Məzmun cədvəli
Məzmun cədvəli
Həzmsizlik ümumi bir narahatlıqdır. Adətən, yuxarı mədə-bağırsaq traktı ilə əlaqəli narahatlıq, ürəkbulanma, köp, qaz və ya ağrı kimi təyin olunur. Hesablamalara görə, əhalinin təxminən 20%-i müntəzəm olaraq həzmsizlikdən əziyyət çəkir.
Xüsusi səbəblər həmişə müəyyən edilə bilməsə də, bir çoxu istisna edilə bilər. Məsələn, həzm pozğunluğunun ümumi səbəblərindən biri mədədə Helicobacter pylori bakteriyalarının həddindən artıq böyüməsidir. Mədə xorası və qastroezofageal reflüks də ürək yanmasının ümumi səbəbləridir. Xroniki həzm problemləri üçün həkimə müraciət etmək həmişə yaxşı bir fikirdir.
Bununla belə, bir çox hallarda, insanın heç bir səbəb olmadan həzmsizlikdən əziyyət çəkdiyi hallarda, potensial fayda verə biləcək bir neçə təbii müalicə üsulu mövcuddur.
Probiotiklər adətən həzm simptomlarını yaxşılaşdırmaq üçün istifadə edilən faydalı bakteriya və ya mayadır. Mədə-bağırsaq traktı həzmdə tamamlayıcı rol oynaya bilən bakteriyalarla örtülmüşdür. Əgər bir şey səhv gedərsə və müəyyən problemli bakteriyalar çoxalarsa, həzm simptomları yarana bilər. İmmunitet sistemini stimullaşdırmaq və problemli bakteriyaları təmizləmək üçün sadə bir üsul probiotiklərin istifadəsidir.
Həzm pozğunluğunun müalicəsi üçün aparılan tədqiqatlar o qədər də güclü deyil, lakin yenə də probiotiklərin faydalarını təklif edir. Mövcud tədqiqatlar həmçinin göstərir ki, probiotik orqanizmlərin qarışığı tək orqanizmli probiotik formulalarından daha yaxşıdır. Daha çox tədqiqata ehtiyac olduğuna görə, ardıcıl faydaları olan spesifik bakteriyalar növləri və ya ştammları yaxşı müəyyən edilməmişdir.
Əgər həzmsizlik simptomları qıcıqlanmış bağırsaq sindromu — ishal və ya qəbizlik və bağırsaq hərəkətləri ilə əlaqəli aşağı qarın ağrısı ilə birləşirsə, probiotiklərin fayda ehtimalı daha da yüksəkdir.
Maraqlıdır ki, probiotiklər həzmdən kənar vəziyyətlərdə də fayda göstərir. Buna görə də, onların istifadəsi mədə-bağırsaq faydaları ilə birlikdə digər xəstəliklərin simptomlarını azaltmağa kömək edə bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, müəyyən probiotiklər allergiya üçün faydalı ola bilər, tənəffüs yoluxucu xəstəliklərin qarşısını alır, zehni sağlamlığı yaxşılaşdırır və arıqlamağa kömək edir.
Probiotiklər müxtəlif marka və növlərdə olur, bu da bir məhsul seçməyi bir qədər çaşdırıcı edir. Ümumiyyətlə, klinik sınaqlarda istifadə edilmiş yaxşı öyrənilmiş bakteriya ştammlarının siyahısını ehtiva edən bir məhsula üstünlük verilir. Əgər bir probiotik markası faydalı deyilsə, fərqli bakteriya ştammları olan fərqli bir məhsulu sınamaq yenə də fayda verə bilər.
Həzm fermentləri qidanın həzmini dəstəkləmək və həzm simptomlarını azaltmaq və ya aradan qaldırmaq üçün bir yoldur. Həzm ağızda başlayan və nazik bağırsaqda bitən mürəkkəb bir prosesdir, burada qida maddələrinin əksəriyyəti sorulur. Həzmin mürəkkəbliyinə görə, bir şeyin səhv getməsi qeyri-adi deyil. Yaxşı həzm olunmayan qida mədə-bağırsaq traktında bakteriyalar üçün qida mənbəyi ola bilər ki, bu da öz növbəsində həzm sistemi simptomlarını yarada və ya artıra bilər. Həzm fermentləri ilə həzmə kömək etməklə, həzm prosesi bərpa oluna və simptomlar azala bilər.
Həzm fermentləri ilə bağlı tədqiqatlar o qədər də güclü deyil, lakin onlar qıcıqlanmış bağırsaq sindromu və çölyak olmayan qlütenə (buğda) həssaslığı da daxil olmaqla bir sıra həzm xəstəlikləri üçün faydalı olduğunu göstərir. Çindən kənarda aparılan ən birbaşa tədqiqat həzm fermentlərini həzmsizlik üçün qiymətləndirdi və ümumi simptomların azaldılmasında 80% effektivlik aşkar etdi. həzm fermentləriilə əlavələr edərkən, faydaları maksimum dərəcədə artırmaq üçün onlar adətən yeməklərin əvvəlində qəbul edilir.
Çox vaxt zarafat mövzusu olsa da, lif yalnız qəbizlikdən daha çox şey üçün faydalıdır. Əslində, tədqiqatlar göstərir ki, pəhriz lifi gündə istehlak edilən hər 10 qram lif artımı ilə bütün səbəblərdən ölüm riskini 11% azaldır. Lifin çəki itkisi və qan şəkərinin idarə olunması üçün potensial faydaları olduğu göstərilmişdir. Hətta ürək xəstəliyi riskini azaltmağa kömək edir.
Həzm simptomları üçün həll olan lifin də faydalı olduğu göstərilmişdir. Dərc olunmuş tədqiqatın meta-analizi nəticəsində məlum olub ki, həll olan lifin qıcıqlanmış bağırsaq sindromunun simptomlarını azaltmaqda təsirli olduğu aşkar edilib ki, bu sindrom adətən sadə həzmsizliklə üst-üstə düşür. Uşaqlarda qismən hidrolizə olunmuş, həll olan lif növü olan quar saqqızının funksional qarın ağrısını yaxşılaşdırdığı aşkar edilmişdir. Bununla belə, bəzi insanların lifə mənfi reaksiya verdiyini, qazın artması və şişkinliyin artdığını nəzərə almağa dəyər. Qaz və şişkinliyə ən az meylli olan və hələ də tez-tez faydalı olan liflərə qismən hidroliz edilmiş quar saqqızı və akasiya lifidaxildir.
Nanə həzm sistemi üçün sakitləşdirici bitki kimi uzun müddət istifadə tarixinə malikdir. Antispazmodik təsiri ilə tanınan nanə mədə-bağırsaq traktının əzələlərini rahatlaşdırır və bəzi yüngül ağrıkəsici xüsusiyyətlərə malikdir. Bundan əlavə, nanə həm antibakterial, həm də antiviral xüsusiyyətlərə malikdir ki, bu da onun mədə-bağırsaq florasına təsiri ilə əlaqəli ola bilər. Nanə yağının qıcıqlanmış bağırsaq sindromu üçün istifadəsini araşdıran tədqiqatlar, adətən, qıcıqlanmış bağırsaq simptomlarının azalmasında əhəmiyyətli faydalar aşkar etmişdir. Bu tədqiqatlarda nanə yağı ehtiva edən enterik örtüklü kapsullardan istifadə edilmişdir. Örtüklü kapsul mədədə yağın ifrazının qarşısını alır və əvəzində nanə yağını nazik bağırsağa çatdırır.
Həzmsizlik üçün bağırsaqda eriyən örtüklü kapsulda nanə yağı və zirə yağının kombinasiyasının simptomları yaxşılaşdırmaqda da təsirli olduğu aşkar edilmişdir. Bir tədqiqatda, yuxarı qarın ağrısı və narahatlıq dörd həftəlik müalicə ilə əhəmiyyətli dərəcədə azalmışdır. Adətən olduqca təhlükəsiz olsa da, bəzi insanlarda nanə yağı ilə ürək yanması artmışdır. Əgər bir şəxs müntəzəm olaraq ürək yanması yaşayırsa, nanə yağının istifadəsinə ehtiyatla yanaşmaq lazımdır, çünki bəzi insanlarda ürək yanması daha da pisləşə bilər.
Bəzi hallarda nanə çayı kömək edə bilsə də, əksər tədqiqatlar bağırsaqla örtülmüş nanə yağına yönəlib.
Alma sirkəsi (ACV) demək olar ki, hər şey üçün köhnə bir xalq müalicəsidir. İnternetdə axtarış aparsanız, ACV-nin demək olar ki, hər hansı bir simptom və ya vəziyyətdə onlara necə kömək etdiyini danışan insanları tapa bilərsiniz. Qan şəkərini salma təsirləri baxımından ən yaxşı şəkildə öyrənilsə də, tədqiqatlar ümumi xolesterol və triqliseridləri azaltmaq üçün də faydaları ola biləcəyini göstərir.
Mədə-bağırsaq şikayətləri üçün ACV-nin istifadəsi ilə bağlı heç bir dərc olunmuş tədqiqatın olmadığını etiraf etməyə dəyər, lakin ACV-nin düzgün istifadə edildikdə təhlükəsizliyi və anekdot dəlilləri onu nəzərdən keçirməyə dəyər bir müalicə vasitəsinə çevirir. Tez-tez ürək yanması üçün istifadə edilən bəzi dəlillər, aşağı özofagus sfinkterinin turşuya həssas olduğunu, yəni turşuya məruz qaldıqda bağlandığını göstərir. Bəzi insanlarda ürək yanmasının qarşısını almaq üçün yeməkdən sonra sfinkteri bağlı saxlamağın sadə bir yolu ACV ola bilər. Lakin, məhsulun özü turşu olduğundan, bir qrup şəxs heç bir fayda və ya hətta simptomların pisləşməsini hiss edə bilməz. Bu şəxslərdə ACV davam etdirilməməlidir.
ACV fermentləşdirildiyi üçün xam məhsul adətən mədə-bağırsaq simptomlarını yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcək bəzi probiotik orqanizmləri ehtiva edir. ACV-un mədə-bağırsaq təsirlərini maksimum dərəcədə artırmağa çalışarkən, insanın immunitet sistemi zəiflədiyi hallar istisna olmaqla, adətən xam məhsul tövsiyə edirəm.
ACV-ni təhlükəsiz şəkildə qəbul etmək üçün onu suda durulaşdırmaq lazımdır. Sirkə tam gücdə istifadə edildikdə dişlərə zərər verə və qida borusunu yandıra bilər. Sirkə tabletləri və ya həbləri mövcud olsa da, araşdırmalar bəzi məhsulların şübhəli təmizlik və təhlükəsizlik baxımından olduğunu aşkar edib. Sirkə adətən 4%-8% sirkə turşusu ehtiva edir, qalan hissəsi isə əsasən sudan ibarətdir.
Toz hazırlamaq üçün bu su çıxarılmalıdır ki, bu da turşunu konsentratlaşdırsın. Yüksək konsentrasiyalı sirkə turşusu kaustik və olduqca təhlükəlidir, toxumaları asanlıqla yandırır. Sirkə tabletlərindən qida borusu yanığını sənədləşdirən bir hadisə qeydi bildirilib. Standart, maye ACV suda durulaşdırıldıqda öz faydalarını saxlayır və riskləri minimuma endirir. İstehlakdan sonra dişləri qorumaq üçün ağzınızı su ilə yaxalamaq hələ də yaxşı bir fikirdir.
Ayrı bir xəstəlik hadisəsi haqqında hesabatda həmçinin göstərilir ki, gündəlik olaraq çox miqdarda sirkə qəbulu kaliumun tükənməsinə və sümük itkisinə səbəb ola bilər. Hesabatda qeyd olunur ki, şəxs altı il ərzində gündə 8,5 unsiya sirkə istehlak edib ki, bu da adətən tövsiyə olunan gündəlik yarım-bir unsiyadan çoxdur. Buna baxmayaraq, kalium səviyyəsi aşağı olan şəxslərdə sirkəni müntəzəm olaraq əlavə olaraq qəbul etmək ehtiyatla yanaşılmalı və kalium səviyyələri izlənilməlidir.
Həzmsizlik, tez-tez asanlıqla müəyyən edilə bilən bir səbəbi olmayan ümumi bir narahatlıqdır. Davamlı həzmsizlikdən əziyyət çəkən insanlar üçün təbii müalicə vasitələri simptomları azaltmağa və ya aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Düzgün istifadə edildikdə, əksər təbii müalicə üsulları olduqca təhlükəsizdir və minimum yan təsirlərə malikdir. probiotiklər, həzm fermentləri, nanə, lifvə ACV daxil olmaqla müalicələr müəyyən şəxslər üçün faydalı ola bilər.
İstinadlar:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
