Məzmun cədvəli
Məzmun cədvəli
Körpənizi qidalandırmağın vahid düzgün yolu yoxdur və qida balansı, qidalanma vaxtı və tərkibi, eləcə də porsiya miqdarı ilə bağlı bir çox tövsiyələr mövcud olsa da, bu təklifləri sizin və uşağınız üçün ən yaxşı şəkildə uyğunlaşdırmaq vacibdir. Hər körpə fərqli bir sürətlə böyüyür və sizin körpəniz üçün uyğun olan eyni yaşdakı başqa bir körpə üçün işləməyə bilər.
Körpəmi qidalandırarkən nəzərə aldığım ən vacib aspektlərdən biri də ona hər cəhətdən müxtəliflik təmin etməkdir. Körpəniz üçün balanslı bir pəhriz yaratmağa çalışarkən qida növləri, teksturaları, hazırlanma üsulları və servis üsulları diqqət yetirməli olduğunuz əsas sahələrdən bəziləridir.
Aşağıda balanslı bir pəhriz üçün mənim (və oğlumun!) ən sevdiyim məhsullardan bəzilərini topladım. Körpənizi qidalandırmaq çoxlu sayda problemin həlli və çoxlu səbr tələb edən bir səyahətdir və ümid edirəm ki, bu təkliflər prosesi sizin üçün bir az asanlaşdıracaq. Gəlin başlayaq!
Körpəniz üçün asanlıqla əldə edilə bilən qidalar və süfrə alətlərindən istifadə edərək müxtəlif və balanslı bir pəhriz necə qurulduğunu sizə təqdim edirik.
Meyvə qəlyanaltıları körpənizin sınaması üçün yumşaq və çeynənən bir tekstura əlavə etməyin gözəl bir yoludur. Əsl meyvədən hazırlanmış və yüksək fruktoza qarğıdalı siropu və ya genetik modifikasiya olunmuş inqrediyentlər olmayanlar əlinizdə saxlamaq üçün əla qəlyanaltıdır. Körpə çantamda həmişə ayrıca porsiyalara bölünmüş qidalar saxlayıram və bunlar əsas qidadır.
Tekstura haqqında danışın! Puffs asan və əyləncəli qəlyanaltıdır və yüksək keyfiyyətli olanlar tekstura, qida maddələri və ləzzətlə zəngindir. Əlavə şəkər, rəngləndirici və ya ətirləndirici olmayanlar da bunları əla seçim edir. Körpəniz hazırda yeməyinin çox hissəsini "yaxalayırsa" belə, narahat olmayın, dadından həzz alarkən onları yumşaldır. Mən noxud və ya mərcimək əsaslı olanları xoşlayıram. Noxud və ümumiyyətlə lobya təbii olaraq zülal və bir çox vitamin və mineral təmin edir, ona görə də balamın onlardan həzz almasını təmin edə biləcəyim hər hansı bir yol mənim üçün qələbədir! Əla bir yemək və ya qəlyanaltı komponenti üçün qida profilini tamamlamaq üçün bir çox məhsulda ispanaq, çuğundur və yerkökü kimi tərəvəzlər də tapa bilərsiniz. Bu, öz-özünə qidalanmada müstəqillik qazandıran və körpənizi fərqli dadlarla tanış edə bilən fantastik bir barmaq yeməyidir. Mən balaca oğluma daim şirin yeməklər təklif etsəm, demək olar ki, həmişə duzlu yeməklərdən daha çox şirin yeməkləri seçəcəyini müşahidə etmişəm. Dad seçimlərində müxtəlifliyi təşviq etmək üçün mümkün olduqda duzlu seçimlər təqdim etməyi xoşlayıram.
Böyüklər və uşaqlar üçün çoxlu sayda müxtəlif qəlyanaltı bar seçimləri mövcuddur. Özüm və körpəm üçün baton seçərkən keyfiyyətli inqrediyentlər və əlavə şəkərin miqdarına diqqət yetirdiyim əsas amillərdir. Həmçinin, balamı vacib qida maddələri ilə doyuracaq balanslı bir qida seçimi təmin etmək üçün onların təmin etdiyi lif və zülal miqdarına da baxıram. Lif tərkibi həmçinin həzm sisteminin nizamlılığını dəstəkləməyə kömək edir ki, bu da körpələrdə həzm narahatlığının qarşısını almaqda çox vacibdir. Bir çox yüksək keyfiyyətli batonların tərkibində nevroloji sağlamlıq və inkişaf üçün vacib olan sağlam omeqa-3 yağları təmin edən kətan toxumukimi maddələr var.
Körpənizi qidalandırmağın vacib bir aspekti qida keyfiyyətidir. Bu qədər müxtəlif yemək variantları mövcud olduğundan, hansının daha keyfiyyətli olduğunu ayırd etmək çətin ola bilər. Mümkün qədər tez-tez üzvi məhsullardan, o cümlədən məhsullardan, süd məhsullarından, ətdən və qablaşdırılmış məhsullardan istifadə etməyə çalışıram. Evimdə üzvi diş çıxaran vaflilər tez-tez növbə ilə satılır. Maks artıq bir yaşına yaxınlaşdığı üçün özünü daha çox qidalandırmağa başlayıb və diş çıxaran vaflilər özünü qidalandırmağı təşviq etmək üçün əladır. Bundan əlavə, onlar diş ətlərində asanlıqla əriyir, asanlıqla həl olur və bir çox fərqli zövqə cavab vermək üçün müxtəlif dadlarda olur. Şirin kartof və banan bizim üçün sevimli məhsula çevrilib!
Satışda çoxlu sayda isti dənli bitkilər mövcuddur və bir çoxu əla seçimlərdir. Mən üzvi, genetik modifikasiya olunmuş inqrediyentlər olmadan hazırlanmış, dəmir, sinkvə geniş spektrli B vitaminləriilə zənginləşdirilmiş dənli bitkilər axtarıram. Dəmir və sink qan sağlamlığına kömək etdiyi və B vitaminləri bədəndə yüzlərlə reaksiyada vacib olduğu üçün mikroelementlərin bu kombinasiyası böyümə üçün vacibdir. Bundan əlavə, körpəniz üçün hərtərəfli bir seçim yaratmaq üçün protein və lifli dənli bitkilər axtarın. İsti dənli bitkilərin ən cəlbedici cəhətlərindən biri onun çox yönlü olmasıdır. Fərqli dad profillərini sınamaq üçün onu düz, meyvə püresi ilə qarışdırılmış və ya avokado kimi duzlu maddələrlə bəzədilmiş şəkildə süfrəyə verin.
Körpəsi ilə birlikdə “qida kisəsi” sınamayan kimdir? Bu, bir çox kiçik uşaqların bəyəndiyi olduqca yaygın bir tekstura olsa da, keyfiyyətin markalar arasında kəskin şəkildə dəyişdiyini gördüm. Qida maddələri ilə zəngin və keyfiyyətli məhsullardan hazırlanmış meyvə və tərəvəz kombinasiyalarının növlərini tapmaq vacibdir. Bir neçə meyvə və tərəvəzdən ibarət olan paketlər vitaminlər, minerallar və lif təmin edir. Həmçinin avokado kimi sağlam yağlar ehtiva edən unikal bir komponent axtarmağı xoşlayıram. Əgər körpəniz hələ də özünü qidalandırmağı öyrənirsə, bu məhsulların üzərindəki ucluq qarışıqlığı azaltmağa və körpənizin daha az tullantı ilə daha çox faydalı qida almasını təmin etməyə kömək edir.
Sizin və körpənizin yemək zamanı istifadə etdiyi alətlər və ləvazimatlar yemək prosesində əsas rol oynayır. Bir çox körpə özünü qidalandırmaqla bağlı təcrübələr aparsa da (bu təcrübələr çox vaxt əllərin çox çirkli olması və yerdəki dağınıqlıqla müşayiət olunur), qidalandırma qaşıqları onların özünü qidalandırması prosesi irəlilədikcə çox faydalı olacaq. Mən uşaqlarınızın özlərinə xidmət etməsini asanlaşdırmaq üçün unikal şəkildə hazırlanmış yemək paylayıcı qaşıqlardan istifadə etməyi xoşlayıram. Sadəcə böyük tutacağı seçdiyiniz püre ilə doldurursunuz və qaşıq yeməyi bir dişləmə ilə paylayacaq. Körpə qidası ilə doldurun və servis prosesinə kömək edin və ya sevdiyiniz paketdəki məzmunu doldurun və körpənizin özü dadmasına icazə verin. Təmizləməni asanlaşdıran, BPA və ftalatlardan azad, qabyuyan maşında yuya bilən qaşıqlar axtarın!
Körpənizi qidalandırarkən düzgün qab-qacaq seçərkən davamlılıq vacib bir cəhətdir. Yüksək davamlı, sınmayan və müxtəlif temperaturlarda yeməkləri təqdim etməyə imkan verən istiliyədavamlı silikondan hazırlanmış boşqab və kasa axtarın. Mən hissələrə bölünmüş olanları sevirəm ki, bu da balanslı qidalanmanı təşviq edir. Ən böyük hissələrdən meyvə və digər sağlam karbohidrat mənbələri ilə təmin edin, kiçik hissələrdən birinə protein mənbəyi əlavə edin və son kiçik hissəyə yağ və ya avokado kimi sağlam yağ mənbəyi olan tərəvəz əlavə etməyə çalışın. Bu, müxtəlifliyə malik balanslı bir yemək yaradır. Körpəniz yeyərkən yerində qalması üçün sorucu əsaslı boşqabları və qabları da bəyənirəm... daha az qarışıqlıq qazanın!
Maye qəbulu hər yaşdan olan hər kəs üçün çox vacibdir. Nəmləndirmə enerjimizə və həzmimizə müsbət təsir göstərə bilər və bədənimizdəki bütün hüceyrələrin düzgün işləməsinə imkan verir. Xoşbəxtlikdən, balaca oğlumuzun su qəbulunu təşviq etmək üçün bir çox fincan və butulka seçimləri mövcuddur. Mən onun təkbaşına içməsinə kömək edən ikiqat tutacaqları sevirəm və içməli fincanlardan keçidi daha asanlaşdırmaq üçün tibbi dərəcəli silikon samanlar axtarıram. Sızmayan şüşələr inanılmaz dərəcədə yaxşı səyahət edir. Əslində, demək olar ki, hər dəfə parka gedəndə şüşələrimizi yığıram! Balanslı qidalanma kifayət qədər maye qəbul etmədən tam deyil, ona görə də körpənizi maye və qida ilə təmin etmək üçün şüşələri su, süd və ya durulaşdırılmış, əlavə şəkərsiz şirə ilə doldurun.
Körpələr uşaqlıq dövrünə keçdikcə, onların çoxu yeməkdə seçici olurlar. Əgər körpənizə qidalı qidaları qəbul etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, uşaq multivitamininin kömək edib-etməyəcəyi barədə pediatrınızla danışın. Bir çox uşaq vitaminləri California Gold Nutrition Kid's Multi-Vitamin Gummieskimi jeleli formalarda və ya maye formada, uşaqların sevdiyi dadlarda olur ki, bu da onların pəhrizindəki hər hansı bir qida çatışmazlığını asanlıqla doldurmağa imkan verir.
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
