Es ist sehr gut geeignet, um beim Training Energie und Kraft zu spenden, Müdigkeit zu reduzieren und Muskelmasse aufzubauen, indem es Wasser in den Muskeln speichert. Es ist jedoch bekannt, dass man mit Kreatin viel Wasser trinken muss , und es gibt einen Punkt, den ich erwähnen möchte, damit Sie keine Wasservergiftung bekommen, wenn Sie zu viel Wasser trinken. Die Symptome einer Wasservergiftung sind sehr müde und wunde Muskeln, Schwellung der Lippen und des Gesichts, Veränderung der Körperfarbe, Müdigkeit , Lethargie, Schmerzen im unteren Rücken und manchmal Dehydrierung aufgrund der Ausscheidung von Wasser über den Urin für die Elektrolyte Natrium, Kalium und Kalzium: 1- Trinken Sie nicht mehr als 1 Liter in einer Stunde, denn wenn der Wert überschritten wird Wenn Sie einen Liter trinken, ermüden die Nieren und Sie leiden unter Wasservergiftungen. Teilen Sie Ihren Wasserkonsum in Intervalle auf, egal ob 3, 4 oder 5, aber nicht mehr als 1 Liter Liter in einer Stunde. 2- Verwenden Sie ein Elektrolytgetränk, um den Mangel an Natrium und Salzen auszugleichen, der durch das Trinken von zu viel Wasser entsteht. Es gibt Arten von Elektrolyten auf der Website und in Apotheken, das beste davon ist von Now Foods, das nur Elektrolyte enthält, oder von Extend , das Salze und Aminosäuren kombiniert. Ich wünsche Ihnen gute Gesundheit und Wohlbefinden, meine Brüder und Schwestern.
