Məzmun cədvəli
Məzmun cədvəli
Yaşlanmaq qeyd etmək üçün gözəl bir hədiyyədir. Yaşlanmaq yaşla gələn müdrikliyi və təcrübəni mənimsəmək deməkdir. Yaşlanmaq həyat dərsləri öyrənmək və lütfü təcəssüm etdirmək deməkdir. Lakin yaşlanma həm də yetkin dəri, incə xətlər, yavaş hüceyrə dəyişməsi və ağ saçlar kimi şeylər deməkdir. Yaşlanmaq sadəcə bir rəqəm və ya əvvəllər keçirdiyimiz doğum günü deyil, həm dərimizdə, həm zehnimizdə, həm bədənimizdə, həm də ruhumuzda gözəl, sağlam, parlaq və özünəinamlı hiss etmək deməkdir. Gənc qalmaq yalnız bahalı kremlər, losyonlar və iksirlərlə məhdudlaşmır. Bu, özünüzü ən yaxşı hiss etmək və hər anı qucaqlamaqla bağlıdır.
Zərif qocalmaq üçün ən yaxşı gözəllik tövsiyələrimdən bəziləri.
Zərif qocalma üçün su qəbulu çox vacibdir. Optimal rifah və parlaq dəri üçün nəmləndirmə demək olar ki, oyunun adıdır. Dəri bədənin ən böyük orqanıdır və əsasən sudan ibarətdir. Susuzlaşdığımız zaman bu özünü göstərir! Susuzlaşma dərinin quruması, çatlaması və qıcıqlanması ilə özünü göstərə bilər və yorğunluğa, beyin dumanına və qıcıqlanmaya səbəb ola bilər. Susuzlaşmanın əks tərəfi zehni aydınlıq, arıq əzələlər və parlaq dəri yarada bilər. Yaşlanma əlamətlərini azaltmaq üçün ilk məsləhətlərimdən biri bədəninizi düzgün nəmləndirməkdir. Gündə səkkiz stəkan su içməyi hədəfləyin. Telefonunuzda xatırlatmalar qura və gün ərzində yanınızda şık və təkrar istifadə edilə bilən su şüşəsi saxlaya bilərsiniz. Əlavə minerallar və daha yaxşı nəmləndirmə üçün mineral damcıəlavə etməyə cəhd edə bilərsiniz.
Qidanı dərman kimi düşünün. Bədəninizi enerji ilə təmin etmək, özünüzü inanılmaz hiss etmək və inkişaf etmək üçün qidalanmağa çalışın. Özümüzü gümrah, sağlam və gümrah hiss etmək üçün yeməliyik! Qidalı və ləzzətli, bütöv, rəngarəng qidalar yemək bədəninizdəki iltihabı azaltmağa kömək edəcək və sizə təbii enerji, qidalanma və şəfa verəcək. Baqqal alış-verişi üçün ən vacib məsləhət, baqqal mağazasının xarici perimetrində alış-verişə diqqət yetirməkdir. Burada tərəvəz, meyvə və daha çox təbii məhsullar tapa bilərsiniz. Antioksidantlarınızı və vitaminlərinizi qəbul etmək bədəninizin zərif şəkildə qocalmasını dəstəkləmək üçün çox vacib bir komponentdir. Sağlam yağlar, üzvi qoz-fındıq və qoz yağı, sümük bulyonu, təzə yerli məhsullar haqqında düşünün. Qəti şəkildə çəkinməli olduğunuz bəzi maddələr şəkər, hər hansı bir emal olunmuş qida, süni ətirləndiricilər və ya tatlandırıcılar, kanola yağı, qarğıdalı siropu və yüksək fruktoza tərkibli qarğıdalı siropudur.
Qazlı içkilərdən suya keçin. Əgər dadını istəyirsinizsə, təbii və ləzzətli bir dad üçün suya bir az əhəng və ya limon əlavə etməyə çalışın. Bitki çaylarına keçin və çay dəmləmənin yavaş və məqsədyönlü rituallarına aşiq olun. Çoxlu sayda gözəl, üzvi, yarpaqlı çay qarışıqları var.
Yeməklərinizə ədviyyat əlavə etmək dadlı bir vərdişdir və eyni zamanda parlaq rifahınıza bir çox fayda qata bilər. Məsələn, Cəfəri şişkinliyi azalda bilər və K vitamini, A vitamini və C vitamini ilə zəngindir. Zərdəçal güclü iltihab əleyhinə və antioksidantdır. Darçın çaylara, smuzilərə və desertlərə əlavə etmək üçün ən çox sevdiyim ədviyyatdır və virus, bakteriyalar və göbələk əleyhinə olduğu sübut edilmişdir. Yaşlanan beyin üçün faydalı olduğu deyilir, ona görə də mümkün qədər zərif şəkildə yaşlanmağa gəldikdə, qida rasionunuza darçın əlavə etməyi düşünün.
Əlbəttə ki, dəriyə qulluq, yaşlanmanın dəbli olması baxımından ən vacib komponentdir. Yaşlandıqca dərimizdə incə xətlər və qırışlar və ya günəş ləkələri əmələ gəlməsi və parlaqlığını itirməsi də daxil olmaqla müxtəlif dəyişikliklər baş verir. Xoşbəxtlikdən, gündəlik işlərimizi təkmilləşdirməyə və dərinizi sevməyə davam etməyə kömək edəcək məsləhətlərimiz, tövsiyələrimiz və məhsullarımız var. Dərinizin tipinə uyğun məhsullardan istifadə sağlam və parlaq bir dəri rəngini qorumağa kömək edir.
Əvvəlcə günəşdən qoruyucu krem: Yaşlanmanın görünən əlamətlərini aradan qaldırmaq üçün SPF gözəllik kabinetinizdə mütləq olmalıdır. Günəşdən qoruyucu krem dərimizi çoxsaylı yaşlanma əlamətlərindən qorumaq və daha ciddi narahatlıqlardan qorumaq üçün hamımızın gündəlik istifadə etməli olduğumuz bir nömrəli məhsuldur.
Retinol A vitamininin başqa bir adıdır. A vitamini dəriyə fantastik təsir göstərir, çünki dəri tonunu və teksturasını bərabərləşdirmək, genişlənmiş məsamələri azaltmaq və qabarcıqları hamarlamaqla gənc dərini bərpa etməyə kömək edir. Retinol daha möhkəm dəri baryerini təşviq etməyə kömək edir, kobud və solğun dərini yeniləyir, dərini daha parlaq və hamar göstərir.
C vitamini kollagenin artırılması və dərinin parlaqlığı üçün vacibdir. Bu, mövcud olan ən maraqlı və tədqiqatlarla sübut olunmuş tərkib hissəsidir. C vitamini dəri tonunu bərabərləşdirməyə və incə xətlərin və qırışların görünüşünü azaltmağa kömək edir. Gənc və parlaq bir parıltı üçün bu güclü tərkib hissəsini gözəllik rejiminizin bir hissəsinə çevirmək istəyirsiniz.
Bonus xalları: İncə qırışları hamarlaşdırmaq, qan dövranını yaxşılaşdırmaq və dərini cavanlaşdırmaq üçün rejiminizə Gua Sha texnikasını əlavə edin. Bu texnikanın tətbiqi gərginliyi, toksinləri və dartılmanı aradan qaldırmağa kömək edir. Tıxanmayan yağ istifadə etdiyinizə və yumşaq və incə təzyiqdən istifadə etdiyinizə əmin olun.
Dartınma, hərəkət və müntəzəm məşq endorfin adlanan bütün xoş əhval-ruhiyyə hormonlarının ifrazına kömək edir. Endorfinlər zehni vəziyyətimizi yaxşılaşdırmağa və enerji səviyyəmizi artırmağa kömək edir. İdman əzələ və oynaq sağlamlığımızı inkişaf etdirmək və yaxşılaşdırmaq üçün əla bir yoldur. Yaşlandıqca daha çox əzələ itiririk, lakin müqavimət məşqləri və gücümüzü artırmaqla bunu qura və bərpa edə bilərik. Mütəmadi olaraq hərəkət etmək və idman etmək sümük sağlamlığına və yaxşı, güclü duruşa da kömək edəcək. Hərəkət etməyin yollarına dartınma, həftəlik məşq dərslərinə qatılmaq, yoqa ilə məşğul olmaq və ya gəzintiyə, yürüyüşə və ya velosiped sürməyə getmək daxildir - ürək döyüntünüzü sürətləndirən və qan dövranınızı artıran hər şey sağlam yaşlanmanı dəstəkləyəcək.
Sağlam həyat tərzi sürməyin ən əsas vəzifələrindən biri ətrafınızdakı mühiti təmizləməkdir. Mən sadəcə zibil atmamaqdan danışmıram, yaşadığınız mühiti nəzarət altına almaqdan danışıram. Evdə detoks proseduruna qoşulun! Ətrafınızdakı şeylər haqqında düşünün. Hava, işıq, su və gündəlik istehlak etdiyiniz məhsullar. İnkişaf etmək üçün bir mühitdə yaşayırsınız? Məhsullarınızdan zəhərli maddələrin xaric edilməsi vacib olsa da, çirkləndiricilər, ağır metallar, allergenlər kimi amillər də nəzərə alınmalıdır. Bəs haradan başlamaq lazımdır?
Hava Təmizləyiciləri: Hava təmizləyiciləri havadakı toz və qıcıqlandırıcıları havadan çıxararaq, sonra təmizlənmiş havanı təkrar dövriyyəyə buraxaraq evinizdə və ya ofisinizdəki havanı təmizləmək üçün işləyir. Hava təmizləyicisini havanız üçün tozsoran kimi düşünə bilərsiniz. Həmçinin, həftədə ən azı 3-4 dəfə pəncərələri açmağı və köhnəlmiş havanı təmizləməyi məsləhət görürəm.
Su Filtrləri: Daha əvvəl müzakirə etdiyimiz kimi, su qəbulu bədəni təmizləmək və orqanlarımızı, dərimizi və ümumi bədənimizi təbii şəkildə nəmləndirmək üçün çox vacibdir. Hüceyrələrimiz əsasən sudan ibarətdir və biz təmiz, təzə su ilə düzgün nəmləndirdiyimizdən əmin olmaq istəyirik. Təəssüf ki, suyun çox hissəsində bədənimizə daxil olan bakteriyalar, ağır metallar və toksinlərin izləri var. İstifadə edə biləcəyimiz ən yaxşı müdafiə xətti su filtridir. Su filtrləri bu toksinləri süzmək və hətta suyunuzun dadını daha yaxşı etmək üçün işləyir.
Məişət Məhsullarınıza Diqqət yetirin: Orta hesabla evdə 62 zəhərli kimyəvi maddə var — əhsən! Zəhərli maddələr endokrin sistemi poza bilər və mətbəx tezgahlarınızı zəhərli dezinfeksiyaedici ilə silsəniz, bu, bədəninizdə iltihaba və pozğunluqlara səbəb ola bilər. Təmiz inqrediyentlər seçin və alış-veriş edərkən məhsulların tərkib hissələrinin etiketlərini oxuduğunuzdan əmin olun.
Qocalmanın qarşısını ala bilmərik, amma bəzi profilaktik tədbirlər görməklə parlaqlığı təşviq edə və sağlam, canlı bir həyat yaşaya bilərik. Və biz bir şüşə gözəl şərab qədər zərif şəkildə qocalmağı hədəfləyə bilərik.
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
