiştir. Bu ürünler herhangi bir hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek amacıyla tasarlanmamıştır.
