Məzmun cədvəli
Məzmun cədvəli
Parkinson xəstəliyi olan insanların sağlamlıqlarını, xoşbəxtliklərini və rifahlarını maksimum dərəcədə artırmalarına imkan verən tibbdə bir çox irəliləyişlər olmuşdur. Bu məqalədə Parkinson Xəstəliyi (PX) haqqında bəzi əsas məlumatları, o cümlədən onun nə olduğunu, necə idarə olunacağını və nəticələri yaxşılaşdırmaq üçün bəzi təbii üsulları əhatə edəcəyik.
Parkinson xəstəliyi (PX) dünya əhalisinin təxminən 1%-ni təsir edən neyrodegenerativ bir xəstəlikdir. PD bütün bədənə, o cümlədən əzələ-skelet sisteminə (incə və ümumi motor nəzarəti), vegetativ və sinir sisteminə, həzm sisteminə, əhval-ruhiyyəyə, idrak sisteminə və daha çox şeyə təsir göstərir. PD simptomları adətən "motor" və "qeyri-motor" simptomlar adlanan kateqoriyalara qruplaşdırılır.
Son bir neçə onillikdə PD haqqında anlayışımız beynin qara maddəsində dopaminergik neyronların olmaması və titrəmə ilə müəyyən edilən anlayışdan PD-nin mərkəzi sinir sistemi toxumasında dəyişiklikləri görməzdən onilliklər əvvəl başlayan bütün bədəni əhatə edən bir xəstəlik kimi daha tam başa düşülməsinə doğru irəliləmişdir. PD həmçinin birdən çox neyrotransmitterləri (təkcə dopamin deyil) əhatə edir və PD-nin yüksək dərəcədə proqressiv formaları xroniki iltihab, hüceyrə zədələnməsi, zülal qlikasiyası, yüksək qan şəkəri, aktivliyin olmaması, düzgün olmayan pəhriz seçimləri və daha çox şeylə əlaqələndirilir.
Bunu eşitmək çox çətin görünsə də, bu o deməkdir ki, Parkinson xəstəliyi riskini azaltmaq və əgər sizdə artıq varsa, simptomlarınızı potensial olaraq azaltmaq üçün edə biləcəyiniz çoxlu sayda dəlillərə əsaslanan, təbii, həyat tərzinə əsaslanan dəyişikliklər var. Unutmayın ki, sağlamlıq hər il həkim otağından kənarda keçirdiyiniz 364 gün ərzində baş verir. Nahar masasında, idman zalında və evinizdə seçimləriniz sağlamlığınıza təsir göstərir və siz bunlardan Parkinson xəstəliyi də daxil olmaqla bir çox xəstəlikləri yaxşılaşdırmaq üçün istifadə edə bilərsiniz. Gəlin PD-də nəticələri yaxşılaşdırdığı sübut edilmiş müxtəlif maraqlı və asan müdaxilələrdən danışaq.
Sizi maraqlandıra bilər: “Niyə Doktor Keytin əczaçılıq dərmanlarını qəbul etmək və optimallaşdırmaq üçün bir nömrəli “təbii” tövsiyəsidir?” Sadə dillə desək, səbəb beyninizdə kifayət qədər dopamin olmadığı təqdirdə, bu məqalənin sonrakı hissələrində sizdən xahiş edəcəyim digər həyat tərzi dəyişikliklərinin heç birini edə bilməməyinizdir. Əczaçılıq preparatları Parkinson xəstəliyinin müalicəsinin əsasını təşkil edir, çünki onlar beyninizin motivasiyasını qorumaq və hərəkətdə qalmaq üçün çox ehtiyac duyduğu itkin dopamini əvəz etməyə kömək edir.
Dopamin, çölə çıxmaq, sağlam yeməklər bişirmək və idman etmək kimi şeylər üçün motivasiya hiss etməyimizə kömək edən mükafatlandırıcı neyrotransmitterdir. Bu, həmçinin hərəkətlərimizi əlaqələndirməyə kömək edir. Parkinson xəstəliyi olan insanlarda kifayət qədər dopamin olmadıqda, depressiya, apatiya, yorğunluq, titrəmə və tarazlığın pozulması kimi simptomlar yarana bilər. Hətta donma da yaşaya bilərlər - Parkinson xəstəliyində insanların ilişib qaldığını və ya hərəkət edə bilmədiyini hiss etdiyi bir fenomen.
Yuxarıdakı simptomlar siyahısının qaçışa çıxmağı, davamlı olaraq dərman qəbul etməyi və ya yeni bitki mənşəli resept (Parkinson xəstəliyinin irəliləməsini azaltdığı sübut edilmiş digər təbii müdaxilələr) üçün inqrediyentlər axtarmaq üçün marketə getməyi necə çətinləşdirəcəyini, bəlkə də qeyri-mümkün edəcəyini təsəvvür etmək çətin deyil. Bu simptomlar hətta əlavələr qəbul etməyi və ya sağlam qidalar yeməyi çətinləşdirə bilər, çünki dopamin çatışmazlığı udmada çətinliklərə səbəb ola bilər. Bu səbəbdən, PD-də digər təbii müalicə variantlarını sınamazdan əvvəl əvvəlcə dopamin səviyyələrinin optimallaşdırıldığından əmin olmalıyıq.
Dopaminergik dərmanlar və xüsusilə Levodopa (həmçinin Sinemet, Rytary, Carbidopa-Levodopa və ya Duopa kimi tanınır) laboratoriyada istehsal edə biləcəyimiz bədənimizin dopaminə ən yaxın maddələrdir. Onlar işləyirlər. Parkinson xəstəliyi olan və ayağa qalxa bilməyən, addım ata bilməyən və ya gülümsəyə bilməyən insanların Levodopanın ilk dozasını qəbul etdikdən bir neçə saat sonra tamamilə dəyişdiklərini görmüşəm. Mənim fikrimcə və əksər nevroloqların, PD mütəxəssislərinin və PD xəstələrinin fikirlərinə görə, dopaminergik dərmanlar təsirli dərmanlardır. Sadəcə, onlar düzgün şəkildə qəbul edilməli və sizin üçün işləməsi üçün lazımi qida maddələri ilə təmin edilməlidir.
Parkinson xəstəliyi üçün oral dərmanlara reaksiyanızı optimallaşdırmağın bir sıra yolu var. Birincisi, bu dərmanları kifayət qədər həzm etdiyinizə və mənimsədiyinizə əmin olmaqdır. Xüsusilə PD dərmanları üçün sizin üçün uyğun bir dərman planı hazırlayarkən nəzərə almalı olduğunuz bir neçə qidalanma mülahizəsi var.
Dopaminergik dərmanlar yüksək yağlı və yüksək proteinli qidalardan kənarlaşdırılmalıdır, çünki amin turşuları və peptidlər qan-beyin baryerindən keçmək üçün rəqabət aparır və yüksək miqdarda qidalar mədə turşusunu durulaşdıra və dərmanın qan dövranına sorulmasını gecikdirə bilər. Əgər dopamin dərmanlarınızla birlikdə böyük bir bifşteks yesəniz, onlar alma kimi az proteinli qəlyanaltı ilə yediyiniz qədər yaxşı sorulmayacaq.
Zülalın dopaminergik dərmanlarla birləşdirilməsindən çəkinmək lazım olduğundan, Parkinson xəstəliyi olan insanlar gün ərzində kifayət qədər ümumi protein qəbul etmələrinə və qidalanmalarını optimallaşdırmalarına çox diqqət yetirməlidirlər. Zülal vacibdir, çünki o, bədənimizin sağalmasına, toxumaların bərpasına və qan şəkərinin tarazlığına kömək edir və bir çox digər şeylər arasındadır. Dərmanları mənimsəmə qabiliyyətinizi artırarkən qidalanmanızı optimallaşdırmaq üçün sizə uyğun bir plan hazırlamağa kömək edə biləcək bir naturopatik həkim, qeydiyyatdan keçmiş diyetoloq və ya diyetoloqla işləmək faydalıdır. PD xəstələri üçün bəzi strategiyalarım tənzimlənmiş qidalanma cədvəlini, yeməklər arasında protein kokteyllərini, gün ərzində kiçik və tez-tez qəlyanaltıları və müştərilərimin dərmanlarla birlikdə qəbul etmədiyi içkilərdə kollagen tozlarını əhatə edir.
Bundan əlavə, insan bədəni dopaminergik dərmanların metabolizması və istifadəsi üçün vitamin B6, kolin, sinkvə vitamin B12 kimi kofaktorlara da ehtiyac duyur. Bu vitamin və mineralların çatışmazlığı dopaminergik dərmanlara effektiv və yan təsirlər olmadan cavab vermək qabiliyyətinizi poza bilər.
Bir çox insan B6 və B12 vitaminlərinin çatışmazlığının olduqca yaygın olduğunu öyrənəndə təəccüblənir. ABŞ əhalisinin təxminən 10%-i B6 vitamini çatışmazlığından, 2%-i isə B12 vitamini çatışmazlığından əziyyət çəkir. B vitaminlərinin əsas qida mənbələri lobya və ət kimi protein mənbələri də olduğundan, Parkinson xəstəliyi olan insanlar nəzarətsiz aşağı proteinli pəhriz saxlamağa çalışdıqları təqdirdə bu çatışmazlıqların riski daha yüksək ola bilər.
Dopaminergik dərmanların sehrli təsir göstərməsinə imkan verəcək qədər bu qida maddələrinin olduğundan əmin olmaq üçün ən azı 100% gündəlik qəbulda B vitaminləri və sink ehtiva edən B kompleksi və ya multivitamin qəbul etməyi düşünün! Udmaqda çətinlik çəkirsinizsə, dilaltı B12 və ya maye multivitamin sizin üçün ən yaxşı seçim ola bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, B12 və fol turşusu səviyyələrinin artırılması L-Dopa tərkibli dərmanlara qarşı mənfi reaksiyaların minimuma endirilməsinə və sinir və ürək-damar toxumalarının uzunmüddətli qorunmasına kömək edə bilər.
Dopaminergik dərmanların ən çox yayılmış yan təsirlərindən biri ortostatik hipotenziyadır. Ortostatik hipotenziyanın simptomlarına ayağa qalxarkən başgicəllənmə, aşağı qan təzyiqi səbəbindən yorğunluq və tez-tez başgicəllənmə daxildir. Ortostatik hipotansiyon da gəzinti zamanı yıxılma ehtimalını artırır. Dopaminergik dərman qəbul edərkən ortostatik hipotenziya riskini azaltmaq üçün su, kofeinsiz çaylar və az şəkərli idman içkiləri kimi kifayət qədər maye içdiyinizə, kifayət qədər elektrolit qəbul etdiyinizə və kifayət qədər protein qəbul etdiyinizə əmin olun. Bu amillərin birləşməsi normal qan təzyiqini qorumaq üçün ən yaxşı şansınızı təmin etməyə kömək edir.
Müştərilər tez-tez məndən Levodopa kimi dopaminergik dərmanlar əvəzinə PD-nin müalicəsində mucuna pruriens istifadə edə biləcəklərini soruşurlar. Cavab budur ki, bu, asılıdır.
Mucuna, əhəmiyyətli miqdarda L-Dopa ehtiva edən bir bitkidir. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, bu, PD-də motor simptomlarını idarə etməkdə Levodopa qədər təsirli ola bilər və daha az yan təsirlərə səbəb ola bilər. Bu tədqiqatlar əsasən əczaçılıq dərmanlarına çıxışın məhdud olduğu ucqar ərazilərdə aparılmışdır.
Hal-hazırda, mucuna resept kimi mövcud deyil. Bu o deməkdir ki, o, ABŞ-dakı əczaçılıq dərmanları ilə eyni təmizlik və təhlükəsizlik qaydalarına tabe deyil. Onu qəbul etmək, onun çirklənmiş olma riskini və ya etiketdə göstərilən məhsulun daha çox və ya daha az tərkibli olma riskini qəbul etdiyiniz deməkdir. Həmçinin sığorta ilə əhatə olunmur, ona görə də mukuna gündəlik qəbulunun dəyəri Levodopanın qiyməti ilə müqayisədə müştərilərimin çoxu üçün çox vaxt qadağanedici olur.
Əgər bu riskləri və çatışmazlıqları qəbul etməyə hazırsınızsa, mucuna PD müalicə proqramınıza daxil etmək üçün yaxşı bir bitki mənşəli dərman ola bilər. İdeal dozanızı müəyyən etmək və davamlı olaraq tənzimləmək üçün bir həkimlə (ideal olaraq bitki mənşəli tibb sahəsində təhsil almış naturopatik həkim kimi) sıx əməkdaşlıq etməlisiniz.
Burada qeyd etmək lazımdır ki, Parkinson simptomlarını idarə etməyə kömək etmək üçün bir çox digər dərmanlardan da istifadə etmək olar. Bu məqalə dopaminergik dərmanları optimallaşdırmaq üçün həyat tərzindən necə istifadə edəcəyinizi öyrənmək üçün yaxşı bir başlanğıc nöqtəsidir, lakin daha çox sualınız varsa, PD üzrə ixtisaslaşmış bir nevroloqla görüş təyin edin və bədəniniz üçün ən yaxşı nəyin işləyə biləcəyini soruşun.
Artıq bədəninizdə kifayət qədər dopamin olduğuna görə, növbəti ən yaxşı seçim hərəkətə keçməkdir! İdman Parkinson simptomları üçün ən təsirli müdaxilələrdən biridir - dopaminergik dərmanlardan sonra ikinci yerdədir.
Semptomlarınıza və qabiliyyətlərinizə əsasən hansı məşqlərin sizin üçün təhlükəsiz olduğunu müəyyən etmək üçün həmişə fizioterapevtlə işləməlisiniz. Lakin bu bölmədən əsas nəticə odur ki, müntəzəm idman ümumi nəticələri, həyat keyfiyyətini və Parkinson xəstəliyinin demək olar ki, bütün simptomlarını yaxşılaşdırır.
İstər tarazlıq, istər yıxılma riski, istər depressiya, istər enerji, istər güc, istər hərəkət sürəti, istərsə də yuxu olsun, Parkinson xəstəliyində idmanın onu yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcəyini sübut edən ən azı bir araşdırma var. Sadə səslənir, amma dərin məna daşıyır.
PD simptomlarını yaxşılaşdırmaq üçün ən çox öyrənilən məşq formalarından bəziləri bunlardır:
Hərəkət əsasən sərbəstdir. Bu, hamımız üçün mövcuddur və PD simptomlarını yaxşılaşdırmaq üçün həqiqətən də işləyir. Amma əgər siz artıq tarazlıq, güc və ya motivasiya baxımından çətinlik çəkirsinizsə, müntəzəm hərəkət etmək çətin görünə bilər.
Buna görə də komandanızda yaxşı hərəkət mütəxəssislərinə ehtiyacınız var. İstər fizioterapevt, istər fərdi məşqçi, istər chiropraktor, istərsə də məşqçi və ya fitness təlimatçısı olun, uzun müddətli PD ilə aktiv qala bilmək üçün sevdiyiniz şəkildə təhlükəsiz hərəkət etməyin yollarını müəyyənləşdirməyə kömək edə biləcək insanlardan ibarət bir icma yaradın.
Bu bölmədə ilk olaraq dərmanlar haqqında danışmağımızın səbəbi də budur. Dərmanlar, motor simptomlarını minimuma endirməyə və hərəkət etmək qabiliyyətinizi maksimum dərəcədə artırmağa kömək edə bilər ki, nəticədə güc, elastiklik və tarazlıq yaradacaq bir proqram tətbiq etməyə başlayasınız.
Bundan əlavə, apatiya və depressiya tez-tez PD-nin simptomları olduğundan, özünüzü idman etməyə motivasiya etmək çətin ola bilər. Dostlar qazanın və boks qrupuna, yürüyüş klubuna və ya pilates dərsinə qoşulun. Yerli sığınacaq üçün it gəzdirməyə razılıq verin və ya gənc qohumlarınızı parka aparmaq üçün könüllü olun. Hərəkət etmək üçün məsuliyyət daşımağınız üçün nə lazımdırsa, onu cədvəlinizə daxil edin ki, digər simptomlarınız hərəkətinizin irəliləməsinə mane olmasın. Yerli icmanız yoxdursa, internetdə birini tapın.
Sonda, təhlükəsiz hərəkət etməyin uzunmüddətli işləyən istənilən məşq proqramının təməlidir. Bədəniniz üçün ən yaxşı şəkildə necə hərəkət edə biləcəyinizi müəyyənləşdirmək üçün bir tibb mütəxəssisi (fizioterapevt, ortopedik həkim və s.) işə götürün və sonra bunu hər gün etmək öhdəliyini götürün.
Ümumiyyətlə, vitaminlər, minerallar, aşağı qlisemik lif, tam zülallar və su ilə kifayət qədər zəngin olan bir pəhriz, iltihab yağları, emal olunmuş şəkərlər və artıq kalorilərlə zəngin olan bir pəhrizdən daha çox PD və digər neyrodegenerativ xəstəliklər üçün daha faydalıdır. Çünki sinir liflərini və hüceyrə membranlarını qorumaq PD xəstələrini sağlam saxlamaq üçün vacibdir və bunu etmək üçün biz:
Bitki mənşəli qidalar (meyvələr, tərəvəzlər, kök yumruları, qoz-fındıq, toxumlar, paxlalılar) və orta miqdarda heyvan zülalı Parkinson xəstəliyi olan insanlar üçün ən faydalı qidalardır, çünki onlar hər iki məqsədə çatır.
Bəzi insanlar yuxarıda göstərilən pəhrizi qısaca təsvir etmək üçün Aralıq dənizi pəhrizi, DASH pəhrizi, Wahls pəhrizi, Whole 30 pəhrizi və ya digər spesifik pəhrizlər kimi pəhrizlərdən istifadə edirlər. Ümumiyyətlə, PD olan bir insan üçün bir çox meyvə və tərəvəzdən ibarət tam qidalı bir pəhriz ən yaxşısıdır.
Xüsusilə də maraqlı bir araşdırma aşağıdakı qidaların uzunmüddətli PD simptomlarında dozadan asılı azalma ilə əlaqəli olduğunu müəyyən etmişdir. (Başqa cür desək, Parkinson xəstəliyiniz olanda bu qidalardan nə qədər çox yesəniz, özünüzü bir o qədər yaxşı hiss edəcəksiniz).
Eyni tədqiqat göstərir ki, qazlı içkilər, konservləşdirilmiş qidalar və qızardılmış qidalar, eləcə də emal olunmuş süd məhsulları uzunmüddətli dövrdə Parkinson xəstəliyinin daha sürətli irəliləməsi (yəni daha pis nəticələr) ilə əlaqələndirilir.
Mən adətən xəstələrimə pəhrizlərini məhdudlaşdırmaq əvəzinə, yuxarıdakı siyahıdakı qidaları daha çox pəhrizlərinə əlavə etməyə diqqət yetirməyi məsləhət görürəm. Hər yeməkdə sadəcə iki porsiya meyvə və ya tərəvəz əlavə etmək, gün ərzində daha çox cığır qarışığı və qoz-fındıq və ya toxum əsaslı qəlyanaltılar əlavə etmək və həftədə bir neçə dəfə qızılbalıq kimi omeqa-3 ilə zəngin balıq yemək sizə məqsədə çatmağa kömək edə bilər.
Daha spesifik məsləhətə ehtiyacınız varsa, sizin üçün fərdiləşdirilmiş bir plan yaratmağınıza kömək etmək üçün naturopatik həkim və ya qidalanma mütəxəssisi ilə işləməyi düşünün. Udmaqda çətinlik çəkirsinizsə, ən sağlam qidaları sizin üçün təhlükəsiz şəkildə yeməyiniz üçün bir plan hazırlamaq məqsədilə bir OT və nevroloqunuzla işləyin.
Qan şəkərinin idarə olunması, PD kimi neyrodegenerativ xəstəlikləri olan insanlar üçün çox vacibdir. Bunun səbəbi, hiperqlikemiya və diabetin mitoxondrial disfunksiya, qan axınının pozulması və beyin də daxil olmaqla orqanlara oksigen çatdırılmasının pozulması, beyin həcminin azalması və digər amillər üçün risk faktorları olmasıdır. Bütün bu təsirlər PD simptomlarını daha da pisləşdirir.
İstənilən pəhriz planına liflə zəngin meyvə, tərəvəz, dənli bitkilər, paxlalılar və protein mənbələri kimi aşağı qlisemik indeksli qidalar daxil edilməlidir. Əgər qan şəkəriniz yüksəkdirsə, həkiminizdən və qidalanma mütəxəssisinizdən onu nəzarət altına almağınıza kömək etmələrini xahiş edin.
Parkinson xəstəliyi olan bir çox insan sağlamlıq qaydalarına uyğun olaraq əlavələr qəbul edir. PD xəstələrində əlavə qida qəbulu vərdişlərinin araşdırılmasında aşağıdakı əlavələrin PD simptomlarının irəliləmə sürətinin azalması ilə əlaqəli olduğu görünür.
CoQ10 hüceyrələrimizin enerji istehsalına kömək edən vacib bir antioksidandır. Parkinson xəstəliyinin inkişafında mitoxondrial disfunksiya və hüceyrə enerjisi metabolizmasının pozulması rol oynadığı üçün, ən azından bu çatışmazlığın olmadığınızdan əmin olmaq məntiqlidir. Bunu etməyin yollarından biri müntəzəm olaraq reseptsiz satılan CoQ10 əlavəsi qəbul etməkdir. Heyvan tədqiqatlarında CoQ10 əlavəsinin Parkinson simptomlarının irəliləməsini dayandırdığı və ya geri qaytardığı da göstərilmişdir.
5MTHF 5-metil-tetrahidrofolat deməkdir. Bu, fol turşusundan daha bioəlçatan olduğu düşünülən metilləşdirilmiş folat formasıdır. Parkinson xəstəliyi olan bir çox insan, bəzi Parkinson dərmanlarının effektivliyini maksimum dərəcədə artırmaq (və yan təsirləri azaltmaq) üçün bunu bu məqalənin əvvəlində tövsiyə olunan protokolun bir hissəsi kimi qəbul edir.
Zerdeçal, resveratrolvə quercetin əsasən antioksidant qabiliyyətləri sayəsində hüceyrə membran sağlamlığını qoruduğu düşünülür. Antioksidantlar, normalda bədənimizdəki hər bir hüceyrənin yağlı astarına zərər verə biləcək sərbəst radikalları yatırır. Bunu etməklə, onlar hüceyrə membranının sağlamlığını qoruyur və hüceyrələrimizin enerji istehsal etmək və bir-birinə müvafiq şəkildə siqnal ötürmək qabiliyyətini qoruyurlar.
Multivitaminlər həmçinin antioksidant olan bir çox mineral və vitamin ehtiva edir. Bundan əlavə, onlar qida çatışmazlığının qarşısını almaq üçün yaxşı bir vahid planın bir hissəsi ola bilər ki, bu da hər hansı bir insanın özünü daha sağlam hiss etməsinə və yaxşı sağlamlıq şanslarını maksimum dərəcədə artırmasına kömək edir. Bu əlavələr əksər insanlar üçün təhlükəsizdir, lakin onları gündəlik işinizə əlavə etməzdən əvvəl həmişə səhiyyə xidməti göstərəninizə müraciət etməlisiniz.
Parkinson xəstəliyini idarə etmək və inkişaf etdirmək qabiliyyətinizə görə özünüzü güclü və ümidli hiss etməyiniz üçün bir çox səbəb var. Ümid edirəm ki, bu məqalə sizə yaxşı bir başlanğıc verəcək!
İstinadlar:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
