Məzmun cədvəli
Məzmun cədvəli
Ağız baxımı rutininizdə Ayurveda Prinsiplərindən istifadə edə biləcəyinizi bilirdinizmi? Ayurveda, 5000 ildən çox tarixi olan ənənəvi Hindistan tibbi müalicə təcrübəsidir. Hazırda dünyanın digər yerlərində tamamlayıcı tibb kimi tətbiq olunur. Ayurveda ağıl, bədən və ruh arasında tarazlıq yaratmağa diqqət yetirir. Ağız boşluğunun deformasiyaları, lövhələr və infeksiyalar kimi ağız boşluğu vəziyyətləri Ayurveda istifadə etməklə idarə oluna bilər.
Bəs şifahi rutinlərdə hansı Ayurveda prinsiplərindən istifadə edə bilərik? Ayurveda ağız baxımı, ağzın düzgün təmizlənməsinə və təbii və bitki mənşəli məhsullardan istifadəyə yönəlmişdir. Yağ çəkmək, budaqlardan və ya çeynəmə çubuqlarından istifadə etmək və dil qaşımaq ağız baxımı üçün bəzi Ayurveda təcrübələridir. Çox güman ki, artıq eşitdiyiniz bitkilər - məsələn, zerdeçal, mixək və biyan kökü, üstəgəl Amla və yemişan giləmeyvəsi kimi daha az tanış olduğunuz bitkilər - ağız sağlamlığını sabitləşdirməyə və gücləndirməyə, çürükləri və ya diş ərpini azaltmağa, antibakterial təsirlərə malikdir və Ayurveda təcrübələrində istifadə olunur.
Ayurveda təcrübəsi xəstəliklərin qarşısını almaq üçün səhərlər və hətta yeməkdən sonra çeynəmə çubuqlarından istifadə etməyə yönəlmişdir. Çeynənən çubuqlar təzə, sağlam, yarpaqsız və düyünsüz yumşaq gövdələrdən alınmalı və sağlam ağacdan götürülməlidir. Biyan (Glycyrrhiza glabra), Marqosa ağacı və ya Neem (Azadirachta indica), Qara Katexu və ya Kəsik ağacı (Acacia catechu linn), qızdırma qozu, süd otu bitkisi kimi müəyyən bitkilərin gövdələri çeynəmə çubuqları kimi istifadə edilə bilər.
Bitkinin gövdəsindən necə istifadə etmək çaşdırıcı səslənsə də, bunu etmək asandır. Əsas üsul çubuğun bir ucunu əzmək, çeynəmək və yavaş-yavaş yeməkdir. Neem antimikrob xüsusiyyətlərinə malik olduğuna görə ən çox istifadə edilən çubuq növüdür. Onu çeynəmək tüpürcəklə qarışaraq ağızdakı zərərli mikrobları öldürən antibakterial maddələri ifraz edir və bununla da dişlərdə bakteriyaların toplanmasının qarşısını alır və diş ətlərini gücləndirir. Bu saplaqları çeynəmək həmçinin dişləyən səthlərin aşınmasına və hamarlanmasına səbəb ola bilər, tüpürcək ifrazını asanlaşdıra və ehtimal ki, ərpin idarə olunmasına kömək edə bilər.
Yağ çəkmə, ağız və sistem sağlamlığı üçün yağın ağızda çalınmasını əhatə edən bir prosedurdur. Bu üsul dişlərinizdən və diş ətlərinizdən zərərli bakteriyaların çıxarılmasına kömək edir. Bundan əlavə, lövhə ilə əlaqəli gingivitə qarşı çox təsirlidir. Bu, günəbaxan yağı, kokos yağıvə ya küncüt yağıkimi yağlardan istifadə etməklə edilə bilər. Yağ çəkməyin bəzi faydaları bunlardır:
Bunu səhər rutinin bir hissəsi kimi tətbiq edə bilərsiniz. Bir qaşıq yağ götürüb ağzınızda 10-20 dəqiqə çalxalayırsınız ki, dişləriniz yağla yaxşıca örtülsün. Yağları udmamağı və çalxaladıqdan sonra tüpürməməyi unutmayın. Bundan sonra ağzınızı isti su ilə yumşaq bir şəkildə yuyun, sonra dişlərinizi fırçalayın.
Dişlərinizi fırçalasanız və ya diş ipi ilə təmizləsəniz belə, dilinizdə pis nəfəs, diş çürüməsi və diş əti infeksiyalarına səbəb olan bakteriyalar ola bilər. Səhərlər dili dil təmizləyicisi ilə təmizləmək min illərdir ki, ayurveda ənənəsi olub və bu sadə metodun effektivliyi çoxsaylı tədqiqatlarla təsdiqlənib. Məsələn, Torontoda aparılan bir araşdırma göstərib ki, dili təmizləmək çürümüş qazları və pis qoxunu təxminən 75% azaldır, halbuki adi diş fırçalaması yalnız 25% azalmaya səbəb olur. Şimali Reyn həkimlər assosiasiyasına görə, dil təmizləməsi dişlərinizi fırçalamaq kimi, çürük riskini azaltmağa və diş sağlamlığını dəstəkləməyə kömək edə bilər.
Evdə dil qaşımağı necə sınaya bilərsiniz:
Bu prosesi hər gün səhər və ya axşam dişlərinizi fırçaladıqdan sonra edə bilərsiniz. Sadəcə dil təmizləyicisini mütəmadi olaraq dərindən təmizləməyi unutmayın. Duzlu limon dilimi götürün və həftədə ən azı bir dəfə dil təmizləyicinizi diqqətlə təmizləyin.
Zerdeçal üzərində aparılan tədqiqatlar nəticəsində məlum olub ki, gündə iki dəfə ağız yaxalamasında 0,1% zerdeçal ekstraktı istifadə edən insanlarda ənənəvi ağız yaxalama ilə müqayisədə diş ərpi, diş əti iltihabı və bakteriyaların böyüməsində əhəmiyyətli dərəcədə azalma müşahidə olunub. Zerdeçalın əsas aktiv tərkib hissəsi olan kurkuminantiseptik, iltihab əleyhinə, antimikrob, büzücü və antioksidant xüsusiyyətlərə malikdir. Bundan əlavə, diş ətinin yığılmasının və diş ətinin iltihabının qarşısını alır və hər hansı bir diş narahatlığı ilə əlaqəli ağrıları azaldır.
Mixək yağı uzun müddətdir ki, diş ağrısını yüngülləşdirmək üçün birbaşa diş ətlərinə çəkilir. Mixək bitkisinin əsas aktiv komponenti olan Eugenolunbu otu ağrıkəsici və anestezik xüsusiyyətləri ilə təmin etdiyi və mədə xorasını təşviq edən Helicobacter pylori bakteriyaları da daxil olmaqla bir sıra məlum zərərli ağız bakteriyalarına qarşı mübarizədə təsirli olduğu və beləliklə sağlam ağız biomunun qorunub saxlanıldığı tədqiq edilmişdir. Bir sözlə, mixək diş ağrısı və iltihabla əlaqəli ağrıları aradan qaldırmaqla yanaşı, ümumi ağız gigiyenasını qorumaq üçün də əladır.
Triphala üç hind meyvəsindən ibarət olan hərtərəfli bitki mənşəli formuladır: Haritaki (Hindistan qozu), Amalaki (Hindistan qarğıdalısı) və Bibhitaki (Terminalia bellirica). Bu otlar birlikdə həzmi yaxşılaşdırır, bədənin toxumalarından çirkləri təmizləyir, ifrazat/xaricolma prosesini tənzimləyir, yoğun bağırsağı gücləndirir, qəbizliyi aradan qaldırır və immun funksiyasını gücləndirmək üçün sağlam bir dozada C vitamini təmin edir. Triphala-nın tam faydalarını əldə etmək üçün klassik Ayurveda Triphala-nı churna (toz) şəklində qəbul etməyi tövsiyə edir. Triphala-nın bəzi faydaları bunlardır:
Bunu yaxalama vasitəsi kimi necə istifadə edə biləcəyiniz aşağıdakı kimidir. Əvvəlcə kiçik bir fincanda 1⁄2 çay qaşığı Triphala tozunu 1⁄2 stəkan təzə, ilıq və ya otaq temperaturunda su ilə qarışdıracaqsınız. Bu qarışığın ən azı bir dəqiqə dincəlməsinə icazə verin. Dəmləndikdən sonra ağzınızı ağız yaxalayıcısı kimi yaxalayın; yaxşıca çalxalayın, amma udmayın. Sonra, durulama mayesini tüpürün. Ağzınızı ilıq və ya otaq temperaturu su ilə yaxalayaraq bitirin.
Dişlərinizi təmizləmək üçün çeynəmə çubuqlarından istifadə etməyi sevmirsinizsə, seçim edə biləcəyiniz bir çox bitki mənşəli diş məcunları və saqqız tozları var. Əgər diş əti tozlarını diş təmizləyicisi kimi istifadə etməkdə yenisinizsə, bu asandır: sadəcə diş məcunu əvəzinə istifadə edirsiniz. Əlinizə bir az çəkin, diş fırçanızı isladın və sonra toza batırın. Dişlərinizə və diş ətlərinizə yumşaq bir şəkildə masaj edin, sonra su ilə yuyun.
Ayurveda Prinsipləri qeyri-adi görünə bilər, lakin bu qədim təcrübə elm və bir çox tədqiqatlar vasitəsilə sübut edilmişdir. Ağız boşluğu rutininizi ehtiyaclarınıza uyğun olaraq fərdiləşdirə və bu Ayurveda prinsiplərini ağız baxımı rutininizə daxil edə bilərsiniz.
Yuxarıda göstərilən üsullardan hər hansı biri ilə bağlı əmin deyilsinizsə və ya şübhəniz varsa, onlar haqqında diş həkiminizlə və ya həkiminizlə danışın. Həmçinin, əvvəllər qeyd olunan bitki və məhsullardan hər hansı birinə qarşı allergiyanız ola biləcəyini nəzərə alın.
İstinadlar:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
