Məzmun cədvəli
Məzmun cədvəli
Detoksifikasiya yalnız bağırsaq üçün deyil.
İllərlə siqaret çəkmədən qurtulmaq və ya ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmaq istəyi ilə bir çox insan indi ağciyər funksiyasını yaxşılaşdırmağın yollarına müraciət edir.
Ağciyərlərin optimal şəkildə işləməsinin mümkün yollarından biri onları ağciyər təmizləməsi və ya detoksu vasitəsilə dəstəkləməkdir.
Ağciyər təmizlənməsi sağlam ağciyər funksiyasını dəstəkləməyə kömək edən bir protokoldur. Ağciyər təmizləmə və ya detoks üsulları çox müxtəlifdir. Bəziləri bitki mənşəli preparatların ətraflı rejimini, pəhriz dəyişikliklərini və həyat tərzi təcrübələrini əhatə edə bilər, digərləri isə bitki çayı içmək və ya şüurlu nəfəs alma məşqləri kimi sadə ola bilər.
Ağciyərlər təbii olaraq güclü özünü sağaltma qabiliyyətinə malik olsa da, vahid yanaşma ilə ağciyər sağlamlığını dəstəkləmək istəyi artmaqdadır.
Holistik yanaşmalar ağciyər funksiyasını yaxşılaşdırmağa və dəstəkləməyə kömək edə bilsə də, bəziləri ağciyər təmizlənməsinin zəruri olub-olmadığını düşünə bilər.
Ağciyərlərin detoksifikasiyası ağciyərlərdən artıq yükü aradan qaldırmağın və sağlam ağciyər funksiyasını dəstəkləməyin bir yoludur. Ətraf mühitin çirklənməsi, qida həssaslığı, məişət qıcıqlandırıcıları və allergenlərin artması ilə ağciyər sağlamlığının optimallaşdırılması əvvəlkindən daha çox zərurətə çevrilir.
Amerika Ağciyər Assosiasiyasına görə, ağciyər funksiyası 35 yaşında tədricən azalmağa başlayır. Yaşlılıq illərinizdə həyati və aktiv qalmaq üçün ağciyərlərinizin sağlam qalması çox vacibdir.
Ağciyər təmizlənməsi bu məqsədə çatmağınıza kömək edə bilər.
Tənəffüs sisteminin detoksifikasiyasının bir çox faydası ola bilər, o cümlədən nəfəs almağı yaxşılaşdırmaq, rahatlamağı təşviq etmək, stressi azaltmaq, iltihabı azaltmaq və tənəffüs yolu infeksiyalarının tezliyini və müddətini azaltmaq.
Ən çox yayılmış ağciyər detoksu üsullarından bəzilərinə otlar, təbii maddələr və buxar inhalyasiyası daxildir.
Bitki mənşəli dərmanlar əsrlər boyu dünyanın bir çox mədəniyyətində sağlam ağciyər funksiyasını dəstəkləmək üçün istifadə edilmişdir. Məsələn, həm yerli Amerika mədəniyyətləri, həm də İspan xalq təbabəti ağciyər funksiyasını dəstəkləmək və yaxşılaşdırmaq üçün otlardan istifadə edirdi.
Müasir tədqiqatlar bu cür otların bir çox ənənəvi istifadəsini dəstəkləməyə başlayır.
Ağciyərlərin sağlamlığını təşviq etmək və ağciyər detoksunu dəstəkləmək üçün ən çox istifadə edilən otlar sarmaşıq, mullen və gicitkəndir.
Elmi olaraq Hedera helix kimi tanınan sarmaşıq yarpağıəsrlər boyu ağciyər sağlamlığı üçün ənənəvi dərman kimi istifadə edilmişdir. Tədqiqatlar göstərir ki, sarmaşıq yarpağı bronxit və yuxarı tənəffüs yollarının infeksiyalarına, xüsusən də kəskin virus infeksiyasından qaynaqlanan öskürəyə qarşı faydalı ola bilər.
Sistematik icmallardan biri sarmaşıq yarpağı ekstraktının tənəffüs yollarının infeksiyalarına təsiri ilə bağlı 6 fərqli randomizə edilmiş, nəzarətli sınaqların təhlilini əhatə edirdi. Tədqiqat göstərib ki, sarmaşıq yarpağı bronxit, soyuqdəymə və qriplə əlaqəli öskürəyin idarə olunmasında potensial olaraq təsirli və təhlükəsizdir.
Sistematik icmalda təhlil edilən altı randomizə edilmiş nəzarətli sınaqdan cəmi 3-də, nəzarət qrupları ilə müqayisədə öskürək şiddətinin daha sürətli azalması və sarmaşıq yarpağı ilə daha az tez-tez öskürək epizodları qeydə alınıb.
Bir çox insan, səhiyyə işçisinin rəhbərliyi altında öskürək siropu və ya pastil şəklində istifadə edildikdə, sarmaşıq yarpağının uşaqların tənəffüs sağlamlığı üçün kifayət qədər yumşaq ola biləcəyini aşkar edir.
Elmi olaraq Verbascum növü kimi tanınan Sığırdağıağciyərləri dəstəkləyən bitki kimi uzun müddət istifadə tarixinə malikdir. Ənənəvi mədəniyyətlər sadə öskürəkdən astma və bronxitə qədər müxtəlif ağciyər xəstəlikləri üçün mulleindən istifadə edirlər.
Araşdırmalar göstərir ki, mullein xüsusilə tənəffüs yolu patogenlərinə qarşı antibakterial və antiviral təsirə malik ola bilər.
Bir sınaq şüşəsi tədqiqatı mulleinin A qripi virusuna qarşı təsirli olduğunu aşkar etdi.
Mullenin bəlğəmgətirici təsiri olduğu bilinir. Bəlğəmgətirici maddələr ağciyərlərdəki bəlğəmin incəlməsinə kömək edir və öskürək zamanı onun xaric olmasını asanlaşdırır ki, bu da tənəffüsü və ağciyər funksiyasını yaxşılaşdırır.
Elmi olaraq Urtica dioica kimi tanınan gicitkənuzun müddətdir ki, ağciyər sağlamlığı ilə əlaqələndirilir. Bəzi ölkələrdə astmanın müalicəsində gicitkən çayından geniş istifadə olunur.
Araşdırmalar göstərir ki, gicitkən ağciyər sağlamlığı üçün iki vacib cəhətdən faydalı ola bilər. Birincisi, gicitkən otu H1 histamin reseptorunu bloklamağa kömək edə bilər ki, bu da astma və allergiya simptomlarını azaltmağa kömək edə bilər. İkincisi, gicitkən iltihab hüceyrələrinin yayılmasını dayandıra və mast hüceyrələrinin deqranulyasiyasının qarşısını ala bilər.
Mast hüceyrələrinin deqranulyasiyası, immun hüceyrəsinin bir növü olan mast hüceyrələrinin histamin ifraz etdiyi bir prosesdir.
69 iştirakçının iştirak etdiyi təsadüfi ikiqat kor tədqiqatda, dondurulmuş qurudulmuş gicitkən otunun hazırlanması ilə bir həftə ərzində allergiya səbəbindən burun axıntısının azaldığı müşahidə edilmişdir.
Otlar tez-tez ağciyər detoksu üçün ilk seçim hesab edilsə də, bir çox bitki mənşəli olmayan təbii maddələr də ağciyər funksiyasını optimallaşdırmağa kömək edə bilər.
Ağciyər sağlamlığını dəstəkləmək üçün ən çox istifadə edilən maddələrə N-asetil-sistein, probiotiklər və omeqa-3 yağ turşuları daxildir.
N-asetil-sistein, tez-tez qısaldılmış şəkildə NAColaraq adlandırılır, asetil qrupu ilə əlaqəli L-sistein amin turşusudur. Yarı sintetik hesab edilsə də, güclü antioksidant qlutationun sələfi kimi tanınır.
Bir meta-analizdə idiopatik ağciyər fibrozu olan 1390 xəstəni əhatə edən səkkiz tədqiqat araşdırılmışdır. İdiopatik ağciyər fibrozu ağciyər toxumasının çapıqlaşdığı və nəfəs almağın çətinləşdiyi bir vəziyyətdir. İdiopatik ağciyər fibrozunun səbəbi hələ tam məlum deyil, lakin ağciyər toxumasının təkrar zədələnməsi və immun reaksiyasının zəifləməsi ilə əlaqəli olduğuna inanılır.
Meta-analiz tədqiqatı, Çin bitki mənşəli preparatının və N-asetil-sisteinin idiopatik ağciyər fibrozundan təsirlənən müxtəlif ağciyər funksiyası parametrlərinə, məsələn, həyati tutum və 6 dəqiqəlik gəzinti məsafəsinə təsirini araşdırdı.
Tədqiqat nəticəsində məlum olub ki, tərkibində Çin qulançarı və NAC kimi otlar olan Çin bitki mənşəli preparatı ağciyərlərin həyati tutumunu yaxşılaşdırmağa kömək edir. Həyati tutum, ən dərin nəfəs aldıqdan sonra xaric edilə bilən maksimum hava miqdarıdır.
NAC həmçinin kistik fibroz üçün də tədqiq edilmişdir. Kistik fibroz, ağciyərlərdə və həzm sistemi kimi bədənin digər hissələrində qalın seliyin yığıldığı genetik bir xəstəlikdir.
Kistik fibrozlu 18 xəstəni və doqquz sağlam nəzarət qrupundakı xəstəni əhatə edən 1-ci fazalı klinik tədqiqatda gündə 3 dəfə verilən 0,6 ilə 1,0 q arasında NAC dozalarının kistik fibroz markerlərini müsbət şəkildə yaxşılaşdıra və iltihabı azalda biləcəyi aşkar edilmişdir.
Probiotiklər bağırsaq sağlamlığına fayda gətirmə potensialına görə populyarlıq qazanıb, lakin tədqiqatlar göstərir ki, bu faydalı bakteriyalar həmçinin ağciyərlərin sağlamlığına kömək edir.
Bir randomizə edilmiş, açıq etiketli klinik sınaqda 1 ay ərzində tərkibində müqəddəs reyhan və zerdeçal olan bitki mənşəli əlavə ilə birlikdə probiotiklər qəbul edən astma xəstələri iştirak etmişdir.
Tədqiqat nəticəsində məlum olub ki, iştirakçılar daha yüksək məcburi nəfəsvermə həcmləri ilə ağciyər funksiyasını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırıblar.
Başqa bir ikiqat kor, təsadüfi, plasebo ilə idarə olunan bir tədqiqat astma və allergiyası olan uşaqlarda probiotiklərin təsirlərini araşdırdı. Tədqiqat 2 ay davam etdi və probiotik qəbul edən qrupda astma və allergiya simptomlarının nəzarət qrupu ilə müqayisədə azaldığını müəyyən etdi.
Tədqiqat həmçinin probiotik qrupunda ağciyər funksiyasının artdığını və iltihabın azaldığını aşkar etdi.
Omeqa-3 yağ turşularının potensial faydaları ilə bağlı çoxlu sayda tədqiqat aparılıb . Bu güclü qida maddələri güclü iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərlə əlaqələndirilir.
Omeqa-3 yağ turşuları yaşla birlikdə ağciyər funksiyasının yaxşılaşması ilə də əlaqələndirilə bilər. 15.000-dən çox insanın iştirak etdiyi uzunmüddətli bir araşdırma, bədəndə omeqa-3 yağ turşularının daha yüksək səviyyədə olmasının ağciyər funksiyasının daha aşağı səviyyədə azalması ilə əlaqəli olduğunu müəyyən etmişdir.
Maraqlıdır ki, tədqiqat bu əlaqəni cinslər və siqaret çəkmə tarixçəsi olanlar arasında aşkar edib. Tədqiqat, omeqa-3 yağ turşularının ağciyərlərə potensial faydalarını müzakirə edərkən, xüsusilə dokosaheksaen turşusuna və ya DHA-ya, vurğu etdi.
Buxarla inhalyasiya allergiya və ya sinus infeksiyalarından əziyyət çəkən bir çox insan tərəfindən tənəffüs yollarını təmizləmək və sinus ağrısını və təzyiqini azaltmaq üçün istifadə edilmişdir.
Araşdırmalar göstərir ki, efir yağlarından istifadə edərək buxarla inhalyasiya ağciyər funksiyasını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Bir psevdo-randomizə edilmiş tək kor krossover tədqiqatında 42 sağlam uşaq iştirak etmiş və inhalyasiya yolu ilə qəbul edilən efir yağlarının burun tıkanıklığına təsirləri araşdırılmışdır. Tədqiqatda mentol tərkibli efir yağları evkaliptlə müqayisə edilib.
Tədqiqat nəticəsində məlum olub ki, nanə kimi mentol tərkibli efir yağları evkalipt üzərində daha aydın burun keçidlərinin qavranılmasına kömək edir. Həmçinin, həm mentol tərkibli efir yağlarının, həm də evkaliptin öskürək tezliyini azaltmağa kömək etdiyi aşkar edilmişdir.
Araşdırmalar həmçinin darçın kimi efir yağlarının antimikrob təsirə malik olduğunu və ağciyərlərdə hava axınını yaxşılaşdıra biləcəyini göstərib.
Yalnız efir yağlarını nəfəs almaq ağciyər funksiyasını dəstəkləmək üçün faydalı ola bilsə də, efir yağlarını buxarla istifadə etmək daha faydalı ola bilər. Bunun səbəbi, buxarın ağciyərləri açmasına, seliyi incəltməsinə və burundakı kiçik qan damarlarını genişləndirməsinə kömək edərək nəfəs almağı yaxşılaşdıra bilməsidir.
Ağciyər sağlamlığının optimallaşdırılması ümumi rifah üçün vacibdir. Ağciyər təmizləyicisinin seçilməsi ağciyər funksiyasını dəstəkləməyin bir yolu ola bilər. İstər sarmaşıq, istərsə də mullen kimi otlardan, istərsə də probiotiklər və omeqa-3 yağ turşuları kimi təbii maddələrdən istifadə etməkdən asılı olmayaraq, ağciyər detoksu etmək sonrakı illərdə ağciyər sağlamlığınız üçün faydalı ola bilər.
İstinadlar:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
