Gündəlik stress müasir həyatın normal bir hissəsidir. İş təzyiqləri, ailə mübahisələri, maliyyə təzyiqləri, tıxaclar və vaxtın idarə olunması gündəlik həyatda qarşılaşdığımız "stressorlardan" yalnız bir neçəsidir. Bəzi insanlar üçün stress həddindən artıq çox ola bilər və bu da narahatlıq və yuxusuzluq hisslərinə səbəb ola bilər. Xoşbəxtlikdən, "stressli" olduğumuz zaman dərhal nəticələr verən təhlükəsiz və effektiv təbii yanaşmalar mövcuddur. Ən yaxşı tövsiyələrdən biri L-teanin-dur.
Demək olar ki, yalnız çay bitkilərində (Camellia sinensis) tapılan unikal amin turşusu olanL-teanin, stress və narahatlığı aradan qaldırmaq üçün ən yaxşı təbii birləşmələrdən biri kimi ortaya çıxır. Yaşıl çayda (8) L-teanin çay yarpaqlarının quru çəkisinin 1-2%-ni təşkil edən əsas amin turşusudur. Pəhriz əlavələrində, L-teaninin yüksək dərəcədə təmizlənmiş formaları yaşıl çay yarpaqlarındakı təbii prosesi təqlid edən fermentasiya prosesi vasitəsilə istehsal olunur.
L-teaninin təsiri həqiqətən inanılmazdır. Klinik tədqiqatlar göstərir ki, L-teanin stressi azaldır, yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır, premenstrüel sindromun simptomlarını azaldır, zehni kəskinliyi artırır və kofeinin mənfi yan təsirlərini azaldır. Bu klinik təsirlər L-teaninin alfa beyin dalğası aktivliyinin istehsalını stimullaşdırmaq qabiliyyəti ilə birbaşa əlaqəlidir. Bu, insanların sakit və diqqətli, diqqətli və zehni cəhətdən enerjili hiss etmələrinə kömək edir. Həmçinin əsəbilik, dağınıq düşüncələr və hiperaktivliklə əlaqəli beta-dalğaların fəaliyyətini azaldır.
Yaponiyada L-teanin onilliklərdir ki, stressi aradan qaldırmaq və rahatlamağı təşviq etmək üçün istifadə üçün təsdiq edilmişdir. Yaponiyada funksional qida və içkilərdə, eləcə də yuxululuğa səbəb olmadan zehni və fiziki rahatlama yaratmaq üçün hazırlanmış pəhriz əlavələrində çox məşhur bir tərkib hissəsidir. L-teanin sürətli təsir göstərir. Ümumiyyətlə, təsirlər ilk 30 dəqiqə ərzində hiss olunur və 8-12 saata qədər davam etdiyi göstərilmişdir.
Tipik dozalarda, məsələn, 100-200 mq L-teanin sakitləşdirici təsir göstərmir, lakin yuxu keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır. İkiqat kor bir araşdırmada, 200 mq dozada L-teaninin yuxu səmərəliliyində statistik cəhətdən əhəmiyyətli irəliləyişlər yaratdığı, yuxuya getmə vaxtı ilə gecə oyanışları arasında istifadə edilən faktiki yuxu vaxtının indeksi olduğu göstərilmişdir.
Böyüklər kimi, uşaqlar da gündəlik olaraq stress və təzyiqlərə məruz qalırlar. Müvəqqəti, kiçik stress zərərli deyil və əksər uşaqlar bununla yaxşı mübarizə apara bilirlər. Bunun əksinə olaraq, uzun müddət davam edən gündəlik kiçik stresslər toplanır və ağır stresli hadisələr qədər zərərli olur, hətta fiziki, emosional və zehni sağlamlığa zərər verə bilir. Ümumi qeyri-müəyyənlik hissi uşaqlarda daha yüksək səviyyədə narahatlıq və depressiya hisslərinə səbəb ola bilər.
L-Teanin beyin alfa dalğalarının istehsalını stimullaşdırır, eləcə də beta dalğalarını (əsəbilik, dağınıq düşüncələr və hiperaktivliklə əlaqəli) azaldır. Bu, xüsusilə gecələr zehni dayanmaqdan imtina etdiyi üçün yuxuya getməkdə və yuxuda qalmaqda çətinlik çəkən uşaqlara kömək etməkdə faydalıdır. Britaniya Kolumbiyası Universitetində aparılan son bir araşdırma göstərib ki, gündə iki dəfə 200 mq L-teanin qəbulu diqqət çatışmazlığı pozğunluğu (ADHD) diaqnozu qoyulmuş 8-12 yaşlı oğlanlarda yuxu keyfiyyətinin bəzi aspektlərini yaxşılaşdırmaqda təhlükəsiz və təsirli olur. Diqqət Çatışmazlığı Pozuntusu olan uşaqlarda yuxu problemləri çox rast gəlindiyindən və yuxunun pozulması bu pozğunluğu daha da pisləşdirə bildiyindən, L-teanin uşaqlıq dövründə Diqqət Çatışmazlığı Pozuntularında təhlükəsiz və vacib bir əlavə terapiya ola bilər.
Klinik tədqiqatların nəticələrinə əsasən, L-teaninin 50-200 mq aralığında təsirli olduğu müəyyən edilmişdir. Əgər bir insanın stress səviyyəsi daha yüksəkdirsə, ona gündə bir-üç dəfə ən azı 100-200 mq qəbul etməsi tövsiyə olunur. L-teanin tamamilə təhlükəsiz olsa da və heç bir mənfi dərman qarşılıqlı təsiri olmasa da, ümumi bir təlimat olaraq 6 saat ərzində 600 mq-dan çox və 24 saat ərzində 1200 mq-dan çox qəbul edilməməsi tövsiyə olunur.
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
