Özünüz İdman Elektrolit İçkisi

Evdə hazırlanmış idman içkiləri hazırlayaraqgündəlik elektrolitlər əldə edin .

Bəzən, idmanla mineral itirdikdən sonra bərpa olmaq üçün su kifayət etmir. Həftəsonu idmançıları tez-tez orta dərəcədə fiziki güc tətbiq etdikdən sonra idman içkisi içməyə meyllidirlər. Lakin, bu içkilər əslində həll etməkdənsə daha çox problem yarada bilər. 

Mağazadan alınan bir çox idman içkisinin tərkibində 32 unsiya ağırlığında olan bir içkidə 52,5 qrama qədər şəkər olur. Bu o deməkdir ki, idmançı əslində yandırdığından daha çox kalori qəbul edə bilər. Bu içkilərdə şəkər və meyvəyəbənzər ətirlər və süni boyalar kimi əlavə kimyəvi maddələrin qəbulunun qarşısını almaq üçün evdə elektrolit və mineralları bərpa etməyə kömək edə biləcək bir versiya hazırlamaq asandır.

Hindistancevizi suyu idman içkiləri üçün ən yaxşı əsas su ola bilər. Hər stəkanda cəmi 46 kalori olan bu içkinin tərkibində maqnezium, manqan, kalium, natrium və kalsium var. Bu su həm elektrolitlər, həm də antioksidanlar ehtiva edir. Tədqiqatçılar hesab edirlər ki, hindistan cevizi suyu qan şəkərinin səviyyəsini təbii şəkildə tarazlaşdırmağa, böyrək daşlarının qarşısını almağa, qan xolesterolunu azaltmağa və qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edə bilər.

İnsanlar evdə öz idman içkilərini hazırlaya bilərlər. Aşağıdakı reseptə baxın:

Evdə hazırlanmış idman içkisi

Tərkibi:

• 1 litr kokos suyu, sevdiyiniz dəmlənmiş bitki çayı və ya adi su
• Seçdiyiniz 1⁄4 stəkan təbii 100% şirə
• 1⁄8 çay qaşığı duz
• 1 çay qaşığı kalsium-maqnezium tozu
• 1 xörək qaşığı tatlandırıcı seçiminizə görə (məsələn, bal, steviyavə s.)

Təlimatlar:

1. Bütün inqrediyentləri qarışdırın.
2. İstifadəyə hazır olana qədər soyuducuda saxlayın.
3. Raf ömrü maksimum 4 gündür.