Ağız Sağlamlığı üçün 5 Sadə Məsləhət

Ağız sağlamlığı niyə düşündüyümüzdən daha vacibdir

Ağız sağlamlığına üstünlük vermək, təbəssümlərimizi parlaq saxlamaqdan daha çox şeyə kömək edir. Bu, ümumi rifahımıza qoyulan bir sərmayədir. Ağzınızı bədənə açılan qapı kimi düşünün. Orada baş verənlər bədənimizin qalan hissəsinin necə işlədiyinə və hiss etdiyinə təsir göstərə bilər. Tədqiqatlar ağız sağlamlığı ilə bütün bədən sağlamlığı arasında güclü əlaqəni vurğulamağa davam edir.

Tam ağız sağlamlığı fırçalama və diş ipi ilə təmizləməkdən daha çox şey deməkdir. Tez-tez müəyyən dərmanların səbəb olduğu ağız quruluğu kimi amillər də ağız rahatlığına təsir göstərə bilər. Diş həkimi ilə işləməyin bu qədər vacib olmasının bir çox səbəblərindən biri də budur. Stomatoloji mütəxəssislər fərdi ehtiyacları ödəməyə kömək edə bilərlər.

Bir neçə sadə gündəlik vərdiş və zamanla sınaqdan keçirilmiş botaniklərin köməyi ilə özümüzü ən yaxşı hiss etməyimizə kömək edən rutinlər yarada bilərik!

Diqqət yetirilməli ümumi ağız sağlamlığı problemləri

Ağız baxımı ilə bağlı proaktiv olmaq ümumi sağlamlığı qorumaq və gələcəkdə daha mürəkkəb problemlərin qarşısını almaq üçün vacibdir. İnsanların qarşılaşdığı ən çox yayılmış narahatlıqlardan bəziləri bunlardır:

• Diş həssaslığı
• Ağız quruluğu
• Qıcıqlanmış diş ətləri 

Təmiz ağız və təravətli nəfəs üçün gündə iki dəfə ən azı 2 dəqiqə dişlərinizi fırçalamaq və diş ipi ilə təmizləmək vacibdir. Diş gigiyenisti ən yaxşı nəticələr üçün ən yaxşı təcrübələr və üsullar üzrə rəhbərlik üçün əla mənbə ola bilər. Uzunmüddətli ağız sağlamlığını dəstəkləmək üçün siqaret çəkməkdən və ya tütün çeynəməkdən çəkinin, şəkərli qidaları və içkiləri məhdudlaşdırın və gün ərzində bol su için.

Müəyyən qrupların şifahi rutinlərinə daha çox diqqət yetirmələri lazım ola bilər. Məsələn, yaşlı yetkinlər və hamilə qadınlar hormonal dəyişikliklər və ya sağlamlıq problemləri səbəbindən ağız boşluğunda dəyişikliklər yaşaya bilərlər. Xroniki sağlamlıq problemləri ilə üzləşən insanlar fərdiləşdirilmiş müalicə aldıqlarından əmin olmaq üçün həmişə stomatoloqları ilə danışmalıdırlar.

Dil qırıntısı və ya bitki mənşəli ağız yaxalayıcısı kimi alətlər təravətli qalmağımıza və gigiyenaya uyğun qalmağımıza kömək edə bilər. Bir neçə asan gündəlik vərdişlə gündəlik həyatımıza uyğun güclü bir ağız baxımı qaydası qura bilərik:

1. Hər səhər Dil Qaşımağı Sınayın

Dil qaşıma, dilin səthindəki yığılmış mayeni təmizləmək üçün istifadə edilən ənənəvi özünə qulluq praktikasıdır. Dil qaşıma haqqında bilməli olduğunuz ən vacib şey yumşaq olmaqdır, çünki çox sərt basmaq qızartıya və qıcıqlanmaya səbəb ola bilər. Səhər tezdən dil qırıntısından istifadə etmək nəfəsin təmizlənməsinə və ağız təmizliyinin qorunmasına kömək edə bilər. Bu vərdişi gündəlik ağız baxımı qaydalarına daxil etmək asandır və cəmi bir neçə saniyə çəkir.

2. Spirtli ağız yaxalayıcılarından çəkinin

Bir çox ənənəvi ağız yaxalayıcılarının tərkibində yüksək miqdarda spirt var və bu da ağız boşluğunda quruluğa səbəb ola bilər. Daha yumşaq bitki mənşəli inqrediyentlərdən hazırlanmış spirtsiz və ya az spirtli ağız yaxalama vasitələri ağızda sağlam mikrob balansını qorumaq istəyənlər üçün yaxşı bir seçim ola bilər.

3. Zamanla sınaqdan keçirilmiş otlarla diş ətlərini dəstəkləyin

Təbiət, ənənəvi olaraq ağız baxımı prosedurlarında istifadə edilən geniş çeşiddə botanika məhsulları təklif edir. Bu otlar tarixən təbii təcrübələrdə dəyərləndirilib:

• Mirra Saqqızı: Bu ətirli qətrandan uzun müddətdir ki, ağız gigiyenası ənənələrində istifadə olunur. Ağız boşluğu toxumalarını tonlamağa və sakitləşdirməyə kömək edir.
• Nanə yarpağı: Təravətləndirici aroması və sərinlədici hissi ilə tanınan nanə təravətli nəfəsi dəstəkləyir və hissləri canlandırır.
• Usnea Lichen: Bu liken ənənəvi dərman bitkilərində uzun müddət istifadə tarixinə malikdir. Təmizləyici xüsusiyyətləri və ağız təravətini dəstəkləmək qabiliyyətinə görə qiymətləndirilir.
• Arı Propolisi: Arılar tərəfindən toplanan bu qətranlı maddə ənənəvi olaraq ağızda sağlam bir mühitin qorunmasına kömək etmək üçün istifadə olunur. Sakitləşdirici və qoruyucu xüsusiyyətləri onu təbii ağız baxımı məhsullarında əsas vasitəyə çevirib.
• Bayberry kök qabığı: Ağız boşluğunun tonusunu dəstəkləmək üçün bitki mənşəli həkimlər tərəfindən tez-tez istifadə edilən bayberry, ənənəvi ağız yaxalama və qarqara məhlullarında qiymətləndirilən büzücü xüsusiyyətlərə malikdir.
• Vəhşi Ətirşah Kökü: Bu bitki bitki mənşəli ənənələrdə güclü və təmiz diş ətlərini dəstəkləmək üçün istifadə edilmişdir. Zərif büzücü təsiri onu təbii ağız gigiyenası prosedurlarında faydalı bir müttəfiqə çevirir.

Ağız baxımı məhsulları seçərkən , tərkibində az spirtli və bitki mənşəli formulalarda olanları nəzərə alın.     Hər hansı yeni əlavə rejiminə başlamazdan əvvəl həmişə bir tibb işçisi ilə məsləhətləşin.

4. Yaxşı su için + Bütün qidalarla qidalanın

Nəmləndirmə tüpürcək istehsalında əsas rol oynayır və bu da ağzın təmizlənməsinə və sağlam tarazlığın qorunmasına kömək edir. Gün ərzində su içmək vacibdir, çünki qida hissəciklərini yuyub aparmağa və ağız rahatlığını təmin etməyə kömək edir.

Liflə zəngin meyvə və tərəvəzlər də daxil olmaqla, az miqdarda emal olunmuş qidalarla zəngin qidalanma ağız sağlamlığını da dəstəkləyə bilər. Alma və yerkökü kimi xırtıldayan meyvə-tərəvəzlər dişləri fırçalamalar arasında təbii şəkildə təmizləyir.

5. Ağız Baxımı Rutininizi Qaçırmayın!

Bəzi gecələr sadəcə yatağa sürünməkdən başqa bir şey etmək üçün çox yorğun oluruq. Amma ağız baxımı üçün bir neçə dəqiqə ayırmaq fərq yaradır. Bu, diş ərpi şəklində bakteriyaların aradan qaldırılmasına kömək edir, ağız boşluğunun təravətini dəstəkləyir və diş ətlərimizi möhkəm saxlayır

Gündə ən azı iki dəfə dişlərinizi fırçalamaq və diş ipi ilə təmizləmək sadə, lakin vacib addımlardır. Stomatoloqlar ümumi effektivliyi üçün tez-tez elektrik diş fırçalarını tövsiyə edirlər və elektrik diş fırçası başlıqlarını hər 3 aydan bir, bəlkə də daha tez dəyişdirməyi məsləhət görürlər. 

Mütəmadi diş müayinələri və təmizlikləri bizə düzgün istiqamətdə getməyə və diqqət tələb edən hər hansı problemli sahələri müəyyən etməyə kömək edir. 

Əsas məsələ

Ağız sağlamlığımıza qayğı göstərmək bütün bədən sağlamlığının vacib bir hissəsidir. Optimal qidalanma, bol su içmək və uzun müddətdir ağız boşluğuna dəstək verən otlardan istifadə də daxil olmaqla bir neçə diqqətli vərdiş ağız boşluğumuzu tarazlı və təmiz saxlamağa kömək edə bilər.

İstinadlar:

1. Scannapieco, FA, & Papandonatos, GD (2020). Ağız boşluğu xəstəlikləri və sistemik xəstəliklər arasında əlaqə: Mövcud sübutların icmalı. Klinik Periodontologiya Jurnalı, 47(2), 189–201.
2. Marş, PD (2018). Sağlamlıqda ikroflorada ağız boşluğu m-nin rolu. Sağlamlıq və Xəstəliklərdə Mikrob Ekologiyası, 29(1), 7285.
3. Alvear, M., & amp; Paredes, A. (2015). Dil təmizlənməsinin ağız qoxusuna təsiri: Randomizə edilmiş bir sınaq. Beynəlxalq Diş Gigiyenası Jurnalı, 13(3), 197–202.
4. Pippi, R. (2017). Spirt tərkibli ağız yaxalamaları: Ağız mukozasına təsirlərin sistematik icmalı. Medicina Oral, Patología Oral və Cirugía Bucal, 22(5), e502-e510.
5. ABŞ Milli Tibb Kitabxanası. "Bitki mənşəli dərman." MedlinePlus. https://medlineplus.gov/herbalmedicine.html