Ürək-damar sağlamlığını dəstəkləməyin təbii yolları

Ürək tutmalarının və insultların əsas səbəblərindən biri olan ateroskleroz, lövhə yığılması səbəbindən arteriya divarlarının sərtləşməsidir. Normalda arteriyalarınız rezin boru kimi çox elastikdir, lakin lövhə onların sərtləşməsinə və hətta qan axınının qarşısını almasına səbəb ola bilər. Lövhə həmçinin qan laxtalarının - qan damarlarının zədələndiyi yerdə qan trombositləri toplandıqda əmələ gələn qatılaşmış qan topalarının əmələ gəlməsinə səbəb ola bilər.

Trombositlər qanda dövran edən kiçik qan hüceyrələridir. Onlar qan damarlarının zədələndiyini müəyyən etmək və qan laxtası əmələ gətirərək qanaxmanı dayandırmaq üçün nəzərdə tutulub.

Ateroskleroz probleminə əlavə olaraq, laxtanın və ya lövhənin bir hissəsi qopduqda, nəticədə qan dövranını davam etdirəcək və laxtanın keçməsinə imkan verməyəcək qədər kiçik bir damardan qanı tıxayacaq. Qan dövranının pozulması nəticəsində oksigen çatışmazlığı səbəbindən yaxınlıqdakı toxuma və ya orqanlar ölə bilər. Əgər laxta ürəkdəki qan damarını tıxayarsa, bu, infarkt (miokard infarktı da adlanır) ilə nəticələnir. Əgər bu, beyində baş verərsə, insult yarada bilər. Və əgər bu, ağciyərlərdə baş verərsə, ağciyər emboliyasına səbəb olur. Bu hadisələrdən hər hansı biri ölümlə nəticələnə bilər.

Pəhrizin Əhəmiyyəti

Təkcə pəhriz dəyişiklikləri ürək sağlamlığının təşviqində təsirlidir.^2,3 Ürək sağlamlığı üçün pəhrizlər üzrə tədqiqatlar Aralıq dənizi pəhrizi və tək doymamış yağlar, omeqa-3 yağ turşuları, flavonoidlər və polifenollarla zəngin bir pəhriz üçün ən güclüdür. Bu pəhriz amilləri trombositlərin "yapışqanlığının" azalması ilə əlaqələndirilir.

Trombositlər çox "yapışqan" olarsa, bu, həddindən artıq trombosit aqreqasiyasına və laxtalanma əmələ gəlməsinə səbəb olur. Və bu, ürək xəstəliyi və insult üçün müstəqil bir risk faktorudur.¹ Trombositlərinizin "yapışqanlığı" əsasən pəhrizinizdəki yağ növləri və istehlak edilən antioksidantların miqdarı ilə müəyyən edilir.^2,3 Həddindən artıq xolesterol, doymuş yağlar və ya yüksək istilikdən zədələnmiş yağlar trombositlərin aqreqasiyasını artırsa da, omeqa-3 yağları və təkdoymamış yağlar (məsələn, qoz-fındıqda, toxumda, zeytun yağında və s. olanlar) əks təsir göstərir.

Trombositlərin aqreqasiyasını azaltmaq üçün xüsusilə faydalı olan balıq yağında olan uzun zəncirli omeqa-3 yağ turşuları EPA və DHA-dir. Əslində, balıq yağlarının trombositlərin aqreqasiyasına faydalı təsirləri, pəhrizdə EPA və DHA-nın yüksək səviyyələrinin ürək sağlamlığı ilə əlaqəli olmasının əsas səbəblərindən biridir.⁴

Sağlamlığınızı qorumaq üçün gündəlik 1000 mq EPA və DHA dozası təmin edən balıq yağı əlavəsini sınayın. Əgər sizdə artıq ürək-damar xəstəliyi, yüksək CRP səviyyələri və ya yüksək triqliserid səviyyələri varsa, tövsiyə olunan doza gündəlik 3000 mq-dır.

Trombositlərin yapışqanlığını azaldan digər vacib bir pəhriz amili flavonoidlərdir. Bu bitki piqmentləri giləmeyvə, sitrus, kakao tozu, tünd şokolad, yaşıl çay və bir çox digər qidalarda olur. Flavonoidlər ürəyə və qan damarlarına bir çox cəhətdən fayda verir, o cümlədən həddindən artıq trombosit yığılmasının qarşısını almaq qabiliyyətinə malikdir.⁵

Trombositlərin funksiyasını dəstəkləyən əlavələr

Omeqa-3 yağ turşularına əlavə olaraq, trombosit funksiyasını dəstəkləyən bir sıra digər pəhriz əlavələri də mövcuddur. Ən diqqətəlayiqləri antioksidan qida maddələri, B6 vitamini, sarımsaq, flavonoidlər, digər polifenollar və nattokinaz kimi fermentlərdir.

B6 vitamini həddindən artıq trombosit aqreqasiyasının qarşısını almaq üçün bir neçə təsir göstərir. Ən əsası, trombositlərdə azot oksidinin (NO) səviyyəsini artırır. NO həmçinin qan damarlarını örtən hüceyrələr tərəfindən NO sintezini artırır. NO qan damarlarında və trombositlərdə həddindən artıq trombosit aqreqasiyasının qarşısını alan əsas tənzimləyici amildir.⁶

Alliin tərkibinə görə standartlaşdırılmışSarımsaq preparatları da trombositlərin aqreqasiyasını inhibə edə bilər. Bir tədqiqatda, trombositlərin aqreqasiyası artmış 120 xəstəyə gündə 900 mq qurudulmuş sarımsaq preparatı və ya plasebo verildi. Sarımsaq qrupunda spontan trombosit aqreqasiyası dörd həftədən sonra tamamilə yox oldu və digər göstəricilər də yaxşılaşdı.⁷

Flavonoidlə zəngin ekstraktlar: Bu flavonoid birləşmələrindən kifayət qədər istifadə etdiyinizdən əmin olmaq üçün aşağıdakılardan ən azı birini istifadə edin:

• Üzüm çəyirdəyi ekstraktı (>95 faiz prosiyanidolik oliqomerlər): gündəlik 100–150 mq.
• Şam qabığı ekstraktı , məsələn, Piknogenol (>90 faiz prosiyanidolik oliqomerlər): gündəlik 100–150 mq.
• Qaragilə, qaragilə, resveratrol, nar, zoğal və ya zeytun yarpağı ekstraktı kimi oxşar flavonoid/polifenol tərkibli istənilən flavonoidlə zəngin ekstrakt. Həmçinin, uyğun alternativ spirulina, xlorella, arpa yarpağı və s. kimi super yaşıl qidalar və ya gündə ən azı 3000 ORAC balı olan hər hansı digər bitki mənşəli antioksidant ehtiva edən "super göyərti" içki qarışığıdır.

Fibrin və Nattokinaz

Trombositlər lövhədə fibrinogen adlanan daha kiçik hissəciklərdən əmələ gələn fibrin adlanan lifli zülal telləri ilə saxlanılır. Qanda fibrinogen səviyyəsinin yüksəlməsi ürək-damar ölümünün əsas səbəblərindən biridir. Əslində, ürək-damar ölümləri ilə fibrinogen səviyyələri arasında xolesteroldan daha güclü bir əlaqə var.⁸ Fibrinogen səviyyələrini azaltmağa kömək edə biləcək təbii müalicələrə Aralıq dənizi pəhrizi, idman, omeqa-3 yağ turşuları, niasin, sarımsaqvə nattokinazdaxildir.

Əgər nattokinazla tanış deyilsinizsə, bu, fermentləşdirilmiş soya paxlasından hazırlanmış Yapon qidası olan nattodan əldə edilən laxtanı parçalayan fermentdir. Nattokinaz aşağıdakılarla tanınır:

• Qan damarlarında artıq fibrini həll edir, bu da qan dövranını yaxşılaşdırır, laxtaları parçalayır və ağır laxtalanma riskini azaldır.
• LDL (pis) xolesterolu azaldın və HDL (yaxşı) xolesterolu artırın.
• Qan qatılığını azaldın, qan dövranını yaxşılaşdırın və qan təzyiqini aşağı salın.

Klinik tədqiqatlar nattokinazın qanda fibrinogen səviyyəsini azaltmaq qabiliyyətini təsdiqləyib. Yüksək fibrinogen infarkt və ya insult üçün açıq bir risk faktoru olduğundan, bu nəticələr olduqca əhəmiyyətlidir. İki ay ərzində gündə iki kapsul nattokinaz (hər kapsulda 100 mq və ya 2000 fibrinoliz vahidi) qəbul etmək fibrinogen səviyyəsini 7-10 faiz azalda bilər.⁹

Əgər siz Kumadin və ya trombosit əleyhinə dərmanlar (aspirin daxil olmaqla, xüsusən də klopidogrel (Plavix), prasugrel (Effient) və tikagrelor (Brilinta) kimi reseptli dərmanlar) qəbul edirsinizsə, Nattokinaz ehtiyatla istifadə olunmalıdır.

İstinadlar:

1. Coenen DM, Heinzmann ACA, Karel XİN, Cosemans JMEM, Koenen RR. Kəskin ürək-damar hadisələrinin yaranmasında və sonrakı mərhələlərində trombositlərin çoxşaxəli töhfəsi. Ateroskleroz. 2021;319:132-141.
2. Bachmair EM, Ostertag LM, Zhang X, de Roos B. Trombosit funksiyasının pəhriz manipulyasiyası. Farmakol Terapiyası. 2014;144(2):97-113.
3. Magrone T, Magrone M, Russo MA, Jirillo E. Trombositlər: İmmun Səhnəsində Rəqs Edən Mələklər və Cinlər. Orkestri Qidalanma Dirijorluğu. Endocr Metab İmmun Pozuntularına Qarşı Dərman Hədəfləri. 2021;21(7):1196-1218.
4. Gao LG, Cao J, Mao QX, Lu XC, Zhou XL, Fan L. Omeqa-3 polidoymamış yağ turşusu əlavəsinin insanlarda trombositlərin aqreqasiyasına təsiri: randomizə edilmiş nəzarətli sınaqların meta-analizi. Ateroskleroz. 2013;226(2):328-334.
5. Behl T, Bungau S, Kumar K, et al. Polifenolların ürək-damar sisteminə pleotropik təsiri. Biomed Pharmacother. 2020;130:110714.
6. Wu Y, Liu Y, Han Y və başqaları. Piridoksin insan trombositlərində azot oksidi biosintezini artırır. Int J Vitam Nutr Res. 2009;79(2):95-103.
7. Chan JY, Yuen AC, Chan RY, Chan SW. Allisinin ürək-damar faydaları və antioksidan xüsusiyyətlərinə dair bir araşdırma. Fitoterapevtik Tədqiqatlar. 2013;27(5):637-646.
8. Surma S, Banach M. Fibrinogen və Aterosklerotik Ürək-Damar Xəstəlikləri - Ədəbiyyat və Klinik Tədqiqatların İcmalı. Beynəlxalq Mol Elmləri Jurnalı. 2021;23(1):193.
9. Weng Y, Yao J, Sparks S, Wang KY. Nattokinaz: Ürək-damar xəstəliklərinin qarşısının alınması üçün oral antitrombotik agent. Beynəlxalq Mol Elmləri Jurnalı. 2017;18(3):523.