Məzmun cədvəli
Məzmun cədvəli
L-karnitin əksər məməlilər tərəfindən istehsal olunan vacib bir birləşmədir və enerji mübadiləsində mühüm rol oynayır. L-karnitin qaraciyərdə, böyrəklərdə və beyində sintez olunur və enerji istehsalı üçün uzun zəncirli yağ turşularını mitoxondriyalarınıza daşıyaraq yağın enerjiyə çevrilməsinə kömək edir. Bu o deməkdir ki, L-karnitin yağı enerjiyə çevirməyə kömək edir və bu da arıqlama məqsədləriniz üçün faydalı ola bilər.
amin turşularından metionin və lizindənhazırlanmış L-karnitin veqanlar üçün şərti olaraq vacib qida maddəsi hesab edilə bilər.
L-karnitinin bir çox növü var; lakin, beyin sağlamlığı üçün ən təsirli olduğu bilinən asetil-L-karnitinvə məşq faydalarını yaxşılaşdırdığı üçün ən çox tanınan L-karnitin əlavələrdə istifadə edilən ən çox yayılmış və təsirli formalardır.
L-karnitinin bir çox funksiyası var və ümumi sağlamlığınıza və rifahınıza töhfə verən bir sıra fizioloji prosesləri dəstəkləyir.
L-karnitinin əsas rolu mitoxondrilərinizi dəstəkləməkdir. Mitoxondriyalar hüceyrələrinizin içərisində olan enerji mənbələridir. Onların işi hüceyrələrin və bədəninizin düzgün işləməsi üçün enerji istehsal etməkdir.
L-karnitin enerji üçün yağ turşularını mitoxondriyə yerləşdirir. Bu, həmçinin hüceyrələrinizdən tullantı məhsullarını və ya metabolik məhsulları çıxarmağa kömək edir. Bu, tullantı məhsullarının yığılmasının və hüceyrədaxili toksikliyin qarşısını almaq üçün vacibdir.
Mitoxondrial funksiyanı yaxşılaşdırmaqla, L-karnitin bədəndə enerji istehsalını və yağ turşularının istifadəsini artırır. Mitoxondrial funksiyanın yaxşılaşdırılması sağlam yaşlanma və xəstəliklərin qarşısının alınması üçün də vacibdir.
Bir neçə tədqiqat L-karnitinin beyinə faydası olduğunu göstərib. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, gündəlik asetil-L-karnitinin dozası Alzheimer xəstələrində və beyinə təsir edən digər neyrodegenerativ xəstəlikləri olanlarda beyin funksiyasının azalmasını geri qaytarmağa kömək edir.
Hər hansı bir beyin xəstəliyi olmayan yaşlı yetkinlərdə asetil-L-karnitinin ümumi beyin funksiyasına da fayda verdiyi müşahidə edilmişdir.
Heyvan tədqiqatları da asetil-L-karnitin əlavəsinin ümidverici nəticələrini qeyd edir. Heyvan tədqiqatlarında yaşlanma ilə əlaqəli zehni geriləmənin qarşısını almağa kömək etdi. Yaşlanan siçovullarda asetil-L-karnitin əlavəsi ilə öyrənmə qabiliyyətinin artması da müşahidə edilmişdir.
Alkoqol asılılığı olan xəstələri qiymətləndirən bir araşdırmada beyin funksiyasının bütün ölçülərinin əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdığı sübut edilmişdir. Tədqiqatda xəstələrə 90 gün ərzində 2 q asetil-L-karnitin verildi.
Xroniki ürək çatışmazlığı, yüksək təzyiq və koronar ürək xəstəliyi kimi ürək xəstəlikləri L-karnitin əlavəsi ilə yaxşılaşmışdır.
Gündə iki qram asetil-L-karnitin qəbul edilən bir tədqiqatda sistolik qan təzyiqində əhəmiyyətli dərəcədə 10 bal azalma müşahidə edilmişdir.
Başqa bir araşdırmada koronar ürək xəstəliyi və xroniki ürək çatışmazlığı da daxil olmaqla ciddi ürək xəstəlikləri olan xəstələrdə irəliləyişlər aşkar edilmişdir. L-karnitin əlavələri ilə qəbul edilən xəstələrdə ölüm hallarında azalma müşahidə olunub.
L-karnitinin oral qəbulunun ürək çatışmazlığı diaqnozu qoyulmuş insanlarda məşq qabiliyyətini artırdığı və simptomları yaxşılaşdırdığı aşkar edilmişdir.
Yüksək xolesterol və ya hiperlipidemiya, L-karnitin oral əlavələri ilə yaxşılaşmışdır.
Angina və ya sinə ağrısı, ürək sindromu X olanlarda L-karnitin əlavələri, idman qabiliyyəti və sinə ağrısı ilə yaxşılaşmışdır. Ürək sindromu X, insanların sinə ağrısı yaşadığı, lakin tıxanmış arteriyaları olmadığı bir vəziyyətdir.
L-karnitin əlavəsinin diabet əleyhinə dərman qəbul edən diabet xəstələrində qan şəkəri səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə azaltdığı göstərilmişdir.
L-karnitin, karbohidratlardan istifadə qabiliyyətinizi artıran bir ferment olan AMP Kinazını artıraraq diabet xəstəliyini də yaxşılaşdıra bilər.
Bir tədqiqatda L-karnitin qəbul edərkən bütün bədəndə qlükoza udulması nəzarət qrupuna nisbətən xeyli yüksək olduğu aşkar edilmişdir. Tədqiqat nəticəsində məlum olub ki, L-karnitin insulinə davamlı diabet xəstələrində insulinə həssaslığı artırır.
L-karnitinin enerji mübadiləsində mühüm roluna görə, onun məşq performansını və bərpasını artırmaq potensialını müəyyən etmək üçün tədqiq edilmişdir.
İlkin tədqiqatlar göstərir ki, L-karnitin əlavələri hüceyrə səviyyəsində güc çıxışının artması və maksimum oksigen istehlakı da daxil olmaqla, kəskin fiziki performansa müsbət təsir göstərir.
Əlavə tədqiqatlar göstərir ki, L-karnitin əzələ zədələnməsini yüngülləşdirməklə və hüceyrə zədələnməsinin markerlərini azaltmaqla məşqdən sonrakı bərpa prosesini dəstəkləyir. Tədqiqatlar həmçinin L-karnitin əlavələrinin sərbəst radikalların əmələ gəlməsini azaltdığını və məşq sonrası əzələ ağrısının azaldığını aşkar etmişdir.
L-karnitinin qan axınını və əzələ toxumasına oksigen tədarükünü artırmaq və bununla da hüceyrə funksiyasını yaxşılaşdırmaq üçün tövsiyə olunur.
Yaşlı yetkinlərdə aparılan tədqiqatlar göstərir ki, L-karnitin əlavələri bədən çəkisinin azalması ilə yanaşı əzələ kütləsini də artıra bilər və əlavə olaraq daha az fiziki və zehni yorğunluqla nəticələnə bilər.
Heyvan tədqiqatlarında L-karnitinin yaşla əlaqəli əzələ zülalının parçalanmasının qarşısının alınmasında rol oynadığı irəli sürülmüşdür.
L-karnitin, sonsuzluq problemləri olan kişilərdə sperma sayını və hərəkətliliyini artıraraq kişilərin sonsuzluğunu yaxşılaşdırmışdır. Bu da öz növbəsində hamiləlik şansını artıra bilər.
L-karnitin qadınların sonsuzluğuna da təsir göstərə bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, polikistik yumurtalıq sindromu və ya PCOS diaqnozu qoyulmuş qadınlar üçün L-karnitin oral əlavəsi ovulyasiyanı və hamiləlik şansını artıra bilər. PCOS, yumurtalıqların kistlərlə böyüdüyü bir vəziyyətdir.
Bir araşdırmada hirsutizm (qadınlarda kişi tipli tük böyüməsi) və nizamsız menstrual dövrlər kimi digər PCOS simptomlarının L-karnitinin əlavə edilməsi ilə yaxşılaşdığı aşkar edilmişdir. Bu tədqiqat həmçinin qadınların BMI və ya bədən kütlə indeksində və insulinə həssaslığında əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşma göstərmişdir. Bundan əlavə, iştirakçıların pis xolesterolu LDL azalmış, yaxşı xolesterolu isə artmışdır. Bu tapıntılar iştirakçılara üç ay ərzində gündə üç qram L-karnitin verildikdən sonra müşahidə edildi.
Bəzi tədqiqatlar L-karnitin əlavəsinin arıqlama faydalarına işarə edir.
Bir araşdırmada piylənmədən əziyyət çəkən yetkinlərin və yaşlı insanların L-karnitini qəbul etməyənlərə nisbətən orta hesabla 2,9 funt daha çox arıqladığı aşkar edilmişdir.
Əksər tədqiqatlarda böyüklər üçün gündə 2-3 q L-karnitin dozası ağızdan qəbul edilmişdir. Uşaqlarda ən çox gündə 50-100 mq/kq dozada oral yolla istifadə olunur.
L-karnitin ağızdan qəbul edildikdə təhlükəsiz hesab olunur. Lakin, bəzi yan təsirlər yarana bilər.
L-karnitin əlavələri ilə baş verə biləcək həzm yan təsirlərinə mədə pozğunluğu, ishal, ürəkbulanma və ürəkbulanma daxildir.
L-karnitin əlavələri ilə yanaşı, nəfəsdə, tərdə və sidikdə balıq qoxusu da yarana bilər.
Tutmalar tutma pozğunluğu olan və olmayan şəxslərdə L-karnitinin istifadəsi ilə əlaqələndirilmişdir. Xüsusilə, asetil-L-karnitin beyində serotonin səviyyəsini artıra bilər. Bunu serotonini artıran digər dərmanlarla, məsələn, selektiv serotonin geri alma inhibitorları və ya SSRI-lar kimi antidepresanlar ilə birləşdirmək serotonin sindromuna səbəb ola bilər. Bu ciddi vəziyyət əzələlərin büzülməsi və ya sərtliyi, çaşqınlıq, qıcolmalar, ağır tərləmə, ishal və nizamsız ürək döyüntüsünə səbəb olur.
L-karnitinin əvvəllər qıcolma keçirmiş insanlarda qıcolma ehtimalını artırdığı aşkar edilmişdir. Əgər əvvəllər qıcolma keçirmisinizsə, L-karnitin qəbul etməyin.
L-karnitin hipotiroidizm simptomlarını daha da pisləşdirə bilər.
L-karnitinlə qarşılıqlı təsir göstərən dərmanlara tiroid hormonu, varfarin və asenokumarol daxildir. L-karnitin, hər ikisi qan durulaşdırıcı dərman olan varfarin və asenokumarolun təsirini artırarkən, tiroid hormonunun təsirini azalda bilər.
Zamanla L-karnitin qanda trimetilamin-N-oksidin (TMAO) səviyyəsini artıra bilər. Yüksək səviyyəli TMAO, arteriyalarınızı tıxanan bir xəstəlik olan ateroskleroz riskini artırır.
L-karnitin və ya digər qida əlavələrini qəbul etməzdən əvvəl, xüsusən də hamiləsinizsə, əmizdirirsinizsə və ya digər dərmanlar qəbul edirsinizsə, həmişə həkiminizlə məsləhətləşin.
İstinadlar:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
