Məzmun cədvəli
Məzmun cədvəli
Dünya miqyasında kişilərin qadın həmkarlarından daha gənc yaşda öldüyü məlumdur. Bəzi ölkələrdə bu fərq bir ilə yaxın ola bilər, digərlərində, məsələn, Rusiyada kişilər qadın həmyaşıdlarından təxminən 12 il əvvəl ölürlər. Kişilərin sağlamlığını optimallaşdırmaq və bu uyğunsuzluğu minimuma endirmək üçün müsbət və sağlam hərəkətlər etmək düzgün istiqamətdə atılmış bir addımdır.
Kişilərin ömür müddətini artırmaq üçün edə biləcəyi bir neçə şey ola bilər. Lakin, həll yolu tapmağa çalışmazdan əvvəl, kişilər arasında ölümün əsas səbəblərini anlamalıyıq. Bunu başa düşdükdən sonra dəyişikliklər etməyə başlaya bilərik.
Ürək xəstəlikləri və insultlar ABŞ, Avropa və Asiyada kişilərin sağlamlığı üçün əsas təhdidlərdir. Ürək tutmaları ürək əzələsindəki əsas arteriya tıxandıqda baş verir. Bu azalmış qan axını və oksigen ürəyin təsirlənmiş hissəsinin zədələnməsinə səbəb olur ki, bu da ürəyin nasosla işləməsinin dayandırılmasına və ya ölümcül ürək ritminə səbəb ola bilər.
Beyində insultlar sağlam beyin toxumasına qan axınının da tıxanması zamanı baş verir. İnsultların səksən faizi arteriyada qan laxtalanmasından, 20 faizi isə arteriyanın yırtılmasından və beyində qanaxmadan qaynaqlanır. Ölümcül deyilsə, bu, iltihaba və müəyyən beyin hüceyrələrinin ölümünə səbəb ola bilər ki, bu da qol və ayaq zəifliyinə, eləcə də nitq pozğunluğuna səbəb ola bilər.
Təəssüf ki, daha çox ölkə əcdadlarının pəhrizləri yerinə Qərb həyat tərzini qəbul etdikcə, ürək xəstəlikləri və insultlar inkişaf etməyə davam edəcək. Təkcə ABŞ-da ürək və damar xəstəliklərindən qaynaqlanan ölümlər hər il 1 milyondan çox insanın ölümünə səbəb olur. Dünyada hər il 17 milyondan çox insan ölür.
Yüksək qan təzyiqi ürək xəstəlikləri və insult üçün əsas risk faktorlarından biridir — dünyanın 7,6 milyard əhalisindən 1 milyarddan çoxunda yüksək qan təzyiqi var.
Bağırsaq bakteriyalarının ürək xəstəliyi və insult riskini artıra biləcəyinə dair bəzi dəlillər də mövcuddur. Alimlər müəyyən bağırsaq bakteriyalarının qırmızı ət, yumurta, süd məhsulları və L-karnitin və xolin ilə zəngin olan digər heyvan məhsulları kimi qidaları həzm etdikdə TMA ( trimetilamin ) adlı kimyəvi maddə istehsal etdiyini göstəriblər. Qaraciyər daha sonra TMA-nı TMAO-ya (trimetilen N-oksid) çevirir ki, bu da qan damarlarına oksidləşdirici zərər verir. Bağırsaq mikrobiomunun sağlamlığını müxtəlif qidalı pəhrizlə optimallaşdırmağın artıq TMA-nın əmələ gəlməsinin qarşısını almağa kömək edə biləcəyinə inanılır. Həkimlərin yaxın gələcəkdə damar xəstəliklərinin qarşısını almağa kömək edən bir üsul olaraq prebiotikləri və probiotikləri tövsiyə etməsi mümkündür.
Düzgün qida seçimi ürək xəstəliklərinin qarşısını almağın və damar sistemində iltihabı azaltmağın ən vacib yollarından biridir. Aralıq dənizi pəhrizinin ürək üçün faydaları çoxsaylı tədqiqatlarla sübut edilmişdir. Məsələn, "New England Journal of Medicine" jurnalında 2013-cü ildə dərc olunmuş bir araşdırma belə nəticəyə gəlmişdir: "Ürək-damar riski yüksək olan insanlar arasında əlavə təmizlənməmiş zeytun yağı və ya qoz-fındıq ilə əlavə edilmiş Aralıq dənizi pəhrizi əsas ürək-damar hadisələrinin baş vermə tezliyini azaltmışdır.".
Bol miqdarda qoz-fındıq, toxum, kokos yağı, yaşıl çay, təzə meyvə və tərəvəzlərdən ibarət pəhriz ümumi ürək sağlamlığında mühüm rol oynayır və insanın kifayət qədər vitamin və mineral qəbul etməsinə kömək edir. Pəhriz yetərli olmadıqda, əlavələr də nəzərdən keçirilə bilər.
Sağlam Ürək üçün Təbii Müalicə Vasitələri haqqında daha çox məlumat əldə edin.
Ağciyər xərçəngi dünyada ən çox yayılmış xərçəng növlərindən biridir və vaxtından əvvəl ölümə səbəb olur. Tütün istifadəsi bütün ağciyər xərçənglərinin 85 faizinə səbəb olur və çirklənmə və iş yerindəki təsirlər də böyük rol oynayır. Dünya miqyasında macarlar, ermənilər və makedoniyalılar bu dağıdıcı xəstəliyin ən yüksək nisbətlərinə malikdirlər. Digər Avropa ölkələrində və Şimali Amerikada yaşayanlar da yüksək risk altındadır, Afrika, Latın Amerikası və Karib dənizi ölkələrində isə ağciyər xərçəngi nisbəti ən aşağı olan ölkələrdəndir.
Ağciyər xərçəngi simptomlarınız ola biləcəyindən narahatsınızsa, həkiminizlə məsləhətləşin. Əksər həkimlər sinə rentgenini tövsiyə edəcəklər. Risk faktorlarınızdan asılı olaraq, döş qəfəsinin KT müayinəsi də nəzərdən keçirilə bilər. Xroniki göbələk ağciyər infeksiyası olanlarda bəzən ağciyər xərçəngi kimi görünə bilər, buna görə də anormallıq aşkar edildikdə biopsiya lazımdır.
2003-cü ildə aparılan bir araşdırma göstərib ki, meyvə və tərəvəzlə zəngin, çoxlu qoruyucu antioksidantlara malik bir pəhriz ağciyər xərçəngi riskini 25 faiz azalda bilər. Bu, ehtimal ki, antioksidanların toksinlərdən qorunmağa kömək etməsi səbəbindən baş verir. Bundan əlavə, 2014-cü ildə 8938 xəstə üzərində aparılan meta-analiz tədqiqatı göstərdi ki, vitamin C (askorbin turşusu) ilə zəngin olan pəhrizlər ağciyər xərçənginə qarşı qoruyucu təsir göstərir. Gündə hər 100 mq C vitamini qəbulu riskin 7 faiz azaldığını göstərir. Qidalardan vitamin qəbul etmək ən yaxşısıdır, lakin bəziləri üçün bu, çətin ola bilər. Bu halda, əlavələr nəzərə alınır.
Dünya miqyasında tütün istifadəsi pnevmoniya və daha da ciddisi, əsasən tütün istifadəsindən qaynaqlanan xroniki ağciyər xəstəliyi olan xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyinin (XOAX) inkişafı üçün əsas risk faktorudur. Hər il milyonlarla insan onun ağırlaşmaları səbəbindən xəstəxanaya yerləşdirilir. Tütün istifadəsini dayandırmaq, ağciyər infeksiyalarından vaxtından əvvəl ölümün qarşısını almaq üçün insanın edə biləcəyi əsas şeydir.
Tütün istifadəsi qanda vitamin C səviyyəsini azaldır və eyni zamanda toksinlərin ağciyərlər vasitəsilə qan dövranına daxil olmasına imkan verir.
Doktor Şinin 2016-cı ildə apardığı bir araşdırma, şam qabığı ekstraktının KOAH üçün potensial müalicə ola biləcəyini, 2017-ci ildə apardığı bir araşdırma isə KOAH xəstələrində şam qabığı ekstraktı qəbul edərkən xəstəliyin irəliləməsini yavaşlada biləcəyini göstərdi.
Digər tədqiqatlar göstərir ki, qanında D vitamini səviyyəsi aşağı olan KOAH xəstələrində tənəffüs çətinliyi riski artır.
Amerika Xərçəng Cəmiyyətinin məlumatına görə, yoğun bağırsaq xərçəngi kişilərdə bütün xərçəng ölümlərinin 8 faizini, qadınlarda isə bütün xərçəng ölümlərinin 9 faizini təşkil edir. 2016-cı ildə dünyada 1,3 milyondan çox yoğun bağırsaq xərçəngi hadisəsi qeydə alınıb. Xoşbəxtlikdən, əksər hallarda qarşısı alına bilər. Journal of Gastrointestinal Oncologyjurnalında 2018-ci ildə dərc olunmuş bir araşdırmaya görə, yoğun bağırsaq xərçəngi hallarının 70-90 faizinin düzgün qidalanmamasından qaynaqlandığı təxmin edilir.
Bol miqdarda meyvə və tərəvəzlə zəngin olan yüksək lifli pəhriz yoğun bağırsaq xərçənginin qarşısını almağa kömək etmək üçün çox vacibdir. Yüksək lifli qidalar insanın bağırsaqlarını müntəzəm olaraq boşaltmasına kömək edir və bu da toksinlərin yoğun bağırsaqda keçirdiyi vaxtı azaldır.
Tədqiqatlar həmçinin göstərir ki, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər kimi bitkilərdə olan fol turşusu ilə zəngin qidalanma yoğun bağırsaq xərçənginin də qarşısını ala bilər.
Həkimlər tez-tez 50 yaşında skrininq kolonoskopiyası testinin aparılmasını tövsiyə edirlər. Valideynləri və ya bacı-qardaşları kimi birinci dərəcəli qohumunda yoğun bağırsaq xərçəngi tarixi olanların daha erkən yoğun bağırsaq xərçəngi müayinəsindən keçməsi lazım ola bilər.
D vitamini və günəş işığına məruz qalma yoğun bağırsaq xərçənginin qarşısını almağa kömək edə bilər. Alimlər günəş işığının daha çox olduğu ərazilərdə yaşayan insanların yoğun bağırsaq xərçənginə tutulma nisbətinin daha aşağı olduğunu sübut ediblər. 2005 və 2007-ci illərdə dərc edilmiş iki tədqiqat göstərib ki, qanında daha çox D vitamini olanlarda yoğun bağırsaq xərçəngi riski 50 faiz azalda bilər. Başqa bir araşdırma, daha çox D vitamini xərçəngin 60 faiz azalmasına səbəb olduğunu göstərdi.
2014-cü ildə aparılan bir araşdırma göstərib ki, qanında D vitamini səviyyəsi yüksək olan yoğun bağırsaq xərçəngi diaqnozu qoyulmuş insanların xəstəlikdən ölmə ehtimalı D vitamini səviyyəsi aşağı olanlara nisbətən daha azdır. Eynilə, 2016-cı ildə aparılan bir araşdırma mədə xərçənginin D vitamini çatışmazlığı olanlarda təxminən beş dəfə daha çox rast gəlindiyini göstərib.
2017-ci ildə aparılan bir araşdırma da göstərdi ki, probiotiklər, xüsusən də laktobasillus reuteri, heyvan modelləri istifadə edilərək yoğun bağırsaq xərçənginin qarşısını almağa və müalicə etməyə kömək edə bilər. Bununla belə, bunun ümumi bir yanaşma kimi tövsiyə edilməsindən əvvəl daha çox araşdırma aparmaq lazımdır. Xoş xəbər budur ki, probiotik istifadəsinin zərərli olduğuna dair heç bir dəlil yoxdur.
Qırmızı ətin yoğun bağırsaq xərçəngi riskini həqiqətən artırıb-artırmadığı ilə bağlı bir çox mübahisələr mövcuddur. Bəziləri iddia edir ki, çox miqdarda qırmızı ət yeyənlər sadəcə daha az meyvə və tərəvəz istehlak edirlər ki, bu da artan riski izah edə bilər. Mümkünsə, otla bəslənən, hormonsuz ət seçmək idealdır.
Alzheimer xəstəliyi, ümumiyyətlə yaşlı insanları təsir edən bir beyin xəstəliyidir. Xəstəlik, 1906-cı ildə "qəribə ruhi xəstəlikdən" ölən bir qadına demensiya diaqnozu qoyan alman psixiatrı Dr. Aloysium "Alois" Alzheimerin adını daşıyır. Alzheimer xəstəliyi adətən 65 yaş və yuxarı insanlara təsir edir və halların bir faizindən azı bu yaşdan əvvəl baş verir. Alimlər 65 yaşında hər doqquz nəfərdən birinin bu əsəbi vəziyyətə tutulma riski altında olduğunu proqnozlaşdırırlar.
Alzheimer xəstəliyinin beyində Amiloid Beta (və ya Aβ)adlı bir zülalın çökməsi nəticəsində yarandığına inanılır. Bu Aβ zülalı beyində bir növ "çapıq toxuması" yaradır ki, bu da yaddaş itkisinə və Alzheimer xəstəliyində rast gəlinən digər simptomlara səbəb olur. Aβ zülalının öz-özünə çökməsinin qarşısını almaq, bu dəhşətli xəstəliyin həm qarşısını almağın, həm də geri qaytarmağın həlli ola bilər.
Vitaminlər
Minerallar
Otlar və digər əlavələr
Alzheimer və Demansa Təbii Yanaşmalar haqqında daha çox məlumat əldə edin
İstinadlar:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
