Yod və Hamiləlik: Ana və Dölün Sağlamlığı üçün Vacib Bir Qida

Niyə yoda ehtiyacınız var?

Yod tiroid bezinin normal fəaliyyəti üçün çox vacibdir, çünki o, triiodothyronine (T3) və tiroksin (T4) daxil olmaqla tiroid hormonlarının əsas komponentidir. Bu hormonlar bədəndəki müxtəlif bioloji funksiyalar üçün vacibdir, çünki demək olar ki, bütün orqan və toxumalarda tiroid hormonlarına həssas hüceyrələr var.

Tiroksin və triiodotironin maddələr mübadiləsinə, toxumaların digər hormonlara həssaslığına, bədən istiliyinin tənzimlənməsinə, zülal sintezinə, böyüməyə və inkişafa, qan təzyiqinə, ürək döyüntüsünə, oksigen istifadəsinə və vitamin və qlükoza metabolizmasına təsir göstərir. Yodun əhəmiyyəti şişirdilməməlidir; kifayət qədər yod qəbulu olmadan bu hormonların sintezi pozulur.

Yod mənbələri

Yod içməli suda və müxtəlif qida məhsullarında mövcuddur, lakin bu mənbələrdə yod tərkibini dəqiq müəyyən etmək çətin ola bilər. Suda yod səviyyəsi torpağın tərkibi, duzlu suya yaxınlıq, hündürlük və turşuluq kimi amillərdən asılıdır. Məsələn, sahildəki yağış suyunda daxili ərazilərdə toplanandan xeyli çox yod var.

Bitki və heyvan mənşəli yod miqdarı, onların yetişdirildiyi və ya otlandığı torpaqdakı yod səviyyələri ilə əlaqəlidir. Yodla zəngin qidalara dəniz məhsulları, dəniz yosunu və müəyyən süd məhsulları daxildir. Dəniz məhsulları istehlak edən sahil əhalisi nadir hallarda yod çatışmazlığı ilə qarşılaşır. Bununla belə, dünyada təxminən 2 milyard insan qida qəbulunun kifayət qədər olmaması səbəbindən yod çatışmazlığı olan ərazilərdə yaşayır.

Yod çatışmazlığının profilaktik tədbirlərinə yod tərkibli əlavələrin, yodlaşdırılmış duzun və zənginləşdirilmiş qidaların istifadəsi daxildir.

Nə qədər yod lazımdır?

Avropa Qida Təhlükəsizliyi Təşkilatı və ABŞ Milli Tibb Akademiyasına görə, böyüklər üçün optimal gündəlik yod qəbulu 150 mkq-dır. Uşaqlar üçün tövsiyələr yaşa görə dəyişir:

• Körpələr (0-12 ay): 110-130 mkq/gün
• Uşaqlar (1-8 yaş): 90 mkq/gün
• Uşaqlar (8-13 yaş): 130 mkq/gün
• Yeniyetmələr (13-18 yaş): 150 mkq/gün

Hamiləlik dövründə yod tələbatının artması

Hamiləlik və ana südü ilə qidalanma zamanı yoda olan ehtiyac əhəmiyyətli dərəcədə artır. Hamilə qadınlar üçün gündəlik 220 mkq, süd verən analar üçün isə 290 mkq yod lazımdır. Bu artan tələbat hamiləlik dövründə baş verən fizioloji dəyişikliklər və həm ana, həm də dölün tiroid funksiyasını dəstəkləmək ehtiyacı ilə əlaqədardır.

Hamiləliyin ilk trimestrində, dölün tiroid vəzi hələ tam inkişaf etmədikdə, körpənin sinir sisteminin və beyninin normal inkişafı üçün kifayət qədər yod qəbulu vacibdir.

Hamiləlik dövründə yod çatışmazlığının nəticələri

Hamiləlik dövründə yod çatışmazlığı aşağıdakılar da daxil olmaqla ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər:

• Düşük və vaxtından əvvəl doğuş riskinin artması
• Körpə ölümü
• Uşaqda böyümə və inkişaf pozğunluqları
• Geri dönməz əqli qüsurlar və aşağı IQ

Qarşısının alınmasının asanlığına baxmayaraq, yod çatışmazlığı qlobal miqyasda əqli əlilliyin ən çox yayılmış qarşısı alına bilən səbəbi olaraq qalır.

Yod çatışmazlığı üçün risk faktorları

Hamiləlik dövründə yod çatışmazlığı riskini bir neçə həyat tərzi faktoru artıra bilər, bunlara aşağıdakılar daxildir:

• Siqaret çəkmək
• Vegan pəhrizinə riayət etmək
• Yodlaşdırılmamış duzdan istifadə
• Pəhrizdə süd və dəniz məhsullarının olmaması

Bu risk faktorlarına malik hamilə qadınlar, xüsusən də hamiləliyin planlaşdırma mərhələlərində yod qəbuluna xüsusi diqqət yetirməlidirlər.

Yod çatışmazlığının qarşısının alınması

Əksər səhiyyə mütəxəssisləri hamilə və əmizdirən qadınlara gündəlik 150 mkq yod tərkibli multivitamin və ya prenatal əlavə qəbul etməyi tövsiyə edir. Bu əlavəni hamiləlikdən üç ay əvvəl qəbul etməyə başlamaq məsləhətdir.

Hamilə olmayan qadınlar üçün pəhrizin, yodlaşdırılmış duzun istifadəsinin və içməli suyun tərkibindəki yodun qiymətləndirilməsi yod əlavəsinin zəruriliyini müəyyən etməyə kömək edə bilər. Lakin, hamiləlik dövründə yod çatışmazlığının nəticələri ağırdır və gündəlik 150 mkq əlavə qəbul edilməsi məsləhət görülür.

Vacib mülahizələr:

Bütün hamiləlik dövründə istifadə edilən vitaminlərin tərkibində yod yoxdur və tərkibində olanlar lazımi miqdarı təmin etməyə bilər. Həmişə etiketləri yoxlayın və bir tibb işçisi ilə məsləhətləşin.

Hamiləlik planlaşdırırsınız? Hamiləsiniz? Ana südü verirsiniz? Gündəlik 150 mkq yod qəbul etdiyinizə əmin olun!

Qeyd: 1 mkq qramın milyonda bir hissəsidir. Gündəlik 150 mkq qəbul az miqdarda olsa da, ciddi sağlamlıq problemlərinin qarşısını almaqda mühüm rol oynayır.

İstinadlar: 

1. O'Keeffe M, De Regil LM, Bennett A, et al. Hamiləlik dövründə qadınlar üçün yod əlavəsi. Cochrane Verilənlər Bazası Sisteminin Yenilənməsi 2016;2016(2)
   . doi:10.1002/14651858.CD011761.pub2
2. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı. Hamiləlikdə yod: Dəlillərin sistematik icmalı. Buradan əldə edə bilərsiniz: https://www.who.int/tools/elena/bbc/iodine-pregnancy. 10 oktyabr 2024-cü ildə daxil olub.
3. Venn-Watson S, McKinney M, Smith K və b. Hamiləlik dövründə yod əlavəsi: Kifayət qədər edirikmi? Nutr Rev. 2016;74(4):267-277. doi:10.1093/nutrit/nuw005
4. Xəstəliklərə Nəzarət və Profilaktika Mərkəzləri. Yod: Ana südü zamanı pəhriz və mikroelementlər. Buradan əldə edə bilərsiniz: https://www.cdc.gov/breastfeeding/breastfeeding-special-circumstances/diet-and-micronutrients/iodine.html. 
5. O'Keeffe M, De Regil LM, Bennett A, et al. Hamiləlik dövründə qadınlar üçün yod əlavəsi: Yeniləmə. Cochrane Verilənlər Bazası Sisteminin Yenilənməsi 2018;2018(3)
   . doi:10.1002/14651858.CD011761.pub2
6. Cakmak B, Hecimovic M, Ilekovic D, et al. Hamilə qadınlarda yod statusu və yod qəbulu: Xorvatiyanın şimal bölgəsində kəsişən bir tədqiqat. İctimai Səhiyyə Qidası. 2015;18(6):1058-1067. doi:10.1017/S1368980014001518