Məzmun cədvəli
Məzmun cədvəli
Beyin sağlamlığı və idrakın gücləndirilməsinə getdikcə daha çox diqqət yetirildiyindən, daha çox alfa GPC kimi tanınan alfa-qliserofosfokolin populyarlıq qazanır.
Alpha GPC beyin sağlamlığında ən təsirli əlavələrdən biri kimi təqdim olunur. Bəs alfa GPC nədir və alfa GPC-nin sağlamlığa faydaları varmı?
Alfa-qliserofosfokolin üçün qısaldılmış və həmçinin kolin alfosserat kimi tanınan Alpha GPC, çoxsaylı sağlamlıq faydaları ilə son zamanlarda populyarlıq qazanmışdır. Alpha GPC, yüksək xolin tərkibli təbii bir molekuldur. Alfa GPC-nin çəkisinin təxminən 41%-i xolindir.
Bu əlavə adətən nootropiklər adlanan digər birləşmələrlə qruplaşdırılır. Nootropiklər idrak funksiyasını dəstəkləməyə və gücləndirməyə kömək edən dərman və/və ya əlavələr kateqoriyasıdır.
Bədən xolindən alfa GPC istehsal edir. Xolin bədənin optimal sağlamlığı və rifahı üçün lazım olan vacib bir qida maddəsidir. Xolin nə vitamin, nə də mineral olsa da, bədəndə oxşar fizioloji yolları paylaşdığına görə tez-tez B vitaminləri qrupu ilə əlaqələndirilir.
Xolin normal maddələr mübadiləsi üçün vacibdir, metil donoru kimi çıxış edir və hətta asetilkolin kimi müəyyən neyrotransmitterlərin istehsalında mühüm rol oynayır.
İnsan ana südündə təbii olaraq tapılan həyati əhəmiyyətli bir qida maddəsi olan xolin, körpələr üçün kommersiya məqsədli süd formulalarına əlavə olunur.
Bədən qaraciyərdə xolin istehsal etsə də, bu, insan bədəninin ehtiyaclarını ödəmək üçün kifayət deyil. Bədəndə xolin istehsalındakı bu çatışmazlıq, qida ilə xolin qəbulunun zəruri olduğunu göstərir. Əgər qida ilə xolin qəbulu kifayət deyilsə, xolin çatışmazlığı yarana bilər.
Tədqiqatlar göstərir ki, xolin çatışmazlığı ateroskleroz və ya arteriyaların sərtləşməsi, qaraciyər xəstəliyi və hətta nevroloji xəstəliklərlə əlaqələndirilir. Bundan əlavə, insanların əksəriyyətinin pəhrizlərində kifayət qədər qida qəbul etmədiyi təxmin edilir.
Xolin təbii olaraq mal əti, yumurta, soya, kinoavə qırmızı qabıqlı kartof kimi qidalarda tapıla bilsə də, alfa GPC ilə əlavələr bədəndə xolin səviyyəsini tez bir zamanda artırmağa kömək edə bilər.
Tədqiqatlar göstərir ki, alfa GPC-nin çoxsaylı sağlamlıq faydaları ola bilər.
Alfa GPC bədəndə istehsal olunduğundan, fosfatidilkolinəmetabolizə olunur. lesitininəsas komponenti olan fosfatidilkolin bədənin bütün hüceyrələrində mövcuddur və qaraciyər sağlamlığı, öd kisəsinin sağlamlığı, maddələr mübadiləsi və neyrotransmitter asetilkolinin istehsalı da daxil olmaqla, bədəni bir çox müxtəlif yollarla dəstəkləmək üçün istifadə olunur.
Asetilkolin sinir hüceyrələrinin digər sinir hüceyrələri, əzələ hüceyrələri və hətta vəzilərlə əlaqə qurmasına imkan verən kimyəvi bir xəbərçidir. Asetilkolin ürək döyüntüsünün tənzimlənməsi, qan təzyiqinin qorunması və bağırsaqların daxili hərəkətlərinin tənzimlənməsi kimi bir çox funksiya üçün vacibdir.
Asetilkolin çatışmazlığı ən çox miyasteniya qravis xəstəliyi ilə əlaqəli olsa da, neyrotransmitterin az miqdarı zəif yaddaş, öyrənmə çətinlikləri, aşağı əzələ tonu, demensiya və Alzheimer xəstəliyi ilə də əlaqələndirilir.
Tədqiqatlar göstərir ki, alfa GPC beyində asetilkolinin miqdarını artırmağa kömək edə bilər, çünki o, sürətlə sorulur və qan-beyin baryerini asanlıqla keçir.
Bu qabiliyyət alfa GPC-nin yaddaşı gücləndirməyə, idrakı gücləndirməyə, atletik performansı artırmağa və böyümə hormonu ifrazını artırmağa kömək etmək kimi olduqca unikal sağlamlıq faydalarına malik olmasına imkan verir.
Araşdırmalar göstərir ki, alfa GPC asetilkolinlə əlaqəsinə görə yaddaş funksiyasını və formalaşmasını dəstəkləməyə kömək edə bilər. Asetilkolin yaddaş istehsalı və saxlanması üçün vacib olduğundan, alfa GPC yaddaş istehsalını artırmağa kömək edə bilər.
Siçovulların iştirak etdiyi bir heyvan tədqiqatı göstərib ki, alfa GPC əlavəsi yaddaş funksiyasını artırmağa kömək edir və eyni zamanda beyni stressin yaratdığı zərərli təsirlərdən qoruyur.
Başqa bir heyvan tədqiqatı göstərib ki, alfa GPC əlavələrinin qəbulu beyin hüceyrələrinin böyüməsini yaxşılaşdırmağa və beyin hüceyrələrinin girişindən və tutmadan sonra ölümdən qorumağa kömək edir.
Yaşla əlaqəli eşitmə itkisi olan şəxslərdə yaddaş və söz tanıma ilə alfa GPC əlavəsinin qiymətləndirilməsi ilə bağlı tədqiqatlar aparılmışdır.
Buna baxmayaraq, 65 ilə 85 yaş arasında 57 iştirakçının iştirak etdiyi başqa bir araşdırma, ixtira və nəzarət qruplarına bölünərək, alfa GPC əlavəsinin 11 ay ərzində söz tanıma ballarını əhəmiyyətli dərəcədə artıra bildiyini aşkar etdi. Alfa GPC almayan nəzarət qrupu söz tanıma ballarını pisləşdirdi. Bundan əlavə, tədqiqat dövründə alfa GPC istifadə edən qruplar arasında az və ya heç bir yan təsir bildirilməmişdir.
Alfa GPC yaddaşı artırmağa kömək edə bilsə də, tədqiqatlar onun ümumi idrakı yaxşılaşdırmağa da kömək edə biləcəyini göstərir.
Araşdırmalar göstərir ki, alfa GPC yaddaşın ifadəsindən kənarda idrakı yaxşılaşdırmağa və gücləndirməyə kömək edə bilər.
Məsələn, ikiqat kor, randomizə edilmiş, plasebo ilə idarə olunan bir tədqiqatda yüngül və orta dərəcəli Alzheimer xəstəliyi diaqnozu qoyulmuş 60-80 yaş arası 260-dan çox kişi və qadın iştirakçı iştirak etmişdir. İştirakçılara 180 gün ərzində gündə 3 dəfə ya alfa GPC, ya da plasebo verildi.
90 günlük mərhələdə tədqiqat alfa GPC qrupundakıların idrak funksiyasında nəzərəçarpacaq dərəcədə artım müşahidə etdiyini aşkar etdi. Tədqiqatdan sonra alfa GPC qrupundakılarda idrak funksiyasında ümumi artım və Qlobal Pisləşmə Şkalası (GDS) üzrə ballarda azalma müşahidə olunub. Bunun əksinə olaraq, plasebo qrupundakıların balları ya dəyişməz qalıb, ya da pisləşib. GDS, səhiyyə işçilərinə bir insanın demans vəziyyətini qiymətləndirməyə kömək edən bir skrininq testidir.
Başqa bir araşdırmada alfa GPC əlavələrinin yüksək qan təzyiqi olan yaşlı yetkinlərdə idrak geriləməsini yavaşlatmağa kömək edə biləcəyi aşkar edilmişdir. Tədqiqatda 2 qrupa bölünmüş 51 yaşlı iştirakçı iştirak etmişdir. Bir qrup alfa GPC əlavəsi aldı, digər qrup isə almadı. 6 aylıq müşahidədən sonra tədqiqat alfa GPC qrupunda idrakda əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşma aşkar etmişdir. Tədqiqat alfa GPC-nin qan damarlarının bütövlüyünü və böyüməsini yaxşılaşdırdığını, bunun da beyin perfuziyasını artırdığını və idrakın yaxşılaşmasına kömək etdiyini irəli sürdü.
Alfa GPC idrakı gücləndirməyə kömək edə bilsə də, tədqiqatlar onun atletik performansı artırmağa kömək edə biləcəyini göstərir.
Tədqiqatlar alfa GPC-nin idrak üçün faydalı ola biləcəyini göstərsə də, tədqiqatlar həmçinin bu heyrətamiz nootropikin bədən üçün geniş faydaları ola biləcəyini göstərir.
Araşdırmalar göstərir ki, alfa GPC əlavəsi məşq performansına və gücünə faydalı ola bilər. Misal üçün, ikiqat kor, plasebo ilə idarə olunan bir tədqiqatda 6 gün ərzində alfa GPC qəbul edən 13 kollec yaşlı kişi iştirak etmişdir. İştirakçılar həm yuxarı, həm də aşağı bədən izometrik məşqlərini əhatə edən bir neçə fərqli məşqi tamamladılar. Tədqiqat nəticəsində alfa GPC əlavələrinin izometrik gücü plasebo ilə müqayisədə daha yaxşılaşdırdığı aşkar edilmişdir.
Başqa bir ikiqat kor, randomizə edilmiş, plasebo ilə idarə olunan bir tədqiqatda 20-21 yaş arası 14 kişi kollec futbolçusu iştirak etmişdir. İştirakçılar şaquli tullanma, izometrik məşqlər və əzələ yığılmaları da daxil olmaqla bir sıra məşqləri yerinə yetirməzdən 1 saat əvvəl alfa GPC əlavəsi aldılar. Tədqiqat göstərib ki, məşqdən əvvəl alfa GPC əlavələrinin qəbulu ağır çəkilərin qaldırılma sürətini artırmağa kömək edə bilər. Tədqiqat həmçinin alfa GPC əlavəsinin məşqlə əlaqəli yorğunluğu azaltmağa kömək edə biləcəyini müəyyən etdi.
Araşdırmalar göstərir ki, alfa GPC yalnız idman performansına kömək etməklə yanaşı, həm də böyümə hormonu istehsalını artırmağa kömək edə bilər.
HGH kimi tanınan insan böyümə hormonu beyində hipofiz vəzi tərəfindən istehsal olunan bir hormondur. HGH həm uşaqlarda, həm də böyüklərdə ümumi sağlamlıq üçün vacibdir. Uşaqlarda HGH sümüklərin və qığırdaqların böyüməsini təşviq etməklə boy artımından məsuldur.
Yetkinlərdə HGH sümük sıxlığını artırmaqla sağlam sümüklərin inkişafına kömək edə bilər və əzələ kütləsinin böyüməsini artırmaqla sağlam əzələləri dəstəkləyə bilər. HGH-nin atletik performansı artırdığı da məlumdur və onun inyeksiya yolu ilə birbaşa istifadəsi bir çox idman növlərində qadağan edilmişdir.
Orta yaş dövründə HGH istehsalı təbii olaraq azalmağa başladığı üçün bu, qarın yağ toxumasının yığılmasının artmasına, əzələ kütləsinin azalmasına, sümüklərin zəifləməsinə, ürək-damar sağlamlığının pisləşməsinə və hətta ölüm riskinin artmasına səbəb ola bilər.
Tədqiqatlar göstərir ki, alfa GPC əlavəsi hətta orta yaşlı insanlarda belə böyümə hormonunun ifrazının artmasına kömək edə bilər.
İkiqat kor, randomizə edilmiş, plasebo ilə idarə olunan bir tədqiqatda alfa GPC əlavələri qəbul etdikdən sonra ağırlıq qaldırma və müqavimət məşqləri edən 30-37 yaş arası yeddi kişi iştirak etmişdir. Tədqiqat göstərib ki, ağırlıq qaldırma və müqavimət məşqlərindən əvvəl alfa GPC əlavələrinin qəbulu böyümə hormonunun ifrazını cəmi 2,6 dəfə artırdığı halda, 44 dəfə artırıb.
Orta yaşda artan HGH istehsalı daha az bədən yağı, daha çox əzələ kütləsi böyüməsi və daha yaxşı idrakla əlaqələndirilir.
Alpha GPC yaddaşı yaxşılaşdırmağa, idrakı gücləndirməyə, orijinal performansı yaxşılaşdırmağa və hətta böyümə hormonu istehsalını və ifrazını artırmağa kömək edə biləcək asanlıqla əldə edilə bilən bir xolin əlavəsidir.
Alfa GPC-nin sağlam həyat tərzinə daxil edilməsi beyinə və bədənə ömürlük fayda gətirə və gələcək illər üçün ümumi sağlamlığı təşviq edə bilər.
İstinadlar:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
