L-Prolin: Dəriyə Faydaları, Qidalar və Daha Çox

L-Prolin nədir?

L-prolin bir amin turşusudur. Amin turşuları zəncirvari şəkildə birləşdikdə bədəndə zülallar əmələ gətirən molekullardır. Beləliklə, amin turşuları sözləri əmələ gətirmək üçün istifadə olunan əlifba hərfləri kimidir. Amin turşularının xüsusi sayı və ardıcıllığı zülalın formasını və funksiyasını müəyyən edir. Zülallar bədəndə toxuma quruluşunda və hüceyrə tənzimlənməsində iştirak edənlər də daxil olmaqla, hər cür rolda istifadə olunur. 

İnsan bədəni düzgün işləməsi üçün iyirmi müxtəlif amin turşusundan istifadə edir. Bu amin turşularından doqquzu vacib amin turşuları adlanır və qida ilə qəbul edilməlidir. L-prolin və digər on amin turşusu bədəndə əmələ gələ bilər və qeyri-vacib amin turşuları adlanır. Lakin, L-prolin kimi qeyri-vacib amin turşularının təmin edilməsi artan ehtiyac dövründə mühüm dəstək təmin edə bilər.

L-Prolin nəyə təsir göstərir?

L-prolin 1901-ci ildə jelatindən təcrid olunmuşdur. Adı yunanca "prolos" sözündən götürülmüşdür ki, bu da "yapışqandan əvvəl" mənasını verir və yapışqan təbiətini bildirir. Bədəndə əsasən kollagen əmələ gətirmək üçün istifadə olunur, adı da yunanca yapışqan sözündən gəlir. Kollagen, hialuron turşusu (yapışqan mukopolisakkarid) və elastin ilə birlikdə, bədənin hüceyrələrini sanki bir yerdə saxlayan əsas maddə və ya "hüceyrədaxili sement" əmələ gətirir. 

Dəriyə Faydaları

L-prolin sağlamlıq üçün son dərəcə vacibdir, çünki kollagen ümumi bədən zülalının 30%-ni və dərimizdəki və vətərlər, bağlar, qığırdaq, sümük və qan damarları kimi birləşdirici toxumalardakı zülalların 70%-ə qədərini təşkil edir. 

L-prolin əlavələrinin əsas istifadəsi kollagen peptidlərininistifadəsini əks etdirir. Xüsusilə, L-prolin oynaqlar və dəri kimi kollagenlə zəngin toxumaların sağlamlığını dəstəkləmək üçün kollagen sintezini dəstəkləməyə kömək edə bilər.¹ L-prolin həmçinin yaraların sağalmasını təşviq etməyə kömək edə bilər.² Yaraların sağalmasının erkən mərhələlərində, sağalmanı təşviq etmək üçün yeni kollagenin əmələ gəlməsini dəstəkləmək üçün istifadə ediləcək zədələnmiş sahələrdə prolin səviyyəsi artır. L-prolin həmçinin bağırsaq baryer funksiyasının və immun funksiyasının yaxşılaşdırılmasına kömək edə bilər.³ 

L-Proline Foods

L-prolin kollagenlə zəngin qidalarda və ya əlavələrdə olur. Heyvan mənşəli mənbələrə ət, sümük bulyonu, jelatin, süd məhsulları və yumurta daxildir. Yaxşı bitki mənşəli mənbələrə paxlalılar, soya qidaları və qoz-fındıq daxildir. 

L-Prolin Dozası

Tipik bir pəhriz, ümumiyyətlə, gündə təxminən 5 qram L-prolin təmin edir. L-prolin qəbulunu artırmaq üçün yüksək L-prolin tərkibli qidaların qəbulunu artırmaq olar. L-prolin əlavələri ümumiyyətlə gündə iki-üç dəfə 500 mq dozada tövsiyə olunur.

İstinadlar:

1. Murakami H, Shimbo K, Inoue Y, et al. UB şüalarına məruz qalan siçanlarda dəri kollagen zülal sintez sürətini yaxşılaşdırmaq üçün amin turşusu tərkibinin əhəmiyyəti. Amin turşuları. 2012 İyun;42(6):2481-9. 
2. Barbul A. Məməlilərin kollagen sintezini davam etdirmək üçün prolin prekursorları. J Nutr. 2008 Oktyabr;138(10):2021S-2024S. 
3. Rut MR, Fild CJ. Amin turşularının bağırsaqla əlaqəli limfoid toxuma üzərində immunomodifikasiyaedici təsiri. J Anim Sci Biotechnol. 2013 İyul 30;4(1):27.