Məzmun cədvəli
Məzmun cədvəli
Probiotiklər bağırsaq sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa çalışarkən faydalı müttəfiq ola bilər və onlar adətən heç bir problem yaratmır. Lakin bəzi insanlar probiotik əlavələri qəbul edərkən yan təsirlər və ya pisləşən simptomlar yaşayırlar.
Niyə belədir? Hər əlavə hər bağırsaq üçün uyğun deyil. Probiotiklərin bir çox müxtəlif növü və ştammı mövcuddur və bəzi ştammlar tarazlığı bərpa etmək əvəzinə, pozğunluğa səbəb ola bilər.
Ağıllı əlavə seçimləri etmək, simptomlardan qaçınmaq və özünüzü ən yaxşı hiss etmək üçün probiotiklərin yan təsirləri haqqında bilməli olduğunuz məlumatlar.
Əksər probiotik əlavələri müxtəlif mənbələrdən alınan faydalı bakteriya və mayaların kombinasiyalarını ehtiva edir. Turş kələm, kimçi və qatıq kimi fermentləşdirilmiş qidalarda da fermentasiya prosesində rol oynayan probiotiklər var.
Bu mənbələrdən hər hansı birindən probiotik qəbul etdiyiniz zaman, onlar bədəninizin öz mikrobiomu ilə - bədəninizi, xüsusən də bağırsağınızı kolonizasiya edən trilyonlarla mikrobla qarşılıqlı təsir göstərir. Bu qarşılıqlı təsirlər çox vaxt faydalıdır, lakin bəzən aşağıdakılara səbəb ola bilər:
Fermentləşdirilmiş qidalar histamin kimi aminlərə qarşı həssaslığı olan insanlarda allergiya və ya baş ağrısına səbəb ola bilər. Probiotiklərin müəyyən ştammları bağırsaqda histamini artıra bilər ki, bu da allergik reaksiya simptomlarına səbəb ola bilər. Lakin bu korrelyasiya sübut olunmayıb.
Bəzən yan təsirlərə probiotiklərin özləri deyil, əlavə maddələr səbəb olur. Laktoza, soya, süd məhsulları, qlüten və digər ümumi allergenlər həzm simptomlarına və ya səpgilərə səbəb ola bilər, buna görə də satın almadan əvvəl etiketləri oxumaq vacibdir!
Sağlam insanlar heç bir ciddi reaksiya və ya uzunmüddətli problem olmadan probiotik qəbul edə bilməlidirlər. Bədən yeni mikrob ştammlarına uyğunlaşdıqca, şişkinlik kimi yan təsirlər, əlavə qəbul etməyə başladıqdan bir və ya iki həftə sonra aradan qalxır.
Lakin, səhiyyə mütəxəssisləri aşağıdakı hallarda probiotik əlavələrindən çəkinməyi məsləhət görürlər:
Zəifləmiş immunitet probiotiklərdən xəstələnmə riskini artırır. Mikroblar tarazlıq yaratmaq əvəzinə, immun sistemi optimal işləmədikdə problemlər yarada bilər. Həkim bu hallarda aşağı dozanın təhlükəsiz olub-olmadığı və ya probiotiklərdən tamamilə çəkinməli olub-olmadığı barədə məsləhət verə bilər.
Probiotik qəbul edərkən simptomlar riskini minimuma endirməyin ən ağıllı yolu kiçik dozalardan başlamaqdır. Daha çox həmişə daha yaxşı deyil! Əksər insanların fayda əldə etmək üçün çoxlu miqdarda mikrob qəbul etməsinə ehtiyacı yoxdur.
Ən yaxşı məbləğ nə qədərdir? Əlavənin gücü, adətən paketin və ya şüşənin ön hissəsində göstərilən koloniya əmələ gətirən vahidlərdə (CFU) ölçülür. 10 milyard ilə 20 milyard CFU arasındakı dozalar böyüklər üçün adi haldır, baxmayaraq ki, 1 milyard kimi az miqdarda da dəstək təmin edə bilər.
Amma mikrobların sayı vacib olan tək şey deyil. Şiş növləri də vacibdir. Bir çox ştamm öyrənilmiş və özünəməxsus təsirlərinə görə istinad edilmişdir. Müəyyən bir vəziyyəti müalicə etməyə çalışırsınızsa, əlaqəli simptomları azaltdığı və ya əsas səbəbi aradan qaldırdığı bilinən ştammları ehtiva edən əlavələr ən faydalı ola bilər. Səhiyyə xidməti göstərəninizlə danışdığınızdan əmin olun.
Ən yaxşı nəticə üçün probiotikləri acqarına və bol su ilə qəbul edin. Məhsul istehsalçısının təlimatlarına və ya ixtisaslı səhiyyə işçisinin məsləhətinə əməl edin.
Hər hansı bir probiotik əlavəsi qəbul etməzdən əvvəl, istədiyiniz ştammların həqiqətən şüşədə olduğundan əmin olmalısınız. Probiotiklərin rəflərə çıxması üçün FDA (Qida və Dərman Administrasiyası) təsdiqinə ehtiyac yoxdur, buna görə də aşağı keyfiyyətli məhsullar əslində iddia etdiklərini ehtiva etməyə bilər və öz yan təsirlərinə səbəb ola biləcək əlavələr və ya çirkləndiricilər ehtiva edə bilər. Bunun qarşısını almaq üçün təhlükəsizlik və keyfiyyəti ilə tanınan şirkətlərin məhsullarını seçin.
Qeyd edək ki, bəzi yeni probiotik əlavələri və ştamm növləri bazarda daha uzun müddətdir mövcud olan ştammlar qədər öyrənilməmiş və ya sınaqdan keçirilməmişdir. Əlavə tədqiqatlar bu probiotiklərin özünəməxsus faydalarının olduğunu göstərə bilər, lakin hələlik bədəninizin necə reaksiya verəcəyindən əmin deyilsinizsə, ehtiyatla davam etməyiniz ən yaxşısıdır.
Yan təsirləri olmayan istədiyiniz faydaları təklif edən birini tapmazdan əvvəl bir neçə fərqli probiotik əlavəsini sınamalı ola bilərsiniz. (Bəzi şirkətlər bağırsaq testinin nəticələrinə əsasən fərdiləşdirilmiş probiotiklər yaratmaqla sizin üçün işi görməyi təklif edirlər, lakin bu, hələ də böyük elmi dəstək olmadan kifayət qədər yeni bir konsepsiyadır.)
Əgər probiotikin yan təsirləri bir neçə həftədən çox davam edərsə, əlavənin qəbulunu dayandırın. Başqa bir məhsula keçməzdən əvvəl simptomların aradan qalxmasını gözləyin. Yan təsirlər ciddidirsə və ya pisləşirsə, bütün probiotikləri dayandırın və həkiminizlə danışın.
İstinadlar:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
