Ağciyər Sağlamlığını Dəstəkləyən 3 Əlavə

Demək olar ki, hamımız yaxşı nəfəs almaq qabiliyyətini adi bir şey kimi qəbul edirik. Xüsusilə xroniki sinusit, astma, bronxit, xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyi və tənəffüs yollarının digər xəstəliklərindən əziyyət çəkənlər üçün rahat nəfəs almaq çox vacibdir. 

‌‌‌‌Tənəffüs Problemlərinin Səbəbləri

Tənəffüs və ağciyər xəstəlikləri olan insanlar qış aylarında və ya daha çox hava çirkliliyinə və ya tüstüyə məruz qaldıqda daha çox problem yaşayırlar. Qışda tənəffüs problemləri olan insanları narahat edən təkcə viruslara daha çox məruz qalma deyil, həm də təkrar emal olunmuş quru, isti qapalı havanın daha çox nəfəs almasıdır. Bu hava tənəffüs yollarının membranlarını qurudur. Nəticədə, mucusun su tərkibi azalır, bu da onu daha qatı edir və tənəffüs yollarından təmizlənməsini çətinləşdirir. 

Bu qatılaşmış, daha az funksional selik mikroorqanizmlər üçün çoxalma mühitinə çevrilir ki, bu da sinus, bronx və ya ağciyər tıkanıklığı və/və ya infeksiya riskini artıra bilər. Nəmləndiricilər tənəffüs yollarının nəmli qalmasına kömək edə bilər, lakin tənəffüs yollarımızın astarında lazımi miqdarda su miqdarının olması üçün içəridən xaricə kifayət qədər nəmləndirmə vacibdir.

Aydındır ki, kifayət qədər su qəbul etməklə yaxşı nəmlənməni qorumaq tənəffüs yollarında nəmliyi qorumaq üçün vacibdir. Bundan əlavə, hava yollarının nəmliyini yaxşılaşdıra bilən təhlükəsiz və effektiv təbii məhsullar mövcuddur. Tənəffüs yollarındakı suyun tərkibinin içəridən xaricə doğru yaxşılaşması daha sağlam selik ifrazına və nəticədə nəfəs almağın asanlaşmasına səbəb olur. 

‌‌‌‌Tənəffüs Sağlamlığı üçün Əsas Qidalar

Tənəffüs yollarının və ağciyərlərin astarlı təbəqəsi ixtisaslaşmış hüceyrələrdən və selik baryerindən ibarətdir. Bu hüceyrələrin vacib rollarını yerinə yetirmələri üçün daim vacib qida maddələri ilə təmin olunmasına ehtiyacları var. Onlar yalnız çirklənmə və infeksiyadan qorunmaqda struktur rol oynamır, həm də istehsal rolunu oynayırlar. Bu hüceyrələr viruslar və digər zərərli orqanizmlərlə mübarizədə vacib olan tənəffüs yollarını örtən musin və digər qoruyucu maddələr istehsal edir.

Bu hüceyrələrin fəaliyyəti üçün vacib olan bütün vacib mikroelementlərin kifayət qədər qəbulunu təmin etmək üçün çoxlu vitamin və mineral formuluqəbul etməyi düşünün. Tənəffüs yollarının və ağciyərlərin epitel hüceyrələrinin sağlamlığı üçün ən azı tövsiyə olunan qida qəbulu səviyyəsini təmin edən multivitamin qəbul etdiyinizə əmin olun. 

Xüsusilə, A vitamini, Cvə D, beta-karotin, B vitaminləri, selenvə sink. Bu qida maddələri tənəffüs yolları və ağciyər sağlamlığı üçün çox vacibdir. 

‌‌‌‌3 Tənəffüs Sistemi üçün Əlavələr

Ağciyər və tənəffüs sağlamlığına güclü dəstək verən ən faydalı təbii məhsullardan üçü N-asetilsistein, sarmaşıq ekstraktıvə proteaza fermentləridir. 

Daha böyük effektivlik üçün bu inqrediyentlər fərdi və ya birlikdə istifadə edilə bilər. 

• N-asetilsistein tənəffüs problemləri yaşayan və ya hava çirkliliyinə və ya siqaret tüstüsünə məruz qalanlar tərəfindən istifadə edilməlidir. 
• Sarmaşıq ekstraktı tənəffüs yollarının qıcıqlanması səbəbindən nəfəs almaqda çətinlik çəkənlər üçün faydalıdır. 
• Proteaza fermentləri (bromelain və serrapeptaza) selik qatı, lakin miqdarı yetərli olmadıqda faydalıdır. 

Əsas qida maddələrinin tövsiyə olunan səviyyələrini təmin edən çoxsaylı vitamin və mineral formulası də nəzərə alınmalıdır.

‌‌‌‌N-asetilsistein və Tənəffüs Sağlamlığına Faydaları

N-asetilsistein (NAC) təbii olaraq əmələ gələn amin turşusu olan sisteinintörəməsidir. NAC, amfizem, bronxit, astma və kistik fibroz da daxil olmaqla kəskin və xroniki ağciyər xəstəlikləri zamanı tənəffüs yollarının və ağciyər funksiyasının dəstəklənməsi üçün ənənəvi tibbdə geniş istifadə tarixinə malikdir. 

NAC, mukoproteinləri bir-birinə bağlayan kükürd əlaqələrini birbaşa parçalayaraq, qatı selikdə seliyi incəltmək üzərində işləyir. Bu əlaqələri qırmaqla, NAC, tənəffüs yollarının ifrazatları çox qalın və yapışqan olduqda qalınlığı və həddindən artıq "yapışqanlığı" (özlülüyü) azaldır. Tənəffüs yollarının təmizlənməsinə kömək etməsi nəticəsində, öskürəyi azaltmaqla və qanda oksigen doymasını yaxşılaşdırmaqla qeyd edildiyi kimi, NAC tənəffüs sağlamlığını və ağciyər funksiyasını yaxşılaşdırır.^1,2

NAC, musin təbəqəsinin strukturunu və funksiyasını yaxşılaşdırmağa kömək etməklə ağciyər və tənəffüs yolları xəstəliklərində faydalı ola bilər. Bu fayda, xroniki bronxit və xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyi (XOAX) kimi problemlər zamanı tənəffüs yollarının funksiyasını dəstəkləməkdə xüsusilə vacibdir. 

39 sınağın ətraflı təhlili nəticəsində məlum olub ki, oral NAC plasebo ilə müqayisədə xroniki bronxit xəstələrində kəskinləşmə riskini (ciddi pisləşmə) azaldır və simptomları yaxşılaşdırır.²

Mukolitik təsirinə əlavə olaraq, NAC bütün tənəffüs yolları və ağciyərlər üçün əsas antioksidan olan qlütationunistehsalını artıra bilər.³ Qlütation çirklənməyə qarşı tənəffüs sağlamlığını dəstəkləməkdə çox vacibdir. Nəfəs alma zamanı çirklənmiş hava, tüstü və ya digər zərərli birləşmələr qəbul edildikdə, bu birləşmələrin ağciyərlərə və tənəffüs yollarına vura biləcəyi zərər və qıcıqlanmanı bloklamaq əsasən qlütationdan asılıdır. 

Qatılaşmış bəlğəmi azaltmaq üçün NAC-ın tipik dozası gündə üç dəfə 200-400 mq-dır.

‌‌‌‌Sarmaşıq ekstraktı və tənəffüs yollarının qıcıqlanması

Sarmaşıq ekstraktı astma və KOAH xəstələrində tənəffüs sağlamlığını dəstəkləməkdə uzun müddətdir istifadə olunur. Əhəmiyyətli klinik tədqiqatlar, sarmaşığın bronxial spazmı azaltmaq və tənəffüs ifrazını yaxşılaşdırmaq qabiliyyətinə malik olduğunu göstərərək, ağciyər və tənəffüs sağlamlığının yaxşılaşdırılmasında sarmaşığın tarixi istifadəsini təsdiqləmişdir.^4-7 

Bir neçə ikiqat kor tədqiqat göstərib ki, sarmaşıq ekstraktı ağciyər və tənəffüs yollarının fəaliyyətini yaxşılaşdırır. Misal üçün, ikiqat kor tədqiqatların birində, 10-15 yaş arası astma xəstəsi olan 25 uşaq sarmaşıq ekstraktı ilə ağciyər tutumunun yaxşılaşdığını nümayiş etdirmişdir. Uşaqlar sarmaşıq ekstraktını qəbul etdikdən üç saat sonra irəliləyişlərin klinik cəhətdən əhəmiyyətli və statistik cəhətdən əhəmiyyətli olduğu göstərilmişdir. Müalicənin 10-cu günündə təsirlər daha da təsirli oldu.⁴ 

Sarmaşıq ekstraktı ilə aparılan daha yeni bir araşdırma, burun əməliyyatından sonra sağalan insanlarda burun selik istehsalını və ifrazını azaltmaq qabiliyyətini araşdırdı. Çox vaxt burun əməliyyatından sonra selik qatılaşır və həddindən artıq olur ki, bu da infeksiya üçün zəmin yarada bilər. Tədqiqata burun əməliyyatı keçirmiş və iki bərabər qrupa bölünmüş 70 xəstə daxil edilmişdir. Standartlaşdırılmış quru sarmaşıq yarpağı ekstraktı siropu ilə müalicə olunan qrupda burun ifrazı əhəmiyyətli dərəcədə az idi və yerli infeksiya inkişaf etmədi. Nəzarət qrupunda beş xəstədə (14.29%) yerli infeksiya aşkar edildi və antibiotik terapiyası tələb olundu.⁷ Sarmaşıq ekstraktının bu təsirindən yararlanmaq üçün burun əməliyyatı keçirməyə ehtiyac yoxdur. Burun keçidləri həddindən artıq selik ifraz etdikdə faydalıdır.

Quru toz ekstraktının tipik dozası gündə iki dəfə 100 mq-dır.

‌‌‌‌Proteaza fermentləri və selik

Proteaza fermentləri tez-tez həzm formullarında qida zülalının parçalanmasına kömək etmək üçün istifadə olunur, lakin onlar həmçinin qatı və ya artıq seliyi parçalayırlar. Proteaza, əsasən su əlavə etməklə və ya bağları hidroliz etməklə müəyyən amin turşuları arasındakı bağları bölür. 

Yeməkdən ayrı, acqarına qəbul edildikdə, proteazlar qan dövranına hoparaq seliyə təsir də daxil olmaqla sistemli təsirlər göstərir.  bromelain və serrapeptazakimi bəzi spesifik proteazalar, seliyin tərkibini, fiziki xüsusiyyətlərini və funksiyasını yaxşılaşdırmaqda fayda göstərmişdir. Mukus çox qatı olduqda, onlar çox faydalıdır.

Bromelain və serrapeptaza seliyin qalınlığını azaldır, eyni zamanda selik istehsalını artırır, eləcə də tənəffüs yollarından seliyin təmizlənməsini əhəmiyyətli dərəcədə artırır. Ümumi təsir, tənəffüs yollarını qıcıqlanma və tıxanmadan qorumaqda təsirli olan daha çox selik istehsalıdır. Bromelain və serrapeptaza, tənəffüs yollarının qatı və ya artıq selik ifrazatı ilə təsirləndiyi hər zaman faydalıdır.^8-12 

Bromelain 

Bromelain ananas bitkisindən əldə edilən zülalı (proteolitik fermentlər və ya proteazalar) həzm edən kükürd tərkibli fermentlər qrupuna aiddir. Tənəffüs əlamətləri üçün bromelainin tipik dozası yeməklər arasında gündə üç dəfə 250-750 mq-dır.

Serrapeptaza 

Serrapeptaza əslində ipək qurdlarının bağırsaqlarında yaşayan faydalı bakteriyalardan, Serratia marcescens-dən istehsal olunan bir fermentdir. İpəkqurdu baramasını parçalamaq üçün bu fermentin güclü təsirlərindən yaxşı istifadə edir və çevrilmiş yetkin güvə kimi özünü azad edir. Qida əlavəsi olaraq, serrapeptazanın dozası serrapeptaza vahidləri və ya SPU vahidləri şəklində ferment aktivliyinə əsaslanır. Tənəffüs və ağciyər sağlamlığını dəstəkləmək üçün doza gündə üç dəfəyə qədər 40.000 ilə 100.000 vahid arasındadır. 

‌‌‌‌Tənəffüs Sağlamlığı üçün Əlavə Müalicə Vasitələri

Sinus tıkanıklığı üçün Neti qabındanistifadə edərək duzlu su ilə burnunuzu yumağa çalışın. Düzgün istifadə edildikdə, duzlu su burun boşluğundan axacaq və tıkanıklıq simptomlarını aradan qaldıracaq. Kəskin epizodlar zamanı gündəlik, xroniki xəstəliklər üçün isə hər iki gündən bir istifadə tövsiyə olunur.

Ksilitol və ya homeopatik vasitələr kimi təbii maddələrdən ibarətburun spreyləri də membranları nəm saxlamaqda faydalı ola bilər.

Bronxial və ağciyər tıkanıklığı, eləcə də daha dərin sinus infeksiyaları üçün postural drenajı sınayın. Bu, möcüzələr yaradan sadə, köhnə bir terapiyadır. Sinənizə 20 dəqiqəyə qədər istilik yastığı və ya isti su şüşəsi qoyun. Daha sonra ön qollarınızı dayaq kimi istifadə edərək, bədənin yuxarı yarısını çarpayıdan ayıraraq üzüaşağı uzanaraq postural drenaj edin. Öskürərkən və bəlğəmi yerdəki ləyənə və ya qəzetə ifraz edərkən bu vəziyyəti beş-on beş dəqiqə saxlayın. Tənəffüs yollarında ciddi tıxanma olduqda bunu gündə iki dəfə edin.

İstinadlar:

1. Pei Y, Liu H, Yang Y və başqaları. N-Asetilsisteinin Bioloji Fəaliyyətləri və Potensial Ağızdan Tətbiqləri: Tərəqqi və Perspektivlər. Oxid Med Cell Longev. 2018;2018:2835787.
2. Elbini Dhouib I, Jallouli M, Annabi A, et al. N-asetilsistein haqqında qısa bir araşdırma: Yeni yanaşmaları olan köhnə bir dərman. Həyat Elmləri. 2016;151:359-363.
3. Santus P, Corsico A, Solidoro P, Braido F, Di Marco F, Scichilone N. Oksidləşdirici stress və tənəffüs sistemi: N-asetilsisteinin farmakoloji və klinik yenidən qiymətləndirilməsi. KOAH. 2014 Dekabr;11(6):705-1.
4. Hofmann D, Hecker M, Völp A. Bronxial astma olan uşaqlarda sarmaşıq yarpaqlarının quru ekstraktının effektivliyi - randomizə edilmiş nəzarətli sınaqların icmalı. Fitotibb. 2003 Mart; 10(2-3):213-220.
5. Hecker M, Runkel F, Voelp A. Xroniki bronxitin sarmaşıq yarpağının xüsusi ekstraktı ilə müalicəsi - 1350 xəstədə çoxmərkəzli marketinq sonrası müşahidə tədqiqatı. Forsch Komplementarmed Klass Naturheilkd. 2002 aprel;9(2):77-84.
6. Kemmerich B, Eberhardt R, Stammer H. Kəklikotu otu və sarmaşıq yarpaqlarının maye ekstraktı kombinasiyasının və məhsuldar öskürəklə müşayiət olunan kəskin bronxitdən əziyyət çəkən yetkinlərdə uyğun plasebonun effektivliyi və tolerantlığı. Prospektiv, ikiqat kor, plasebo ilə idarə olunan klinik sınaq. Arzneimittelforschung. 2006;56(9):652-60.
7. Savović S, Paut Kusturica M, Kljajić V, Buljčik Čupić M, Jovančević L, Pavlović V, Rašković A. Standartlaşdırılmış quru sarmaşıq yarpağı ekstraktının post-septoplastika burun qablaşdırmasından sonra burun ifrazının nisbətinə təsiri. Braz J Otorinolaringol. 2019-cu ilin noyabr-dekabr;85(6):685-689.
8. Maurer HR. Bromelain: biokimya, farmakologiya və tibbi istifadə. Hüceyrə Mol Həyatı Elmi. 2001 Avqust;58(9):1234-45.
9. Rayan RE. Kəskin sinusitin müalicəsində bromelainlərin ikiqat kor klinik qiymətləndirilməsi. Baş ağrısı 1967;7:13-17.12. Majima Y, Inagaki M, Hirata K, et al. Ağızdan qəbul edilən proteolitik fermentin burun mukusunun elastikliyinə və özlülüyünə təsiri. Arch Otorhinolaryngol 1988;244:355-359.
10. Bhagat S, Agarwal M, Roy V. Serratiopeptidaza: mövcud dəlillərin sistematik icmalı. Beynəlxalq Cərrahiyyə Jurnalı. 2013;11(3):209-217.
11. Nakamura S, Haşimoto Y, Mikami M və b. Xroniki hava yolu xəstəliyi olan xəstələrdə proteolitik ferment serrapeptazın təsiri. Respirologiya 2003;8:316-320.
12. Mazzone A, Catalani M, Costanzo M və s. Otorinolarinqologiya patologiyasının kəskin və ya xroniki iltihabında Serratia peptidazının qiymətləndirilməsi: plasebo ilə müqayisədə çoxmərkəzli, ikiqat kor, randomizə edilmiş sınaq. J Int Med Res 1990;18:379-388.