Növbəti Əlavənin Superulduzu: Niyə PQQ beyninizi cavanlaşdırmağa kömək edə bilər

25 Mart 2021-ci ildə yenilənib         2017-ci ilin aprel ayında dərc edilib

Pirrolokinolin xinon (PQQ) hüceyrələrimizin içərisində enerji istehsal edən hissə olan mitoxondrilərin funksiyasında mühüm rol oynayan çox maraqlı bir vitaminə bənzər birləşmədir. Həmçinin, hüceyrə böyüməsi, inkişafı, differensiasiyası və sağ qalması ilə məşğul olanlar da daxil olmaqla, hüceyrə funksiyasında iştirak edən xüsusi bir ferment sinfi üçün zəruri bir "kofaktor" kimi tələb olunur.¹

Kofaktor nədir?

Bu "kofaktor" termini o deməkdir ki, bu fermentlərin hüceyrə birləşmələrinin qurulmasındakı rolunu yerinə yetirməsi üçün PQQ mövcud olmalıdır. Əgər belə deyilsə, ferment funksiyasını yerinə yetirə bilməz. Bu, vacib bir vitamin tərifinə cavab verir, çünki PQQ bədəndə istehsal edilə bilməz. Bunu qidadan və ya pəhriz əlavəsi kimi qəbul etməliyik. Beləliklə, PQQ hüceyrə funksiyasının düzgünlüyü və sağlamlıq üçün vacib olsa da, hazırda vitamin kimi qəbul edilmir. Lakin, gələcəkdə onun vacib vitamin kimi təyin olunması yalnız zaman məsələsidir.² 

PQQ ilə bağlı tədqiqat nisbətən yenidir, lakin göstərdikləri onun növbəti əlavə superulduzu olması üçün güclü bir arqument təqdim edir. 

PQQ bədəndə nə edir?

 PQQ -in əsas təsirlərindən biri mitoxondrilərdə enerji istehsalında iştirak edən əsas fermentlərə birbaşa təsir göstərməkdən ibarətdir. Nəticədə, PQQ enerji istehsalını yaxşılaşdırır. Mitoxondrial funksiya üçün də vacib olan tanınmış birləşmə olan koenzim Q10ilə işləyir. PQQ-nu CoQ10-dan daha vacib edən şey, hüceyrələrimizin CoQ10 istehsal edə bilməsi, lakin PQQ istehsal edə bilməməsidir. PQQ ehtiyaclarımızı ödəmək üçün pəhriz qəbuluna və ya əlavələrə etibar etməliyik. 

CoQ10 enerji istehsalında qığılcım şamı kimi təsir göstərir, PQQ-nun hərəkətləri fərqlidir. Enerji istehsalında CoQ10-a tamamlayıcı rol oynayır. O, həmçinin mitoxondrilərin oksidləşdirici zədələnməyə qarşı əsas qoruyucusudur və həmçinin qocalmış hüceyrələrdə yeni mitoxondrilərin spontan əmələ gəlməsini təşviq edir ki, bu da mitoxondrial biogenez kimi tanınır.³ Bu təsir PQQ-nı həyəcanverici qocalma əleyhinə strategiyaya çevirir. Yaşlanan hüceyrələrdə mitoxondrilərin sayını artırmaqla, PQQ biokimyəvi gənclik mənbəyi kimi çıxış edir, çünki daha çox mitoxondri daha çox kimyəvi enerji (yəni ATF) deməkdir və bu da hüceyrələrin daha gənc davranması deməkdir.

Həm CoQ10, həm də PQQ birlikdə istifadə edildikdə öz-özünə təsirli olsa da, daha yaxşı nəticələr qeydə alınıb. Bu sinergetik təsir ilk dəfə heyvan tədqiqatlarında müşahidə edilmiş və insanlar üzərində ikiqat kor, plasebo ilə idarə olunan klinik sınaqlarda daha sonra nümayiş etdirilmişdir (aşağıda müzakirə olunur). 

PQQ Antioksidantdırmı?

PQQ əlavə unikal faydalara malik olduqca güclü bir antioksidandır . Antioksidant oksidləşdirici zərərdən qorunduqda, buna katalitik dövr deyilir. PQQ, digər antioksidantlarla müqayisədə daha yüksək dərəcədə demək olar ki, davamlı katalitik dövriyyə (təkrarlanan oksidləşmə və reduksiya reaksiyalarını həyata keçirmək qabiliyyəti) istehsal etməyə qadir olduğu üçün çox unikaldır. Məsələn, PQQ 20.000 katalitik çevrilmə həyata keçirə bilir, C vitamini üçün isə bu rəqəm cəmi 4-dür. Bu o deməkdir ki, PQQ tərəfindən təmin edilən funksional antioksidant qoruma C vitamini-dən 5000 dəfə çoxdur.²

PQQ-nun qida mənbələri nələrdir? 

PQQ bu günə qədər təhlil edilən bütün bitki qidalarında, lakin çox az miqdarda aşkar edilmişdir. PPQ ilə zəngin qidalara cəfəri, yaşıl bibər, kivi, papaya və tofu daxildir. Bu qidaların hər porsiyasında təxminən 2-3 mkq var. Yaşıl çay 1/4 unsiya porsiyada təxminən eyni miqdarda təmin edir.⁴ Qidada PQQ miqdarı az olsa da, bədən PQQ-nun əhəmiyyətini dərk etdiyi üçün onu möhkəm saxlayır. 

PQQ vacib qida maddəsidirmi?

Mövcud tədqiqatlara əsasən, onun insan qidalanmasında mühüm rol oynadığına şübhə yoxdur. Məməlilərdə kimyəvi cəhətdən təyin olunmuş pəhrizlərdən PQQ çıxarıldıqda, böyümənin pozulmasına, immun statusunun zəifləməsinə və anormal reproduktiv funksiyaya səbəb olur. Əsas qida maddələri kimi, immun sistemi də aşağı səviyyəli PQQ-ya xüsusilə həssas görünür. PQQ məhrumiyyəti ilə immun funksiyasında çoxsaylı qüsurlar və ağ qan hüceyrələrinin düzgün cavab vermək üçün itkisi var. 

Nə qədər PQQ-ya ehtiyacımız var? 

İnsanların gündə mikroqram ehtiyacı milliqramla müqayisədə PQQ-nun qidalanma tələbatı, ehtimal ki, fol turşusu və ya biotin ilə uyğun gəlir. Tələb olunan dəqiq miqdar hələlik məlum deyil, lakin ehtimal ki, gündəlik 10 ilə 20 mkq arasında dəyişir. Bu səviyyədən daha yüksək səviyyələrdə, məsələn, gündə 10-20 mq əlavə qəbul etmək xeyli fayda vermişdir. Daha yüksək dozalarda PQQ suprafizioloji təsirlər yaradır. Başqa sözlə, bu, mitoxondrilərimizə və hüceyrələrimizə qida maddəsi kimi təsirindən kənarda fəaliyyət göstərməyə kömək edir.

PQQ-nun Klinik İstifadəsi Nələrdir?

 PQQ-un qida dəyəri və fizioloji təsirlərinin geniş spektri nəzərə alınmaqla, yaşlanma, bir çox beyin və nevroloji xəstəliklər (məsələn, Alzheimer və Parkinson xəstəliyi) və bir çox digər xroniki degenerativ xəstəliklər də daxil olmaqla, aşağı mitoxondrial funksiya ilə bağlı vəziyyətlərdə xeyli faydalar mövcuddur. 

PQQ-nun digər əsas farmakoloji təsiri, enerji metabolizmasında "baş tənzimləyici açar" kimi xidmət edən canlı hüceyrələrin içərisində olan bir ferment olan AMPk-ni aktivləşdirməsidir. AMP aktivliyinin aşağı səviyyədə olması bir çox sağlamlıq problemləri ilə əlaqələndirilir və PQQ-nun aşağıdakı hallarda klinik fayda verə biləcəyini göstərir:

• Sürətlənmiş qocalma
• Mitoxondrial çatışmazlıq və disfunksiya
• Demensiya və Parkinson xəstəliyi kimi degenerativ beyin xəstəlikləri
• Xroniki iltihab
• Piylənmə
• Yüksək qan xolesterolu və triqliseridlər
• İnsulin müqaviməti və qan şəkərinin zəif idarə olunması

PQQ insanlar üzərində aparılan klinik sınaqlarda öyrənilibmi?

Bəli, mövcud klinik tədqiqatlar olduqca təsirlidir və bir neçə daha böyük klinik sınaq hazırda ya tamamlanıb, ya da nəşr olunmaq üzrədir. 

Beyin funksiyasının yaxşılaşdırılmasına gəldikdə, PQQ hamıya məlum olan əlaqəli birləşmə - koenzim Q10 ilə birləşdirildikdə, özü-özlüyündə bir qədər təsirli olsa da, daha yaxşı nəticələr göstərilmişdir. Bu sinergetik təsir ilk dəfə heyvan tədqiqatlarında müşahidə edilmiş və 2009-cu ildə Yaponiyada aparılan ikiqat kor, plasebo ilə idarə olunan klinik sınaqda daha da nümayiş etdirilmişdir.⁵ 40-70 yaş arası 71 orta yaşlı və yaşlı insan üzərində aparılan bu tədqiqatda, gündə 20 mq PQQ əlavəsi plasebo qrupu ilə müqayisədə daha yüksək idrak funksiyası testlərində yaxşılaşmalara səbəb olmuş, lakin 300 mq CoQ10 ilə birlikdə 20 mq PQQ qəbul edən qrupda nəticələr daha da dramatik olmuşdur. PQQ və CoQ10 hər ikisi mitoxondrial enerji istehsalında iştirak edir, buna görə də bu nəticələr o qədər də təəccüblü deyil.

Nəticələri görmək üçün PQQ CoQ10 ilə birlikdə istifadə olunmalıdırmı?

Mütləq deyil, çünki özü aktivdir. Bununla belə, təkbaşına PQQ qəbul edən yaşlı insanlar üzərində aparılan bir neçə ikiqat kor tədqiqat mövcuddur ki, bu da CoQ10ilə aparılan tədqiqatdan daha az təsirli nəticələr göstərir. Beləliklə, 50 yaşdan yuxarı insanlar üçün PQQ CoQ10 ilə birlikdə qəbul edilməlidir. Lakin, 35 yaşdan kiçik və hətta 50 yaşdan kiçik insanların əksəriyyəti üçün CoQ10 qəbul etməyə ehtiyac olmaya bilər, çünki şəxs CoQ10 istehsalına mane olan xolesterolu azaldan statinlər kimi dərman qəbul etmədiyi təqdirdə onlar kifayət qədər miqdarda CoQ10 istehsal edə bilərlər.⁶ Bədənimiz CoQ10 istehsal edə bilər, mənim üçün vacib bir qida hesab etdiyim PQQ istehsal edə bilməz.

35 yaşdan kiçik insanlarda təkcə PQQ ilə əla nəticələr göstərən tədqiqatlar mövcuddur. Məsələn, 21-34 yaş arası subyektlər üzərində aparılan bir araşdırmada, təkcə PQQ verilənlərdə antioksidan aktivlik, iltihab əleyhinə təsirlər və enerji istehsalında yalnız bir dozadan sonra belə əhəmiyyətli artımlar müşahidə edilmişdir.⁷

Təkcə PQQ qəbul edən 50 yaşdan yuxarı insanlarda yaxşı nəticələr göstərən tədqiqatlar da mövcuddur. Məsələn, 17 sağlam orta yaşlı və yaşlı subyekt səkkiz həftə ərzində gündə 20 mq PQQ və ya plasebo qəbul etdikdə, nəticələr PQQ-nun Əhval-ruhiyyə Profilinin bütün altı ölçüsünü (güc, yorğunluq, gərginlik-narahatlıq, depressiya, qəzəb-ədavət və çaşqınlıq) əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırdığını göstərdi.⁸ Orta yaşlı və yaşlı subyektlərdə təkbaşına PQQ ilə aparılan başqa bir tədqiqatda, oyanarkən yuxululuq, yuxunun başlaması və saxlanması, eləcə də yuxu müddəti baxımından da yaxşılaşmalar qeyd edildi.⁹ Təkbaşına verilən PQQ ilə aparılan başqa bir tədqiqatda isə beyinə qan axınını və düşünmədə aktiv olan sahə olan prefrontal korteksdə oksigen istifadəsini artırdığı göstərildi.¹⁰

PQQ əlavəsi həmçinin LDL xolesterolunu da azaldır. BioPQQ ilə aparılan başqa bir tədqiqatda, LDL xolesterolunun ilkin səviyyəsi 140 mq/dl-dən yuxarı olan test subyektlərində 6 həftəlik PQQ əlavəsi (~20 mq/gün) ümumi xolesterolda (orta hesabla 247-dən 216 mq/dl-ə düşmə) və LDL xolesterolunda (orta hesabla 156-dan 132 mq/dl-ə düşmə) statistik cəhətdən əhəmiyyətli bir azalmaya səbəb olmuşdur.¹¹

PQQ-nun tövsiyə olunan dozası nədir?

PQQ ilə bağlı bir sual, effektiv dozanın nə olmasıdır? Xüsusilə, PQQ-nin qidalanma tələbatı gündəlik 500 mkq-dan azdırsa, tövsiyə olunan doz niyə daha yüksəkdir? Gündəlik 10-20 mq PQQ tövsiyəsi heyvanlarda ekvivalent dozanın müxtəlif mitoxondrial funksiyaları ardıcıl olaraq yaxşılaşdırmasına əsaslanır. Dozanı, xüsusən də yaddaşı yaxşılaşdırmaq üçün 20 mq doza və 300 mq CoQ10-u əsaslandıran bəzi klinik və müşahidə tədqiqatları da mövcuddur.

Aparmaq üçün yemək

 PQQ -in nəhayət vacib vitamin kimi təsnif edilməsi yalnız zaman məsələsidir. Eyni şey, onun nə vaxtsa populyarlıq baxımından CoQ10 -u keçəcəyi ehtimalı üçün də keçərlidir. PQQ ilə faydaları tez-tez daha yüksək enerji səviyyələri və daha yüksək zehni aydınlıq baxımından dərhal hiss olunur. 

İstinadlar:

1. Akagawa M, Nakano M, Ikemoto K. Pirrolokinolin xinonun sağlamlığa faydaları ilə bağlı tədqiqatlarda son irəliləyişlər. Biosci Biotexnoloji Biokimya. 2016;80(1):13-22.
2. Kasahara T, Kato T. Qidalanma biokimyası: məməlilər üçün yeni redoks-kofaktor vitamini. Təbiət 2003;422:832.
3. Chowanadisai W, Bauerly KA, Tchaparian E, et al. Pirrolokinolin xinon, cAMP reaksiya elementi ilə bağlanan zülal fosforlaşması və PGC-1alfa ifadəsinin artması yolu ilə mitoxondrial biogenezi stimullaşdırır. Bioloji Kimya Jurnalı 2010;285(1): 142–52 
4. Kumazawa T, Sato K, Seno H, et al. Müxtəlif qidalarda pirrolokinolin xinonun səviyyəsi. Biokimya Jurnalı 1995;307:331-333.
5. Nakano M, Ubukata K, Yamamoto T, Yamaguchi H. Pirrolokinolin xinonun (PQQ) orta yaşlı və yaşlı insanların zehni vəziyyətinə təsiri. QİDA Stil. 2009;21:13(7):50-3.
6. Itoh Y, Hine K, Miura H və b. Antioksidan əlavə pirrolokinolin xinon disodium duzunun (BioPQQTM) idrak funksiyalarına təsiri. Adv. Müddəti Med. Biol. 2016;876:319-325.
7. Harris CB, Chowanadisai W, Mishchuk DO, et al. Pəhriz pirrolokinolin xinon (PQQ) insan subyektlərində iltihab və mitoxondrial maddələr mübadiləsinin göstəricilərini dəyişdirir. J Nutr Biochem. 2013 Dekabr;24(12):2076-84. 
8. Koikeda T, Nakano M, Masuda K. Pirrolokinolin xinon disodium duzu daha yüksək beyin funksiyasını yaxşılaşdırır. Med. Məsləhətləşin. Yeni Müalicə Vasitələri. 2011;48:519–527.
9. Nakano M, Yamamoto T, Okumura H, Tsuda A, Kowatari Y. Pirrolokinolin xinonla oral əlavənin stressə, yorğunluğa və yuxuya təsiri. Funct Foods Health Dis 2012;2:307–324.
10. Nakano M, Murayama Y, Hu L, et al. Antioksidant Əlavələrinin (BioPQQTM) Prefrontal Korteksdə Serebral Qan Axınına və Oksigen Metabolizmasına Təsiri. Adv Exp Med Biol. 2016;923:215-222.
11. Nakano M, Kawasaki Y, Suzuki N, Takara T. Pirrolokinolin Xinon Disodium Duz Qəbulunun Sağlam Yapon Yetkinlərinin Serum Xolesterol Səviyyələrinə Təsiri. J Nutr Sci Vitaminol. 2015;61(3):233-40.