Niyə D vitamini uşaqların sağlamlığı üçün vacibdir

D vitamini 100 ildən çox əvvəl, 1922-ci ildə kəşf edilmişdir və uşaqların böyüməsi və inkişafı üçün ən vacib vitaminlərdən biri olaraq qalır. Niyə xüsusilə uşaqlar üçün vacibdir? İlk növbədə, kalsium və fosfor mübadiləsini tənzimlədiyinə görə, sümük böyüməsinə birbaşa təsir göstərir. D vitamini sağlam sümük toxumasının formalaşmasında və qorunmasında əsas amildir.

Son onilliklərdə D vitamini haqqında anlayışımız xeyli genişlənib. İndi bilirik ki, onun fizioloji funksiyaları sümük sağlamlığından daha çox şeyə malikdir. Tədqiqatlar göstərir ki, D vitamini immunitet sisteminə, iltihab reaksiyalarına, əzələ funksiyasına, zehni sağlamlığa, metabolik proseslərə və daha çox şeyə təsir göstərir.

D vitamininin əhəmiyyəti barədə məlumatlılıq artdıqca, valideynlər arasında uşaqlarının bu vacib qida maddəsini kifayət qədər qəbul etmələri ilə bağlı narahatlıqlar da artır.

D vitamini mənbələri

D vitamini əldə etməyin iki əsas yolu var:

1. Günəş işığı: D vitamini günəş işığına məruz qaldıqda dəridə sintez olunur.
2. Pəhriz: Müəyyən qidalarda da tapıla bilər.

Lakin hər iki metodun məhdudiyyətləri var:

• Günəşə məruz qalmağı təhlükəsiz şəkildə tənzimləmək çətindir. Günəş D vitamininin sintezinə kömək etsə də, müasir tibbi məsləhətlər dəri xərçəngi riski səbəbindən dərini UB şüalarından qorumağı tövsiyə edir.
• D vitaminininqida mənbələri məhduddur, əsasən yağlı balıq, yumurta sarısı, ət və süd kimi heyvan mənşəli məhsullarla məhduddur. Hətta bunlarda nisbətən az miqdarda olur və bişirmə D vitamini tərkibini 10-30% azalda bilər.

Bu çətinliklərə görə, D vitamini əlavələri təbii mənbələrə təhlükəsiz və effektiv alternativ hesab olunur. Bu əlavələr həm birbaşa istehlak üçün, həm də süd, pendir, körpə qarışığı, şirələr, dənli bitkilər və daha çox kimi məhsulları zənginləşdirən qida zənginləşdiriciləri kimi mövcuddur.

Uşaqlar üçün D vitamini: Ümumi suallar və narahatlıqlar

Milyonlarla valideyn tibbi məsləhətə əsasən uşaqlarına D vitamini əlavələri verir . D vitamini əlavələri ilə bağlı ən çox verilən sualların cavabları:

1. D vitamini əlavələri necə ölçülür?

Əlavə qablaşdırmasında D vitamini çox vaxt Beynəlxalq Vahidlərdə (BV) və ya mikroqramlarda (mkq) göstərilir. Həmçinin iki formada da ola bilər: erqokalsiferol (D2 vitamini) və xolekalsiferol (D3 vitamini).

• 1 BV = D vitamininin hər iki formasından 25 nanoqram (ng).
• Standart FDA qaydalarına uyğun olaraq, D vitamini əlavəsi məhlulunun bir damcısı adətən 400 BV ehtiva edir.
• BV-ni mikroqrama çevirmək üçün:
  400 BV = 10 mkq,
  800 BV = 20 mkq,
  1000 BV = 25 mkq,
  4000 BV = 100 mkq.

2. D vitamininin tövsiyə olunan dozası nə qədərdir?

Sağlam uşaqlar üçün tövsiyə olunan gündəlik qəbul, yaşdan asılı olaraq 400 ilə 800 BV D vitamini arasındadır. Optimal doza, xüsusən də iki yaşdan kiçik uşaqlar üçün gündəlikdir. İki yaşından sonra, uşaqlara həftəlik, aylıq və ya hətta ildə iki dəfə (payız və qışda) D vitamini verməklə, vaxtaşırı doza vermək mümkündür.

Yadda saxlamalı olduğunuz əsas məqamlar:

• Dövri qəbul üçün doza həkim tərəfindən təyin olunmalıdır.
• Yalnız D3 vitamini dövri əlavələr üçün istifadə olunmalıdır.
• Gündəlik istifadə üçün həm D2, həm də D3 vitamini təsirlidir.

3. D vitamini qəbulunu nə vaxt artırmalısınız?

Müəyyən şərtlər, məsələn, aşağıdakı kimi D vitamini qəbulunun artırılmasını tələb edə bilər:

• Günəş işığından daha az D vitamini sintez edən daha tünd dəri.
• Xüsusilə soyuq iqlimlərdə günəş işığına məruz qalmamaq.
• Piylənmə və müəyyən tibbi vəziyyətlər və ya dərmanlar (məsələn, bəzi antikonvulsantlar və hormonal dərmanlar).
• Qidadan D vitamini qəbulunu azaldan veqan pəhrizləri və ya anoreksiya nervoza kimi qidalanma pozğunluqları kimi pəhriz məhdudiyyətləri.

Əhəmiyyətli olan odur ki, D vitamini dozasının artırılması ilə bağlı hər hansı bir qərar səhiyyə işçisi tərəfindən verilməlidir.

4. D vitamini qəbulunu nə vaxt azaltmalı və ya dayandırmalısınız?

Sağlam uşaqlar üçün tövsiyə olunan gündəlik qəbul 400-800 BVolaraq qalır. Lakin, böyrək xəstəliyi və ya yüksək kalsium səviyyəsi kimi müəyyən tibbi vəziyyətlər uşağın D vitamini qəbulunu tamamilə dayandırmasını tələb edə bilər. Bu hallarda, azaldılmış dozaya ehtiyac yoxdur; əlavə ümumiyyətlə verilməməlidir. Valideynlər heç vaxt tibbi məsləhət olmadan D vitamini dozasını azaltmamalıdırlar.

Əlavə sualların cavablandırılması

Dörd əsas suala cavab versək də, valideynlərin daha çox narahatlığı olması təbiidir. Yadda saxlamaq üçün sadə bir qayda:

Doğuşdan 18 yaşa qədər sağlam uşaqlar üçün gündəlik 400-800 BV D vitamini qəbulu tövsiyə olunur. Uşağın sağlamlıq problemləri varsa, həkim xüsusi tövsiyələr verəcək.

• Günəş işığı bol olduqda yayda əlavə qidalanmanı dayandırmalısınızmı?
  Xeyr, uşaq tövsiyə olunan gündəlik dozanı aldığı müddətcə.
• Sağlam uşaqların D vitamini çatışmazlığı testlərinə ehtiyacı varmı?
  Xeyr, testlər yalnız həkim tərəfindən müəyyən sağlamlıq problemləri üçün təyin edildiyi təqdirdə vacibdir.
• Hansı daha yaxşıdır, D2 vitamini, yoxsa D3?
  Gündəlik əlavə qidalanma üçün hər iki forma uyğundur. Ancaq uşağınız özünü pis hiss edirsə, ən yaxşı seçim barədə həkimə müraciət edin.
• Su, yoxsa yağ əsaslı D vitamini məhlulu daha yaxşıdır?
  Sağlam uşaqlar üçün bunun əhəmiyyəti yoxdur. Tibbi vəziyyəti olanlar üçün həkim ən uyğun formanı tövsiyə edəcək.

Ən vacib nəticə: Sağlam uşaqlar üçün gündəlik 400-800 BV D vitamini dozası təhlükəsiz və effektivdir. Əgər narahatlıqlarınız varsa və ya uşağınızın sağlamlıq problemləri varsa, həmişə rəhbərlik üçün səhiyyə xidməti göstərən şəxslə məsləhətləşin.

İstinadlar: 

1. Ross AC, Manson JE, Abrams SA, et al. Tibb İnstitutunun 2011-ci il tarixli Kalsium və D vitamini qəbulu haqqında hesabatı: Bu sizin üçün nə deməkdir? Harvard Səhiyyə Nəşrləri. 2011. Buradan əldə edə bilərsiniz: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0929693X22000732.
2. Houghton LA, Vieth R. D vitamini: Sağlamlıq və Xəstəliklərdə Onun Rolunun İcmalı. Təbiət Rəyləri Endokrinologiya. 2021;17(4):239-258. Buradan əldə edə bilərsiniz: https://www.nature.com/articles/s41574-021-00593-z. 
3. Səhiyyə və Sosial Xidmət Departamenti. D vitamini: Dəlil tələb edin. Böyük Britaniya Hökuməti. Buradan əldə edə bilərsiniz: https://www.gov.uk/government/consultations/vitamin-d-call-for-evidence/vitamin-d-call-for-evidence. 
4. Pəhriz Əlavələri İdarəsi. D vitamini: Səhiyyə üzrə mütəxəssis məlumat vərəqi. Milli Səhiyyə İnstitutları. Buradan əldə edə bilərsiniz: https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/. 
5. Gineityte D, Gineitis A. D vitamini əlavəsi: Sağlamlığa təsirləri. VU elektron nəşrləri. Buradan əldə edə bilərsiniz: https://epublications.vu.lt/object/elaba:114348688/114348688.pdf.