Vəhşi Yamın Faydaları, İstifadəsi və Yan Təsirləri

Şimali Amerikaya məxsus bitki olan vəhşi yam müxtəlif sağlamlıq faydaları və istifadələri ilə məşhurdur. Əsrlər boyu ənənəvi tibbdə istifadə edilən bu bitki, ümumi xəstəliklərin müalicəsində istifadə potensialına görə bu gün də populyarlığını qoruyur. Bu məqalədə vəhşi yamın nə olduğu, faydaları, necə istifadə ediləcəyi və nəzərə alınmalı potensial yan təsirləri araşdırılır.

İstər reseptli dərmanlara alternativ homeopatik dərmanlar axtarırsınız, istərsə də ağır məşqdən sonra gərgin əzələlərinizi rahatlatmağa çalışırsınızsa, vəhşi yam sağlamlıq rutininizə dəyərli bir əlavə ola bilər. Hər hansı yeni əlavə kimi, vəhşi yam qəbul etməzdən əvvəl sizin üçün təhlükəsiz olduğundan və qəbul etdiyiniz digər dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərməyəcəyindən əmin olmaq üçün səhiyyə qrupunuzla məsləhətləşin. 

Vəhşi Yam nədir?

Vəhşi yam, yumru kökləri ilə tanınan Dioscorea ailəsinə aid bitki qrupuna aiddir. Bu bitki müxtəlif sağlamlıq faydalarına malik olduğuna inanılan diosgenin birləşməsində zəngindir. Tədqiqatlar göstərir ki, diosgenin diabet kimi xəstəliklərdən qoruya və bədəndə oksidləşdirici stressi və iltihabı azalda bilər.¹ Çəmənotu də bu birləşməni ehtiva edir və əlavə olaraq istifadə edilə bilər. 

Vəhşi yam məhsulları kremlər, əlavələr və yağlar da daxil olmaqla müxtəlif formalarda mövcuddur:

• Kremlər: Dəri qıcıqlanmasını və ya əzələ spazmlarını aradan qaldırmaq üçün tez-tez topikal olaraq tətbiq olunur
• Əlavələr: Hormonal və iltihabi problemləri həll etmək üçün daxili istifadə üçün hazırlanmış kapsulalar və ya tabletlər
• Yağ: Masaj və ya aromaterapiya üçün istifadə olunur, əzələ ağrısını və rahatlamasını hədəf alır

Vəhşi Yamın Faydaları və İstifadəsi

Vəhşi yam çox yönlülüyü və menopoz dəstəyindən tutmuş əzələ spazmlarının aradan qaldırılmasına qədər müxtəlif sağlamlıq vəziyyətlərini yaxşılaşdırmaq potensialı ilə qiymətləndirilir. Vəhşi yamın aktiv birləşmələrindən biri olan Diosgenin, Parkinson və Alzheimer xəstəliklərinin potensial müalicəsi kimi də araşdırılmışdır. Aşağıda vəhşi yamın ən çox yayılmış istifadə və faydalarından bəziləri verilmişdir.

Menopoz Simptomlarının Rahatlaması

Vəhşi yam kremləri və əlavələri tez-tez isti basmalar, gecə tərləmələri və əhval-ruhiyyənin dəyişkənliyi kimi menopoz simptomları üçün təbii müalicə vasitələri kimi təbliğ olunur. Tədqiqatlar məhdud olsa da, bəzi qadınlar vəhşi yamın hormonları balanslaşdırmağa kömək etdiyini və rahatlama təmin etdiyini aşkar edirlər.² Vəhşi yamın menopoz simptomlarını yaxşılaşdırmaqda effektivliyini müəyyən etmək üçün daha çox tədqiqata ehtiyac var. Lakin, yüngül yan təsirləri ilə, menopoz simptomlarını aradan qaldırmaq üçün vəhşi yam sınamağın minimal mənfi cəhətləri var. 

Menopozdan xilas olmaq üçün daha çox təbii yanaşma öyrənmək üçün iHerb-in sağlamlıq mərkəzinə baş çəkin. 

Romatoid Artrit Dəstəyi

İltihab əleyhinə xüsusiyyətləri ilə vəhşi yam revmatoid artrit simptomlarını yüngülləşdirməyə və oynaq sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.   Kremlər və əlavələr oynaq ağrısını və şişkinliyi azaltmağa, hərəkətliliyi və rahatlığı artırmağa kömək edə bilər. Bəzi tədqiqatlar hətta diosgeninin müəyyən artrit formalarının irəliləməsini ləngidə biləcəyini göstərir.³

Qan Şəkərinin Tənzimlənməsi

İlkin tədqiqatlar göstərir ki, vəhşi yam qan şəkəri səviyyəsinin tənzimlənməsinə kömək edə bilər və bu da onu diabet və ya prediabet xəstəliyini idarə edənlər üçün maraqlı bir seçim halına gətirir, baxmayaraq ki, daha çox tədqiqat tələb olunur.⁴ Diosgenin həmçinin böyrəkləri qoruyan faydalar təklif edə bilər ki, bu da xüsusilə yüksək qan qlükoza səviyyəsindən əziyyət çəkənlər üçün faydalıdır. 

Yüksək qan şəkərini idarə etməyə çalışarkən həyat tərzinin yaxşılaşdırılması vacibdir. Qan şəkəri balansını yaxşılaşdırmaq üçün qidalarımızın siyahısına baxın və qan şəkərinizi təbii yollarla necə azaltmaq barədə oxuyun.

Kramp və əzələ ağrısının aradan qaldırılması

Ağır məşqdən sonra əzələlərin bərpasını yaxşılaşdıra və əzələ ağrısının başlanğıcını gecikdirə bilən digər əlavələr kimi, vəhşi yam kremi və yağı da əzələ spazmlarını və ağrılarını sakitləşdirmək üçün məşhurdur. Onların təbii antispazmodik xüsusiyyətləri gərgin əzələləri rahatlatmağa kömək edir və menstrual sancılar kimi vəziyyətlərdə rahatlıq təmin edir. Vəhşi yam kremi, xüsusilə fitness həvəskarları üçün faydalı ola biləcək ümumi əzələ narahatlığını azaltmağa da kömək edə bilər. 

Dəri Sağlamlığını Yaxşılaşdırın

Vəhşi yam kremi və yağı iltihabı azaltmaqla və quru sahələri nəmləndirməklə daha sağlam dərini təşviq edə bilər və bu da onu qocalma əleyhinə dəri baxımı məhsullarında geniş yayılmış tərkib hissəsinə çevirir.⁵ Bəzi istifadəçilər ekzema və ya psoriaz kimi xəstəliklərdə də yaxşılaşma olduğunu bildirirlər. 

Bu sahədə tədqiqatlar məhduddur — xoşbəxtlikdən, dəri sağlamlığınızı dəstəkləməyin bir çox yolu var .   Əlavələr, dəriyə qulluq məhsulları və həyat tərzi sağlam dəri, saç və dırnaqlarda rol oynaya bilər.  

Yan təsirlər

Vəhşi yam məhsulları əksər insanlar üçün ümumiyyətlə təhlükəsiz olsa da, xüsusilə düzgün istifadə edilmədikdə və ya çox miqdarda istifadə edildikdə yüngül yan təsirlərə səbəb ola bilər. Ümumi yan təsirlərə aşağıdakılar daxildir:

• Ürəkbulanma və qusma: Adətən yüksək dozada vəhşi yam əlavələri ilə əlaqələndirilir. Tədqiqatlar göstərir ki, bədən çəkisinin hər kiloqramına 500 milliqrama qədər olan dozalar əksər insanlar tərəfindən ümumiyyətlə yaxşı tolere edilir. 
• Baş ağrıları: Vəhşi yam məhsullarına qarşı həssaslığı olan bəzi insanlarda baş verə bilər.
• Həzm problemləri: Əlavələrin istifadəsi nəticəsində mədədə şişkinlik və ya narahatlıq yarana bilər.
• Dəri qıcıqlanması: Kremlər, xüsusən də həssas insanlarda qızartı və ya qaşınmaya səbəb ola bilər.

Hər hansı yeni əlavəyə başlamazdan əvvəl, onun sizin üçün təhlükəsiz olduğundan və qəbul etdiyiniz digər dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərmədiyindən əmin olmaq üçün həkiminizlə məsləhətləşin. Vəhşi yam istifadə edərkən yan təsirlər hiss etsəniz, istifadəni dayandırın və səhiyyə qrupunuzu xəbərdar edin. 

Vəhşi Yam Məhsullarından Necə İstifadə Etməli

Vəhşi yam məhsullarının düzgün istifadəsi onların formasından asılıdır:

• Əlavələr: Məhsul etiketində göstərildiyi kimi, adətən gündə 200-400 milliqram olmaqla kapsul və ya tablet qəbul edin. Fərdi məsləhət üçün bir səhiyyə xidməti təminatçısına müraciət edin.
• Kremlər: Dəriyə az miqdarda çəkin və hopana qədər masaj edin. Ümumi tətbiq sahələrinə biləklər, ön qollar və ya qarın nahiyələri daxildir.
• Yağ: Masaj üçün bir neçə damcı istifadə edin və ya topikal istifadə üçün daşıyıcı yağla qarışdırın .

Aparılan yemək

Vəhşi yam menopoz simptomları, oynaq ağrısı və əzələ narahatlığı kimi ümumi xəstəliklərin müalicəsi üçün təbii bir yanaşma təklif edir. Faydaları ümidverici olsa da, bu məhsulları həmişə təlimatlara uyğun istifadə edin və rəhbərlik üçün səhiyyə işçisinə müraciət edin. İstər krem, istər əlavələr, istərsə də yağ vasitəsilə olsun, vəhşi yam sağlamlıq rejiminiz üçün dəyərli bir vahid vasitə ola bilər.

İstinadlar:

1. Fuller S, Stephens JM. Diosgenin, 4-Hidroksiizoleysin və Çəmənlikdən alınan lif: Metabolik sindroma təsir mexanizmləri və potensial təsirləri. Qidalanmada İrəliləyişlər. 2015;6(2):189. 
2. Johnson A, Roberts L, Elkins G. Menopoz üçün tamamlayıcı və alternativ tibb. J Evid Əsaslı İnteqral Med. 2019;24:2515690X19829380. 
3. Wang L, Ma T, Zheng Y, Lv S, Li Y, Liu S. Diosgenin insan osteoartrit xondrositlərində IL-1β ilə induksiya olunmuş iltihab mediatorlarının ifadəsini inhibə edir. Beynəlxalq Klinik Təcrübə Patologiyası Jurnalı. 2015;8(5):4830. 
4. Jesus M, Martins APJ, Gallardo E, Silvestre S. Diosgenin: Farmakologiya və Analitik Metodologiya üzrə Son Xülasələr. J Anal Methods Chem. 2016;2016:4156293. 
5. Cronin H, Draelos ZD. 2010-cu ilin yaşlanma əleyhinə kremlərində ən yaxşı 10 botanik inqrediyent. J Kosmetik Dermatol. 2010;9(3):218-225.